WAS

Mnie się śmiać z kolei chce jak ktoś mówi o policyjnej prowokacji tylko po to, żeby zbić biednych narodowców. Tak samo śmiesznie brzmi jak ten mój kolega lewak. Chamstwo to ten motłoch co się nap*****la w dzień święta narodowego. Plus sam z policją nigdy jakoś nie miałem problemu. Zawsze z uśmiechem, zrozumieniem, ewentualnym pouczeniem. Nie wiem [...]

Witam Was :) Prosił bym o ocene i poprawki w planie treningowym.. oto on: Poniedziałek: Klatka Triceps Klatka: 1. Wyciskanie leżąc na płaskiej 3 serie po 12, 10, 8 2. Wyciskanie leżąc na skosnej 3 serie po 12, 10, 8 3. Rozpiętki z sztangielkami 3 serie po 10, 10, 10 Triceps : 1. Pompki tyłem 3 serie po 12.10.10 [...]

/SFD/Images/2015/10/6/f2f05dd4f70c4687ab44ffad28b608dd.jpg Kolejny 20-ty, więc odnotowuję po 60 dniach redukcji. Dietę trochę podniosłem, obecnie jem około 3000 kcal, proporcje BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę [...]

Czesc wszystkim. Mam do Was wielka prosbe o pomoc. Mam 17 lat, od tygodnia zaczalem chodzic na silownie. Wzrost: 170cm, Waga: 66kg, W pasie: 80cm, Klatka: 92cm. Klatke mam troche sucha, ale brzuch teraz bardzo obtluszczony. Mam pytanie, odnosnie diety i treningu.. Czy te wymiary sa wystarczajace zeby zaczac trening rzezby czy jeszcze troche [...]

panowie zobaczcie sobie tutaj mi raz dobrze działa raz zacina ale jakość GIT może u was bedzie dobrze http://www.oleoletv.com/video/channel/feed/link/broadcast/vivo/gratis/p2p/diretta/live/stream/online/free/tv/watch/15/95799/1/fedor-emelianenko-jeff-monson-.html

ja pjerdole ile mozna powtarzac teraz kazdy bije insuline, ale nie w takich dawkach jak heath czy kuclo wiedza na temat hormonow w kulturystyce u was jest na zadziwiajaco niskim poziomie, po zdjeciach mozna okreslic jakich hormonow dany kulturysta obecnie uzywa ale dla was kazdy kulturysta obecnie uzywa tych samych dawek

jesli do was nie dociera, zobaczcie jak wygladal James zanim skumplował się z Sarcevem, zobaczcie jak jego sylwetka się zmieniła. To właśnie od tego momentu wzięła się moda na nadużywanie insuliny w kulturystyce. Problem jest w tym, że wy patrzycie, ale nie widzicie.

"Wszędzie pisze że trzeba zacząć od FBW bo ćwiczona partia raz w tygodniu nie ma sensu i się mija z celem." Bzdura niepoparta zadnymi argumentami od wielu lat, no ale nie bede Was sprowadzal na ziemie dalej bujajcie w oblokach %-)

A zaden z was nie planowaj zeby wziasci tylko raz i zostaliscie przy tym az do teraz?

"Myślę, że w przyszłym tygodniu ruszymy z kolejnym konkursem stworzonym przez Was :) :) " Czekamy :D

W takim razie proszę o wasze zdanie (subiektywne oczywiscie, ale jak mam komus ufac to zdecydowanie wam): sa dowody na szkodliwosc cukru jak i na szkodliwosc slodzikow. Ale co w normalnym codziennym uzytkowaniu bedzie lepszym wyjsciem? Czym slodzic herbate? Jak wy byscie postapili bazujac na wiedzy (badz co badz szczatkowej) ktora dysponujemy? [...]

Witam wszystkich ruszam z moją pierwszą dietą i chciałbym sie was poradzić co zmienić w niej. do smażenia daje oliwe z oliwek oczywiście /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22f0ac1578f349c4968e26530635b717.JPG

Klata juz dawno robie inaczej , nie pamietam nawet kiedy filmik wstawialem :P . W wiosle to samo nie pamietam gdzie napisalem o dokladaniu kg %-) chyba ze było to z mies temu . Jak tearz pisalem to musialem z czyms pomylic , albo chodzilo mi o obniżenie. W szrugsach mam nie uzywac nog i przytrzymywac w gorze , rozumiem. Tak btw to widziałem [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: [...]

no tak , to patrioci niech jada a ja j**.ne owertajmy i pozniej wam pomacham z samolotu jak bedziecie u waszego szefa polskiego prywaciarza stali pod chata z widlami i czekali na wyple na ktora was przewali, bo to polska nie elegancja francje :)

Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO [...]

No tego nie wiem, dlatego pytam was. Jestem zielony w tych tematach. Ćwiczyłem sobie przez 2 lata na siłowni bo zajmowało mi to czas a potem stało się sportem. Teraz potrzebuję urosnąć troszkę bardziej i szybciej, dużo szybciej dlatego zostałem skierowany tutaj i postanowiłem napisać.

To co nazywacie "plastyką mięśni" u Heatha w rzeczywistości jest dziełem ton insuliny. Mimo niskiego poziomu bf, uzycia diazidu, mimo prążkowania, mięśnie abusera są po prostu miękkie! Heath to taka pianka, marshmallow. Skóra jest gładka. Mięsień jest miekki i wypukły. Mam dla was małe porównanie. http://www.strongman.pl/zdjecia/news_202_02.jpg [...]

Postanowiłem zacząć ćwiczyć. Z powodu ze nie mam zbytnio z czego spalac na miesnie postanowilem zakupic Białko i Kreatyne tylko jest jeden problem. Nie wiem co mam konkretnie kupic.Chciałbym tez aby to mnie nie drogo kosztowało.A takze nie weim jak i co w jakich ilościach to spożywac, dlatego mam do was prośbe abyście mi zaproponowali jakies [...]

Mój pierwszy oficjalny temat na tym forum z tego konta. Postanowiłem czynnie uczestniczyć w życiu sfd.pl i ze swojej strony obiecuje brak zbędnego spamu oraz gloszenia herezji. mam 17 lat, w sumie to ćwiczyłem kilka ładnych miechów w zeszłym roku ale z powodu choroby przerwałem treningi. Powróciłem od połowy września tego roku czyli minął już 2 [...]