WAS

Dwa tygodnie temu skończyłam kurs wspinaczki i zakochałam się wtym sporcie. Oczywiście jak każdy sport i ten wymaga treningu i przygotowania. Najlepszym ćwiczeniem jak mi wiadomo dla uzyskania siły jest podciąganie się nachwytem. Więc kupiłam sobie drążęk i pięknie zamocowałam w drzwiach, ale co z tego skoro jak się chwycę to wiszę jak kiełbasa w [...]

Bedzie to moj 4 cykl skaldajacy sie z 35-40 prolungatum i 100metki.1 cykl skaladl sie z 70 metki i 4 sustanony,2 cykl 10cypionatu 1 10 deki oraz 100metki,3 cykl czyli ostatni skonczylem w maju skaldal sie ze 100 metki i 12 sustanonu tamte dwa pierwsze byly gdzies ok 1,5 roku temu.Mam do was pytanei czy taak ilosc prolki jak podalem nei bedzie za [...]

Witam...Mam 17 lat...Moje podstawowe wymiary to 185 cm wzrostu i tylko 65 kg. wagi...:(Chciałbym wreszcie to poprawić i zacząć poważnie ćwiczyć...Chodziłem kilkanaście razy na siłownie(niestety nie wypaliło)...Teraz do dyspozycji mam pokój i tylko 2 hantle...:) mam nadzieję, że na początek wystarczy...Trening najlepiej gdyby był jakiś [...]

Słyszał ktoś z was o tym stylu?? jeśli tak to będe wdzieczny za kazda informacje

Czesc na poczatek sorki ze w tym dziale ale w d.trening nie moge zaczac tematu cos sie sypie... a wiec tak chcialem Was sie zapytac czy pompki mozna robic codziennie ? ja robie 10 serii po 12-15 pompek 30 brzuszkow 12-15 tricepsow codziennie za all thx

Witam. Chciałem przedstawić Wam mój plan do oceny oraz zadać parę pytań. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie pozostało jej już dużo, ale zawsze coś:) Mam 180 cm wzrostu, ważę 70 kg. Mniej więcej mój dzień tak wygląda: . 7.00-8.00 bieganie 9.00 1 posiłek 30b/100w/20t 12.00 2 posiłek 30b/90w/20t 15.00 3 posiłek 30b/70w/20t 18:00 4 [...]

Witam, mam problem i dla tego prosze Was o pomoc. A więc... Ćwicze około 3 miechów w domu i zaczynałem jak miałem w bicepsie 29 cm, a teraz mam 30 cm. Czy możecie mi rozpisać jakiś mały plan na powiększenie bica. Mam w domu do dyspozycji hantle 5 kg. i drążek. Dzięki z góry.

Witajcie:) mam wielki problem:( przez stres i inne czynnki nabawiłam się "nawracającego zapalenia sluzówki żołądka" kiedy tylko mocniej się "wkurzę"- żołądek daje o sobie znać:(iiii znowu lekarstwa:( od roku nie pije kawy, mocnej herbaty, alkoholu pod żadną postacią:( choć nie powiem abym nie lubiła Martini:) nooo ale cóż:( zdrowie jest [...]

A więc namówiłem moją mamę, żeby w końcu zaczęła się odchódzać. Powiedziałem, jej że ułożę jej jakiś planik na odchudzanko. Zastanawiałem się na ACT,a le nie jestem pewny czy to będzie odpowiedni trening dla osoby w jej wieku(42 lata). Wydaje mi się, że trening powinien skupiać się ćwiczeniach na bruch, uda i pośladki, czyli głownie brzuszki i [...]

Heya , jak według was wymasia się nazwisko SEEDORF. Każdy komentator wymawia inaczej. Moim zdaniem wymawia sie "sejdorf" lub "sidorf".

