WAS

bardzo lubię miód i bardzo żałuje że teraz nie mogę podjeść z twarogiem, a kaczkę piekę w całości pod przykryciem z jabłkami najprościej jak się da zawsze wychodzi... przez was nabrałąm ochoty na kaczkę i miód ;P

2014.05.13 BIEGANIE Dzisiaj 10 km w czasie 1:03:14 ze srednia 9,26 km/h. Wiekszosc trasy bieglem 9,7 - 9,8 km/h ale podbieg na 9 km mnie rozlozyl dzisiaj - momentami maszerowalem po 10 krokow - ale: planowalem po ostatnich dniach zrobic tylko 5 km :) ale jakos tak mnie wzielo ze zrobilem 10 km :) i super !!! Ronin78, kuba_n, Magor: Mam Rodzine w [...]

chyba u Was %-)

coś dla Was specjalnie: http://www.sfd.pl/OPOLE_SPORT_FAIR__31.05_1.06.2014-t1014560-s20.html#post10

coś dla Was specjalnie: http://www.sfd.pl/OPOLE_SPORT_FAIR__31.05_1.06.2014-t1014560-s20.html#post10 http://www.sadistic.pl/images/smiles/1014b2a28e20.gif

Latałem w chwili przerwy po necie i takie coś znalazłem - może większość z was zna ale warto przytoczyć dla osób które tak jak ja jeszcze siedzą na schemacie masa/redukcja . http://rekompozycja.pl/naturalny-przyrost-masy-i-genetyczny-potencjal/ jakieś tam światło w tunelu widzę;-)

Dla Was zreszta tez zapewne hihi :-)

Racja Al :-)) Ja właśnie miałam taką opcję, ze jak się nie dostanę na studia to zrobię instruktora fitness i będę fitnessy prowadzić. Wtedy jeszcze nieuświadomiona byłam %-) teraz bym zrobiła kulturystyki bez chwili zastanowienia ;-) to może jak będziecie grzeczne i moderatorki będą z Was zadowolone to w następnym kwartale możemy Wam np z dwa [...]

Czyżbyś widział potencjał w Ladies z tego działu? nie ale część z Was lubię mimo, że nie znam

Czyżbyś widział potencjał w Ladies z tego działu? nie ale część z Was lubię mimo, że nie znam 8-)8-)8-)8-)8-)* \-) *pewnie na końcu się okaże, że to nawet do mnie nie było:-D%-)

No właśnie widzę, że motywuje i uczy dyscypliny. A dodatkowo w sumie zaczynam z ćwiczeniami siłowymi więc i jakieś rady bym mogła od Was dostawać heh, liczyłam na swojego faceta, ale mu się za bardzo nie chce myśleć nad treningami dla mnie ;P

Nie wiem jak u was,ale u mnie paskudnie leje, wieje a ja muszę się zbierać do pracy buu

Siema Pany! panowie zauwazyłem ostatnio ze zakwasy w własciwie taki miły ból po dobrym treningu nie pojawia mi sie jak kiedys na drugi dzien tylko trzeciego i utrzumuje ze dwa dni jeszcze zawsze był na drugi dzien i trzymał sie dzien max dwa,czyzbym sie powoli starzał :-) metabolizm zwalnia? dodam ze dobijam do 30 stki,jak z tym u was?

W sumie nie było tematu. Niepotrzebnie o tym pisałam. Ale w sumie oberwało mi się od was i dobrze. Dzięki.

O Ciotka i Markoto, a ja wrzuciłam dla Was fotki :-) widziałam już rano piękna kompozycja :D

W sumie nie było tematu. Niepotrzebnie o tym pisałam. Ale w sumie oberwało mi się od was i dobrze. Dzięki. ale to nie o to chodzi... czy napiszesz czy nie napiszesz i tak zrobisz swoje zjesz - nie zjesz Twoja rzecz :)

W sumie nie było tematu. Niepotrzebnie o tym pisałam. Ale w sumie oberwało mi się od was i dobrze. Dzięki. ale to nie o to chodzi... czy napiszesz czy nie napiszesz i tak zrobisz swoje zjesz - nie zjesz Twoja rzecz :) Wiem o tym. Ale to nie zmienia faktu, że gdybym o tym nie napisała to bym nie została brutalnie sprowadzona na ziemie :-) Aż [...]

W sumie nie było tematu. Niepotrzebnie o tym pisałam. Ale w sumie oberwało mi się od was i dobrze. Dzięki. ale to nie o to chodzi... czy napiszesz czy nie napiszesz i tak zrobisz swoje zjesz - nie zjesz Twoja rzecz :) Wiem o tym. Ale to nie zmienia faktu, że gdybym o tym nie napisała to bym nie została brutalnie sprowadzona na ziemie :-) Aż [...]

Mam pytanie, bo zbliża się redukcja, chce to zamówić a nie wiem jaką ilość, bo nigdzie nie mogę znaleźć info przez jak długi czas to brać? Jest to jakoś określone, albo chociaż maksymalna długość której nie powinno się przekraczać? Ma ktoś z was sprawdzony schemat czy po prostu brać aż do uzyskania zadowalającego efektu?

Dzisiejszy wf skusił mnie do tego, aby do całego planu tygodniowego dodać 1 trening stricte siłowy, aby "podtrzymywać" poziom siły. Ćwiczyliśmy chwilę na siłowni, był tam atlas i na nim wycisnąłem na klatę 85kg, a stając na podwyższenie i robiąc martwy ciąg wytargałem tak 100 kg, ile % tak naprawdę z tego ciężaru mogłem wycisnąć skoro to atlas i [...]