WAS

Akneraj: 1.Ja nienapisalem ze to musi byc dieta wysokobialkowa :) poprostu sie spytalem :) Do tej pory jadam bardzo nie regularnie niestety i chce to naprawic , slodyczy nie jadam prawie wogole ( zdarza mi sie zjesc loda ale to bardzo rzadko , tak powiedzmy raz na miesiac a w zimie to juz wogole nic ze slodkiego ) , poza domem to na jakims [...]

Właśnie po co mam kłamać skoro oczekuje od was pomocy? Nie pije w ogóle alkoholu co może wydawać wam sie dziwne Mam do wydania gdzies mysle około 90zł nie za dużo ale na jakąś krete myślę starczy. Widzisz jaki robi się offtopic i to przez jakiegoś typa nie będę wytykał palcami hehe. Kolega mi polecił to forum ale przez takich ludzi jak r_93 [...]

Teraz moja Panna machnęła drzemkę więc wbiłem na SFD - widać, kto u Was rządzi

Ja będę jako kibic, o ile się wyrobię Nie wiesz ilu gości od was będzie startować?

Witam was wszystkich forumowiczów, którzy zechcą mi pomóc ! A więc zaczynajmy ! 1.Gram w piłkę w klubie (junior starszy - ostatni sezon) oczywiście później seniorzy pytanie brzmi czy przy 3 x treningach i 1 meczu w soboty dla poprawienia mojej dynamiki ,kondycji (wytrzymałości) dorzucić do tego jeszcze z 3 x w tyg. ćwiczenia na siłce ? Wzrost: [...]

Witam. Otóż mam problem z przybraniem na wadze i dlatego chciałem was zapytać żebyście mi pomogli osiągnąć cel gdyż od roku stoję w tym samym miejscu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, i staram się dobrze odżywiać. Diety jakieś specjalnej nie mam tzn 4/5 razy w tyg jadam pierś z kurczaka, ryż , ryby dużo owoców a waga ani rusz... Ostatnio zrobiłem cykl na [...]

Witam, Mam zamiar kupić ławeczkę do domowego użytku, lecz niezbyt drogą - do 550zł max. Z tych co przeglądałem ławki thorn 7828 i 7810 wydają mi się być w miarę dobrej jakości jak na swą cenę. Zdjęcia i opis można znaleźć na stronie sportowegoraju. Proszę o wasze opinię, może ktoś z was na takiej ćwiczy. Dodam, iż obecnie mam 72 kg, 182 cm i nie [...]

Co powiecie na taki jadłospis? Powiedzcie mi jeszcze co najlepiej jeść w dni bez-treningowe w godzinach popołudniowych (po obiedzie). Czy makaron z sosem pomidorowym własnym bądź smażony makaron z serem białym to dobry pomysł na posiłek po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.? Mam jeszcze jedno [...]

witam. mam prosbe do was,jesli mogli byscie pow mi jakie cwiczenia pomagaja w rozwoju sily i sprawnosci w pchnieciu kula??? chodzi mi o silownie jakie wykonywac cwiczenia, z gory dzieki za pomoc-

Witam wszystkich! Mam 15 lat i już parę miesięcy u siebie w domu ławeczke sztange sprężyny i hantle i ćwiczę codziennie lecz robię to bardzo amatorsko dlatego chciałem się was poradzić jak powinien wyglądać mój domowy trening.Do tego trenuję już 5 lat zapasy. Zastanawiałem się też na braniem kreatyny i w tym wątku też chciałem się was poradzić [...]

POSIŁEK 1 3 jaja kurze 50g płatkow owsianych 100g chudego mleka jabłko + orzechy, warzywo POSIŁEK 2 100g tunczyka bułka grahamka ogórek + oliwa/orzechy POSIŁEK 3 PRZED TRENINGOWY 50g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka POSIŁEK 4 PO TRENINGOWY 50g ryżu warzywa gotowane 150g piersi z kurczaka POSIŁEK 5 150g jogurtu naturalnego [...]

Witam.Swoja przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 miesiące temu, wtedy właśnie postanowiłem odrzucić większość swoich dotychczasowych upodobań typu 5 tostów o 24, lub 3 paczki czipsów +cola.Starałem się dobrze odżywiać.Waga spadła o jakieś 7kg w 2 miesiące, potem zacząłem robić masę i dobrnąłem do takiego wyglądu jaki mam aktualnie(zdjęcia [...]

po co wy to robicie? to czyni was mniej ludźmi i bardziej zwierzętami

Dziś wyszła jeszcze lepsza Nie ma was to jem puki ciepłe

Witam, mam na imię Damian. Utworzyłem nowy temat, aby prosić was o porady. A wię tak. Gdy byłem młodszy (obecnie mam 17lat) "ciarpiałem" na otyłość, w tej chwili jest nieco inaczej, schudłem i to znacznie, waże teraz 69 kg, lecznadal mam jeszcze trochę tkanki tłuszczowej, co najbardziej widoczne jest na klatce piersiowej. Nie jest to żadna [...]

Witam, mam taki problem. od ponad roku ćwiczę w miarę regularnie na siłowni, dzięki czemu zyskałem zdrową sylwetkę, zarówno jeśli chodzi o masę, jak i rzeźbę (może powiecie, że i tak mało ważę itd. ale moim celem nie jest być jakoś wybitnie roz*******, tylko wyglądać po prostu dobrze). Kiedyś regularnie startowałem w zawodach na krótkie i średnie [...]

jaka odrzwka wedlug was daje najlepszy przrost masy miesniowej

nie wiem jak u was jest z tym na pomorzu... ale budowc mase pomoze

[...] 4/Bramkarz!!! Na temat bramkarzy przekazuje wam ten link http://www.bramkarze.pl/ Na tej stronnie opisane są ćwiczenia różnego rodzaju. WIEM ,ŻE TO NIE DUŻO , PROSZE WAS JEŻELI MACIE Z CZYMŚ PROBLEM W PIŁCE NOŻNEJ PISZCIE W KOMENTARZACH POSTARAM SIĘ POMÓC!!!!! POZDRAWIAM!!!!!!! Zmieniony przez - yOY0 w dniu 2010-08-15 [...]

Monia do maksów przydałaby się klatka... Ciekawe kiedy wstawią taa , fajnie ze w ogole u Was maja takie plany moze niedlugo faktycznie wstawia - byloby elegancko juz wtedy na trzebnickiej to o stojaki robilismy afere ponad rok i ciagle twierdzili ze nie da rady - wiec trzeba bylo im w koncu podziekowac za wspolprace A jaki wynik w WL [...]