Witam. Mam 19 lat i mam problem z kregoslupem. mam skolioze boczna w odcinku piersiowym - kąt skrzywienia 20 stopni. moim glownym problemem odczuwanym z powodu tego skrzywienia jest to ze czesto bola mnie plecy miedzy lopatkami z prawej strony kregoslupa tak jakby zebra z powodu skrzywienia nie dochodzily do kregoslupa. czesto jak mnie cos boli [...]

mam do was sprawe i prosze o jak najszybsze odpisanie ostatni w moczu wystapila mi krew a dzien przed tym zażywałem amfetamine. poszedłbym z tym do lekarza ale boje się o to że wykryją zawartość amfetamin w moczu :( nie wiem co mam zarobić :( prosze o jak najszybsza odpowiedź

Witajcie spędzam dużo czasu czytając wasze posty wiem że jesteście bardzo pomocni i jeżeli chodzi o mnie to bez was bym zginoł, 100 krotne dzięki. A ja mam 16 lat, 170 cm wzrostu i od 1,5 roku ćwicze na siłowni. I chcąc nie chcąc dzwigam coraz więcej i obawiam się o kręgosłup czy nie powinienem dać sobe spokój z siłownią? I też dowiedziałem się [...]

Witam, mam 29 lat, nie znam się niestety na tajnikach skutecznego odchudzania dlatego mam takie na pewno nietrudne dla Was pytanko. Otóż chciałam trochę zadbać o formę i troszkę odchudzić tyłek + biodra i w tym celu przedsięwzięłam następujące kroki:jeżdże popołudniami na rowerze, uprawiam szybkie marszobiegi również wieczorami oraz staram się nie [...]

Właśnie zakupiłem białko serwatkowe firmy Activita o BV=104 (hmmm jak na serwatke to chyba niewiele).Brał już ktoś z Was ją?dobra jest?(chodzi mi o jakość) Sonbaty co możesz o niej powiedzieć?

Witam wszystkich mam pytanie mam 19 lat 185 cm wzrostu i kurde troche nadwagibo waze prawie 100kg nie cale ale jednak chce zrzucic troche i mam dylemat chodze na silownie 6 dni w tygodniu a ze szkole zaczynam dopiero od pazdziernika chcialbym sie pozbyc zapsow w te 3 miesiace i teraz mysle o wspomagaczach spalania tluszczu ale boje sie tych [...]

Witam was nie wiedzialem gdzie to pytanie wpakowac ale moze akurat ktos tutaj bedzie kto sie zna na sprawach zwiazanych z polska Armia :P Mam pare pytan zwiazanych z wojskiem chcial bym po studiach isc do wojska i mam pare pytan jezli jest ktos kto moze mi pomoc niech sie odezwie to wtedy zadam pytania albo prosze o kontakt gg narazie z gory [...]

Mam 200zł na suple chce kupić whey gainera firmy nutrend 6kg +1kg może ktoś z was go miał to niech napisze czy warto, jeśli nie warto prosze o jakieś propozycje do 200zł, acha ten gainer ma mało białka ale myślałem o dokupieniu 2-3kg białka i zmieszniu ze sobą. Co o tym myślicie?

czesc wie moze ktoś z was jak mozna wyjechać aby trenować np. w takim hanover 96 ja na codzień trenuje w klubie nawet chodze do klasy sportowej już rok minol ale coś mi sie wydaje ze nic z tego chciałbym wyjechać ale nie wiem co trzeba zrobić aby moc mysleć o takim wyjeździe ( prosze nie odpowiadajcie dobrze grać i mieć szczescie bo to wiem ) [...]

Mam 19 lat 185 cm wzrostu i prawie 100kg bardzo chcialbym sie pozbyc cialka tak z 20kg wiem ze to trudne i chcialbym was prosic o jakis grafik na to zeby spalic ten cholerny tluszcz i zabrac sie za rzezbe i chcialbym rowniez wiedziec ile to potrwa nie jem cukrow tluszcze tez odrzucam pilnee prosze z gory dzieki!!