WAS

Pakmator poprostu przywrocilem ci posta i tyle , ktory byl bledem moda.. Okresl sie mowic studiujesz zeby byc w "Mafi" Framaceutycznej ? teraz sie okresl , jezeli tak to gratulacje wyboru :) Pewnie ze cie dziwia moje posty hehe przeciez ja jestem dla was "ANTYCHRYSTA" , ale kiedys ludzie przyjda po rozum do glowy i ta "czarma masa" przegra . Na [...]

gdybym chicał każdemu z Was odpisywać długo to doby by zabrakło, czasem problemy zabijają same siebie pozdr

Cześć Chciałbym zasięgnąć u was opinii o wyborze Sw bądź formuły mma. Otóż postanowiłem postawić na bjj lub mma niestety mam teraz konflikt. Myśląc przyszłościowo zastanawiam się czy jest sens iść na MMA ćwicząc rekreacyjnie czy może na bjj lecz no ... wiadomo mniej treningów i tylko parter do opanowania ale zmieściłbym to po studiach. Jakie są [...]

eehhh nie wkurza Was ten enter? ale to chyba nie problem? :-) wchodzi w mój kanał i tam wszystko jest

Przed chwilą wpadłem na nietypowy pomysł dodać białka do owsianki. I muszę przyznać że płatki bardzo mi smakowały. I mam do was pytanie czy białko nie wytraci swoich wartości w większej temperaturze? I czy jest to w ogólę dobry pomysł mieszać owsiankę z białkiem?

http://img404.imageshack.us/img404/9319/dieta20111108.png Witam, Na imię mam Rafał, trenuję od 1,5roku na poważnie. Wcześniej z przerwami. Wziąłem się za dietę zbilansowaną. Na tą chwilę redukcja na -500kcal. Na obrazku moja dieta. Może coś jeszcze w niej zmienimy. Oczywiście kurak zamiennie z polędwiczkami wieprzowymi i wołowiną. Na razie na ryby [...]

Witam, od miesiąca uczęszczam na siłownię, robię ćwiczenia na ręce klatkę i brzuch (w ramach rozgrzewki przez jakimś konkretniejszym treningiem, dlatego zwracam się do Was). Mam 180 cm wzrostu, 20 lat i ważę 62 kg. Zapewne coś w ramach diety będziecie chcieli mnie skorygować. Pozdrawiam i dziękuję z góry za udzielone odpowiedzi.

Dzięki, że jesteście i czuwacie. Czuję się silniejsza psychicznie mając świadomość, że istnieje taka część społeczeństwa, która swoje życie buduje na filarach zdrowia, logiki i ciężkiej pracy. Ćwiczę na siłowni w pn, śr i pt. Czasami zastanawiam się, czy nie przyspieszyć efektów, dodając sobie godzinę aerobów w wt i czt, ale to chyba błędne koło. [...]

Paweł kiedy organizujecie opiekunkę do dzieci przy siłce to wracam do Was :P

Siemka chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu dietki na mase Wiem ze kieruje prosbe do ludzi którzy maja pojecie w tym i chciałbym Abyście mi doradzili … Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga :78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy po tym trochę przerwy i teraz zacząłem już 3 tyg. Dostęp do sprzętu : [...]

witam, mam pytanie odnośnie wyjazdu do Tajlandii (oczywiście w celu trenowania MT). Chodzi mi o to czy ma ktoś z was jakieś doświadczenie w tym temacie? Planuje wyjazd w przyszlym roku w wakacje na 2 tyg. ale zupełnie nie mam pojęcia jak wyglądają sprawy organizacyjne zwiazane z przelotem, zakwaterowaniem, gymem itd. szukałem juz w klubach ale [...]

Jakie będą wartości kcal i BTW dla suszonego mięsa z polędwicy wołowej? Nie znalazłam odpowiedzi na to pytanie w kuchni SFD. Albo może któraś z Was wie orientacyjnie, o ile te wartości zmienią się /100g ? Będę wdzięczna za pomoc. :-)

Tajemnica "nowszych form" kreatyny polega na tym by używać jej... mniej, za to bez przerwy. Prawda jest niestety taka, że podstawą "innowacji" jest potrzeba różnicowania. Jeśli producent przekonuje Was, że jakaś tam forma sprawdzonej substancji jest bezwzględnie lepsza - bądźcie czujni i pobłażliwi. Powyższy przykład pokazuje jak daleko [...]

Cześć, mam pytanie do bardziej zaawansowanych kolegów. W naszym klubie (grupa początkująca) trening wygląda w ten sposób, że jest dłuuuga rozgrzewka, pompki, przysiady itp., następnie powtórzenie techniki z ostatniego treningu, nauka nowej techniki i na koniec (ok. 5 min) sparingi. Czy u Was też tak jest? Czy w grupie zaawansowanej ta proporcja [...]

Boże ludzie ja tu nie szukam lektur na wieczór, tylko po prostu chcę uzyskać prostą przejrzystą odpowiedź. CO mi da, że to przeczytam skoro i tak nie będę umiał ułożyć całego rozkładu ćwiczeń lepiej od was, którzy jesteście obeznani w tej dziedzinie.

ogólnie czuje się nieźle tylko cały mokry. chyba posłucham się was i odstawie shoka a czy siłownie też zawiesić?

Witam. Cel; masa ale również zrzucenie oponki z brzucha... Chciałem się was ( bardziej doświadczonych) zapytać czy poniższe połączenie treningu jest dla mnie dobre; Poniedziałek; Klatka, łydki Wtorek; 1h basen Środa; Biceps, triceps Czwartek; Wolne Piątek; Plecy; przedramię Sobota; 1h basen Niedziela; Nogi, Plecy I teraz kilka pytań; Czy dobra [...]

Witam. Chciałbym się was spytać o plan treningowy. Poniedziałek biceps+triceps+przedramię Środa plecy+barki Piątek klatka+nogi+kaptury Co do zmian to w poniedziałek musi być biceps i triceps, ponieważ w tym dniu ćwiczę w domu(sprzęt mam aby do tych partii). Ciekawi mnie czy mogą tak być połączone partie mięśni tak jak w środę i piątek? Co do diety [...]

Witam ! Mam do was pytanie a nawet kilka pytań. Mam 15 lat 180 wzrostu i 67 kg wagi chciałbym zaczac trenowac na siłowni ale nie wiem jak zacząc posiadam ławeczke z modlitewnikiem hantle i sztange miejsza o ciezar.Celem tego jest ogolne wzmocnienie miesni poniewaz jestem bramkarzem w piłce ręcznej.Prosze o ułozenie planu treningowego. W ktorym [...]

[...] i podam linki w których są inne moje zdjęcia z przed 3 miesięcy. Od razu dodam że trenuję 3 miesiące i 8 dni ~~ w przybliżeniu. Pozostał jeszcze miesiąc (robiłe łatwy PLAN MAWASHIEGO). Jakoś w połowie okresu ćwiczeń czyli 1.5 miesiąca przystąpiłem do diety na mase i wcinałem według niej 3 tygodnie. Jestem zadowolony z efektów (może i dla was ich [...]