WAS

Szybki temat. Wczoraj znajomi podsłuchali rozmowę w busie (trasa Kielce-Końskie), gdzie młody mężczyzna z bodajże Mniowa pytał kierowcę, czy może zostawić ulotki jego klubu, który rozpoczyna działalność. Tiger Radoszyce, k1, mma i jeszcze coś tam. Oczywiście nikt nie pomyślał, żeby wziąć dla mnie tą ulotkę, dlatego kieruję zapytanie do Was, czy [...]

Witam Ostatnio pytałem się trenera muay thai w Kielcach o tym czy jest jakaś filia w Stąporkowie tego klubu. Niestety odpowiedzią jest "NIE" dokładniej tak napisał "Na twje pytanie niestety musze odpowiedzieć z przykrością z że w najbliższym czasie w stąporkowie nie powstanie sekcja naszego klubu. Jednakże jeżeli zebrała by sie odpowiednia liczba [...]

Cześć Mam jedno zasadnicze pytanie do was PORADZCIE MI NAJLEPSZY WASZYM ZDANIEM ZESTAW NA MASE NA CYKLU 3 MIESIĘCZNYM ZA OKOŁO 200ZŁ. P.S Dieta i treningi dopracowane.Konkretne pytanie i konkretna odpowiedź!!!

Hej czytałem wszystko u Was na forum, piłem dzisiaj jogurt naturalny i nie jest tragiczny ale chciałbym coś o lepszym smaku i ze sklepu, ponieważ nie mam czasu na zabawy w kuchni. Wy wiecie wszystko. Czy jest coś w klepach (cena nie gra roli) co nie ma syropu fruk-gluk (Zotty, Danony), ani prawdziwego cukru (Bakomy) a smakuje lepiej niż jogurt [...]

Moze was to zaciekawi Ja sobie jedna zamowilem http://www.figurki.*****************/ Cos jest nie tak nie chce sie adres strony wyswietlic tylko jakies glupie gwiazdki a wiec w miejsce gwiazdek wpiszcie .kulturystyka 24. pl...bez spacji! [ Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-09-10 20:47:39

WItam ro moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc wiec tak cwicze od roku i dwoch miesiecy postepy super od 60 na klate do 105 ale to nie jest najwazniejsze prosilbym Was abyscie rozpisali mi suplementy bo jestem poguubiony troszke juz w tym wszystkim (za duze tego)wygladam obecnie tak http://img823.imageshack.us/img823/9896/body3j.jpg i [...]

Matura 2011 TO BZDURA! Teraz już tak! Oferuję - pisanie prezentacji maturalnych w bardzo niskich cenach. Zapewniam kompleksowe wykonanie owej pracy na każdy zaproponowany przez Was temat. W skład prezentacji wchodzi: bibliografia, konspekt, prezentacja plus pomoc oraz kontakt w razie jakichkolwiek pytań odnośnie egzaminu. Zdawalność 100%, żadna z [...]

Witam postanowilem zakupic sprzet do domu i chcialbym sie dowiedziec jakie stojaki bd najbardziej pasowac znalazlem w keltonie stojaki HS9 i HS4 ktore najbardziej by mi pasowaly jednak mam do Was pytanie jak sie maja te stojaki do asekuracji przy przysiadach? dopiero zaczynam przygode z silownia bd cwiczyl sam i dlatego ta asekuracja sie przyda [...]

Cześć. Jest to pierwszy mój post na tym forum. Narazie mam troszeczkę tłuszczy na brzuchu, lecz chcę to zmienić. Chciałbym was poprosić o ułożenie mi diety oraz ćwiczeń jakie mam wykonywać, aby osiągnąć wymarzony kaloryfer. Od razu piszę, że mam 13 lat, i chciałbym mieć kaloryfer już na najbliższe wakacje. Z góry dziękuję za zainteresowanie się [...]

