WAS

Sylwia - witam, ja też śledzę i kibicuję ;-) Aaaa dziewczyny - chyba jednak powinnam wchodzić rzadziej do Waszych dzienników,bo od razu głodna się robię - podziwiam Was za przygotowywanie takich smacznie wyglądających posiłków - gofry chyba jutro ukradnę :-) Amber -życzyłaś mocy w odpowiednim czasie, bo rzeczywiście o 19 w planie był wtedy bieg, [...]

Cześć, piszę żeby podbić statystyki :) Jestem na forum już jakiś czas i regularnie Was podglądam. Co macie dzisiaj na obiad?

Widzisz, czyli co do Was nie tylko ja się mogę pomylić :)) Fajnie, że pomimo kapcia, spoźnienia i pewnie z tym dodatkowego stresu tak dobrze Ci poszło brawooooooo };-) To czekam jutro na foty :-D

Co tam u Was

Wpadlam na kawke do Was:-)

Poran, no tak.. tam u was to nawet te piękne kanapki są wątpliwej jakości...

Ktora z was tak sie budzi o poranku?? :) https://www.youtube.com/watch?v=Hw9VrUsRnAM żadna - mamy trochę więcej mięśni:-D %-)

no i ssie mnie znowu przez Was, ja żyć :-)

1. do was nic nie mam, chodzi mi o to, że niektórzy naprawdę wierzą, że crossfit polega na robieniu przysiadu na 1 nodze ze sztangą na barkach na kantli na piłce lekarskiej 2. aktualną gwiazdą na ringach mma jest koleżka, którego nigdy nie widziałem w parterze 8-) nie pamiętam nawet jak się nazywa 3. j**ać norwida 4. koksy na siłce to są cioty

Jeszcze parę faktów. Jestem ektomorfikiem, generalnie jeszcze rok temu ważyłem 63 kg co przy moim wzroście nie wyglądało zbyt dobrze. Potem trochę przybrałem masy, nie tylko tej porządanej. Obecnie moje 70kg nie pochodzi głównie z mięśni, ale redukować zamierzam później. Zamierzam tym (albo poprawionym przez was) planem trenować około 6 tygodni [...]

Żarcie, dużo, i jakościowo. Kalorii około 3600-3800 w zależności od dni trneingowych. Nie mydlę nikomu oczu także powiem Wam że przez moje urodziny, wczoraj jadłem mało i troche syfu dodatkowo alko, a dziś lekki kac i brak ochoty na jedzenie, przez co zjadłem mało i też nie zbyt jakościowego jedzenia. Masa już pełną parą, jutro lece z nogami, i [...]

po prostu Ja Ozziego traktuje bardziej jako kultiego a was jako ludzi %-) If you know wthat I mean Dla CIEBIE ok, dla Maksyma już taka proporcja do dupy sam pisał

:( już pewnie emaile od Was poszły do W11 "uprzejmie donoszę........"

Dietę i trenig już praktycznie mam ułożoną teraz proszę was abyście pomogli ułożyc mi redukcje przy pomocy ssai potem jak jechać rozsdnie mase z pomocą saa,nie chce walić niewiadomo jakich dawek chce robić czysty mięsień jeśli jest ktoś kto się zna na tym jak na moim miejscu to zrobić nie mając jader jak walic testa na redu i masie żeby było [...]

w filmiku na yt Jana Łuki (Martwy ciąg - prawidłowa technika 1) jest mowa że nie grozi żadna kontuzja i można podnosić duże ciężary., Dlatego pytam Was, starszych i bardziej doświadczonych na ten temat

Każdy mi mówi, żebym poprawił barki oraz triceps, a nogi mam dobrze zrobione. Wyglądają proporcjonalnie do góry ciała sądzę, że 5 cm więcej mogło by to popsuć. Czyli według was trening fbw jest w zasadzie bez sensu . Na początku mojej przygody z siłownią też jakiś ekspert rozpisał mi splita i w ciągu 4 tygodni zrobiłem praktycznie nikły progres i [...]

ustawy ustawami , ale i tak policja nadużywa władzy i sama lamie prawo w 99% robiąc to bezkarnie. bijąc się z policja od razu masz wyrok kamerki i świadkowie Ci nie pomogą. ponad 10 lat temu miałem podobna trochę sytuacje z filmiku , przyjechali w sprawie zakłócania ciszy nocnej( wiem bandzior ze mnie) ,chcieli mnie rzucić na ziemie ale jakoś nie [...]

Link do tematu do głosowania-tam wrzucamy jedno zdjecie w dowolnej pozie-najlepiej wg Was ukazujące mieśnie nóg. Kod- pisać na priv Termin do 2 listopada ,do godziny 20:00. Głosowanie-od 2 listopada godzina 20:00 do 4 listopada godzina 20:00

Obecnosc. Do Kilometrow wrocimy na wiosne, z nowymi silami i wyzwaniami. Zima zadbamy o promocje, jednolite barwy startowe itp. Poki co zdrowia dla Was wszystkich ;)

W dupie mam spam. Prowadzę konwersację z kimś a was podczytuje