WAS

18.02.09r Trening A Przysiad 5x5 - skończyłem na 65 kg troszke ciezar stawial opor Wyciskanie leżąc 5x5 - skończyłem na 50 kg takowy opor Wiosłowanie 5x5 - ostatnia seria na 45 kg nie było problemów Pompki na poręczach 3s 7,6,6 - i tu klapa poniewaz boli mnie ta gosc nad klata Brzuski 3s 21,21,21 - ostatnia seria dała popalić ogólnie super dzis [...]

Drodzy Zawodnicy, Trenerzy, Działacze i Przyjaciele Lekkiej Atletyki Polski Związek Lekkiej Atletyki obchodzi w tym roku swoje 90-lecie. Powstał 11 października 1919 roku w Krakowie (w 1922 roku przeniesiony do Warszawy), jest najstarszym stowarzyszeniem sportowym w naszym kraju (starszym nawet o... dzień od PKOl). Mam przyjemność poinformować, że [...]

Mam do was takie pytanie tydzien temu zacząlem robic pompki na poreczach i zaczyna mnie bolec lewa kosc nad klata (mostkowa czy jak tam sie nazywa) czy ten bol minie niedlugo czy przerwac ten pompki bo dzis to jak schdozilem na rekach bardzo bolalo??i szczegolnie po ostatnim powtorzeniu jak schodzilem z poreczy.pomocy!

dostepna u was stadion, las?

to ktora reke masz z przodu zalezy od tego któro ręczny jestes. Jak jestes prawo reczny do pozycji bojowej stajesz lewa noga do przodu prawą trzymasz z tyłu zebys mogl wyprowadzic cios ta nogą, lewa reka wystawiona a prawa przy sobie tak zebys mogl dobrze wyprowadzic nia cios(nie ucza was tego?). Tajska jest nieco inna bo inaczej pracuje sie [...]

witam jakie wedlug was sa w tej chwili najlepsze pilkarskie buty na rynku( chodzi mi o korki) nie patrzac na cene pytam z ciekawosci bo i tak by mnie na nie nie bylo stac

Witam chciał bym zacząc cwiczy split 4x w tyg ale mam do dyspozycji wszystkie dni oprocz niedzile i poniedziałku pytanie do was jak rozłożyć? Bo moj fbw mi sie nudzi i po komentarzu traktora mam ochote go zmienic bo troche mnie zniechecil:P Płeć: Mężczyzna Wiek: W maju 17 Waga: 77( Idzie cudownie:) ) Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa siła [...]

Witam Mam 16 lat,185 cm i ważę 92 kg.Trenuje 3 razy w tyg piłkę nożną i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię.Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków vitalmaxa to 2900kcal, B-184 T-92 WW-250 Ułozyłem sobie diete ale nie wiem czy ona jest coś warta,więc prosze was o pomoc. Oto dieta: ŚNIADANIE 7:30 -płatki kukurydzinane 120g -mleko 1,5% 250g [...]

Prosiłbym o ułożenie planu na poniedziałek-środe-piątek.Mam dostęp do ławeczki(regulowana na skos).Gryf prosty,oraz hantle.Ilość serii oraz powtórzeń dobiore sam.Prosze was o ćwiczenia ,gdyż ćwicze 1 miesiąc na full osprzęt siłowni i teraz mam w domu i nie wiem jak to skompletować , aby całe ciało się rozwijało :) Z góry dziękuje :D

Specjalnie dla Was nowa seria Sly'a :) NAPINAMY SIE!

Ja Was błagam, prosze i zaklinam, SPRAWDZAJCIE daty a nie jakiś koleś na początku pisze Arni 2003 a foto z bodaj 1988 lub 1989 roku z Saturday Night Live które rozpoczynał skeczem o kulturystach...albo "chyba 2000", nie cholera nie 2000 tylko 2004...itp. śmiech na sali :/

Witam! Zaciekawiła mnie pewna aukcja na serwisie Allegro.pl chcialbym się was doradzić czy aukcja ta jest opłacalna ? Proszę doradźcie mi, Xardas69

donjazyresko i berry89 kazdy z was ma swoje zdanie i dobrze ze moge go posluchac! kazdego z was slucham i sam wybiuore to co najlepsze wiec nie wiem po co klotnia??? ona do niczego nie prowadzi. zastanowcie sie. w koncu jestescie na forum i tutaj udzielacie porad i wskazowek oraz dzielicie sie doswiadczeniami a nie wchodzicie po to zeby sie [...]

OOO f*** chłopaki chyba poszaleli hhe Chyba ferie już się zaczęły u was

witam! ( jak porada pomoże LECĄ OD RAZU SOGI !!!!! ) kupilem pare dni temu dziewczynie l-karnityne - OLIMP L-KARNITYNA Forte Plus; 60tabl. i CLA z zieloną herbatą tez 60 tabl. (nie olimpa nie pamiętam juz firmy) ona bierze 1 raz dziennie 1 kapsułe tego i 1 kapsułe tego, wieczorem, jakies 30-40 min przed ćwiczeniami (rowerek, brzuszki, rozciaganie [...]

Witam , mam prośbę i mam nadzieje że mi coś poradzicie ... 2 lata temu byłem w juniorach miałem 13 lat , trener mnie chwalił mówił , że mam ogromny talent i bardzo się przykładam do treningów , umiem tricki .. niestety po roku treningów odszedłem od tego klubu bo nie było żadnych meczy dla juniorów Teraz będę miał 15 lat czyli mogę grać już [...]

A ja już nie pisze w ogole w tym dziele czasem zajze ale odrazu zrezygnuje... podziwiam was za wytrwałość uzerania sie z tym wszystkim...

Proszę was o wskazówkę jak brać do kreatyny mono taurynę w kapsułkach i na ile starczy 120kps?? kreatyna 3 razy dziennie rano na czczo po poludniu i po treningu, a tauryne jak do tego brać po kapsulce z kreatyną i czy odrazu??

sogi dla was, a jeszcze mi powiedzcie czy moge jakos zniwelowac nadmierne owlosienie po tym propie i cos na syfy bo czytalem ze tradzik po tym wystepuje co byscie proponowali dokupic ?

Molu Was w hvja wali on w******la naleśniki i nic nie robi