Witam od 3 lat profesjonalnie trenuje motocross jestem 5 zawodnikiem w polsce na rok 2009. Na siłowni ćwiczę od 2,5 roku i tylko raz jadłem cm3 bo mi trener kazał. Waga 70kg wzrost 1,86 wiek 17 lat Proszę was o pomoc o dobranie odżywek mój cel to przybranie 2 kg czystej masy mięśniowej i siły. Zawsze ćwiczyłem średnie obciążenie i duża ilość [...]

Witam od 3 lat profesjonalnie trenuje motocross jestem 5 zawodnikiem w polsce na rok 2009. Na siłowni ćwiczę od 2,5 roku i tylko raz jadłem cm3 bo mi trener kazał. Waga 70kg wzrost 1,86 wiek 17 lat Proszę was o pomoc o dobranie odżywek mój cel to przybranie 2 kg czystej masy mięśniowej i siły. Zawsze ćwiczyłem średnie obciążenie i duża ilość [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 98 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:125 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety, 10 enan,15 omki z 100 mety, 45 m-drolu, 60 m-drolu. 8. TRENING:masa, siła 9. CEL CYKLU:masa, siła. z wiekszym nakładem na mase [...]

Witam. Wiem, że na forum jest bardzooo dużo tematów. Mam 16 lat. 171 cm wzrostu i ok 60 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na siłowni, chodzi mi o trening na siłę. Nie wiem jak to określić, ale po prostu czuję, że nie mam zbyt dużo siły. Po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum, doczytałem się że 16/17 lat to najlepszy wiek, aby rozpocząć tą [...]

Witam! Proszę Was o ocenę mojego planu którym ćwiczę już ponad miesiąc, ja pierwsze efekty już zauważyłem Dodam iż jest to mój pierwszy plan ! przysiad 4S 12P wiosło 4S 12P klatka 4S 12P żołnierskie 4S 12P triceps 2S/max biceps 2S/max + brzuch wiem - będziecie pisać, że biceps i triceps niepotrzebnie ponieważ pracują przy [...]

Siemka Znów muszę się was o coś zapytać Otóż walczę troche z fatem uzbieranym pod koniec wakacji. W celu zgubienia tego obcialem wegle no i zarzucilem aeroby na poczatku skakanka rower oczywiście do tego 3x w tygodniu trening na siłce. Wygladalo to tak w dni treningowe aero 15 min po tren a w nietreningowe okolo 30 minut w niedziele [...]

Witam!! Chciałbym was zapytać czy moge brać juz kreatyne jabłczan czy jeszcze nie moge?! Mam 15 lat i chwile juz cwicze wiec chce się do wiedzieć czy mi to nie zaszkodzi ?!

A więc jestem totalnie początkującym jeżeli chodzi o układanie "treningu" dlatego proszę was sfd'owicze. Poprawcie mój plan. Jogging : 10 min. Szybsze tempo 3 min, sprint 2 min Brzuszki : 50,40,50 Pompki : 15,10,15 Łydki (podnoszenie na jednej nodze) : Prawa 50 ,Lewa 50, Obie 70 Stanie w pół przysiadzie "na treningach to robimy" : 50 sec x2 [...]

witam trenuje juz ponad poł roku chociaz ogolnie z roznego rodzaju wysiłkiem i cwiczeniami mam do czynienia pare lat. Mowiąc wprost chciałbym połączyć trening na siłowni z odzielnym treningiem (np. juz w domu) na zwiększenie ilosci podciągnięć na drążku z tej strony http://www.podciaganie.pl/ I teraz pytanie czy ma to wg Was sens? plecy robie [...]

Witam wszystkich :] Chciałbym was prosić żebyście ocenili/poprawili mój plan treningowy na redukcję/rzeźbę :P. Plan: Dzień I Klata: *wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 *wyciskanie sztangielek skos 12/10/10/8 *rozpiętki skos 12/10/10/8 Biceps: *uginanie ramion ze sztangą 12-10 x4 *uginanie ręki ze sztangielką w opadzie z supinacją 12-10 x4 *21 ( [...]

Jakie według was są najlepsze cwiczenia na srodek i gore klatki.Słyszalem taka opinie ze na srodek dobre sa pompki na poreczach.