Witam was :) Ćwiczyłem 7 miesięcy same pompki na podciąganie na drążku (bez diety , bez niczego) Teraz zakupiłem ławeczkę i robie plan treningowy a oto on do oceny ( na początek jest dobry?) 5s-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s-przysiady ze sztangą 5s-wyciskanie sztangi leżąc 4s-rozpiętki ze sztangielkami na ławce 4s-Unoszenie ramion [...]
witam wszystkich! Jestem tu nowy wiec prosze was o wyrozumialosc :) od paru miesiecy postanowilem sie wziac za siebie, bo nie ukrywam ze sie trooche zaniedbalem :d od sierpnia do pazdziernika cwiczylem przy jednoczesnym zazywaniu thermal pro v4. W 2 mieaiace z wagi prawie 90 kg zszedlem na 76 co przy moim wzroscie 174 jest dobrym wynikiem gdzie [...]
Witam, Może (i zapewne) moje pytanie wyda Wam się głupie ale...... No właśnie zaczęłam ćwiczyć ponad miesiąc temu, chcąc zrobić standardowe zdjęcia "przed" i "po" zauważyłam, że mam okropnie nierówne pośladki. Prawy jest ewidentnie większy od lewego. Po miesiącu ćwiczeń jeszcze się to pogłębiło, jakby tego prawego nic nie chwytało. I teraz mam [...]
Witam mam 16lat 172cm wzrostu warze 60kg~ kupilem własnie karnet na siłownię + http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i chcałbym ułozyc sobie diete i prosze was o pomoc i jak mam brac te odżywki ? z góry dziękuję za pomoc :)
Witam wszystkich mam pytanko czy ktos z was stosował tę somke mieszkam blisko litwy i jest tam dostepna przy odrobinie szczescia mozna kupić 5 amp po 4ju kazda za 120lt ( ok 120zł) chce zrobić cyklik 4 miech po 2x2ju ed do tego saa jesli ktoś stosował to gh to prosze o opinje bo nie chce wywalić kasy we błoto wczesniej zamówiłem igf-1lr3 ze [...]
Witam. Mam pewien problem, jestem na cyklu tescia i metki. Biore wszystkie witaminy, mineraly itp. Niestety zlapala mmie choroba i mam zapalenie oskrzeli(gorączki nie mam). Lekarz przepisal mi encorton(steryd) 3 dni ( po 3 tab). Oczywiscie nie mowilem mu o tym ze jestem na cyklu. I teraz pytanie do was czy moge to połączyc z moimi srodkami, czy [...]
Witam, Może Was to zainteresuje mam u siebie na serwerze zebranych kilka ciekawych opracowań, odnośników i materiałów dotyczących sportów siłowych (m.in. diety, treningu, suplementacji, anatomii, żywienia w sporcie itp.) Jak macie ochotę to zapraszam do czytania i ściągania: www.mocni.net/weblinks.php?cat_id=7&rowstart=0 Zmieniony przez - czorcia7 [...]
Witam, chciałbym zacząć przygodę z suplementami. Zależy mi na masie mięśniowej. W sklepie sprzedawca polecił mi 1100g nitrobolonu, a gdy go skończę mam przyjść po mass xxl. Ale chciałbym spytać was, czy ten nitrobolon i później mass xxl to dobre rozwiązanie czy wybrać coś innego?
Witam Mam do was pytanie,odpowiedzcie mi na nie...A wiec,moje pytanie brzmi czemu kazdy odradza banana na noc? Moj ostatni posilek wyglada tak: Twarog Szklanka Mleka 2 Jajka Banan Jem to tak:Twarog mieszam z mlekiem dosypuje sobie troche cukru do smaku no i kroje banana wzucam go do talerza z mlekiem i twarogiem no i mieszam moim zdaniem smakuje [...]
Witam. Jutro zaczynam mój 1 cykl. Będę jechał na zielonej kreatynie od vitalmaxa i BCAA XTRA od avtivlabu. Chciałbym was zapytać jak dawkować dane suplementy. Z kreatyną nie mam problemu, a jedynie o BCAA się rozchodzi. Producent poleca 10g, 30 min przed treningiem, ale przed każdym treningiem na siłowni trenuję brzuch. Nie wiem więc czy brać 30 [...]
Witam a wiec tak . Mam 17 lat na siłownię chodzę 3 miesiąc (pełna profes. co do sprzętu). I mam pytanie do Was, ponieważ diety nie trzymam a mimo to chciałbym jakoś trochę przynajmniej trzymać. Dopiętej na ostatni guzik nie dam rady ;/ ze względów finansowych. (Budżet bardzo mały) nie zarabiam jeszcze. Jakie polecacie produkty które powinny [...]
Cześć ;) Mam 14 lat 191cm wzrostu grupe krwi B RH+ ważę 72kg mój typ budowy to ektomorfik.Ćwiczę 5 miesiąc bez diety i przyszedł czas by to zmienić lecz nie mam pojęcia jak ją sobie ułożyć :/ Więc proszę was o pomoc w tej sprawie :) Aaa i jeszcze jedno chciałbym żeby 2 posiłek był taki w miarę szybki do przygotowania bo rano nie będę miał zbytnio [...]
Zbliżają się Święta, niedługo nowy rok - chciałbym jakoś zainspirować swoją dziewczynę do bycia "fit" :) Tzn. większej aktywności fizycznej i zdrowego odżywania. Stąd pytanie - co akurat Was zainspirowało do rozpoczęcia treningów? Może np. mógłbym jej kupić jakąś książkę na Święta, gdzie autor/autorka w dobry sposób wyjaśnia dlaczego warto być [...]
Mam takie problem biore hormon wzrostu i bardzo zalezy mi na głębokim śnie...czy moze mi ktoś polecić jakiś doooobry specyfik na sen...bo ja obecnie nie moge spać...moge iść spac o 3 nad ranem bo nie chce mi sie spać...bardzo was prosze o jakiś dobry środek..
witam ekspertow.pisze w bardzo waznej dla mnie sprawie : mianowice trenuje na silowni od jakiegos roku a w pilke gram juz jakies 6 lat.chce zaczac cwiczyc wg profesjonalnego planu,ktory pozwoli mi uzyskac bardzo ladna,wyrzezbiona sylwetke.jeden z uzytkownikow tego forum powiedzial ze takie poalczenie jest prawie niemozliwe.moge Was prosic o pomoc [...]
Witam. Chciałbym zasięgnąć rady a własciwie pomocy. 2 miesiące temu miałem zaczynać swoj pierwszy cykl. Zrobiłem jednego strzała testosteronu z omką. jednak po tym bardzo tego żałowałem i na tym sie skończyło. nie robiłem odbloku. Chciałbym Was zapytac czy źle zrobiłem nie robiąc odblokowania, czy moze powinienem jednak zrobić po tych 2 [...]
Witam. Mam 20 lat, od początku roku nie byłem na siłowni. Mój staż to 3 lata treningów wytrzymałościowo-siłowych. Późną jesienią zamierzam powrócić do treningów. Ze względu na długą przerwę nie jestem na bieżąco z odżywkami. I w tej kwestii mam właśnie pytanie do Was. Co polecacie po przerwie. Jeśli chodzi o kasę to mogę przeznaczyć do 500zl, z [...]
Witam wszystkich serdecznie. Potrzebuje pomocy w dobraniu wlasciwej diety . Dopiero zaczynam swoja przygode ze sportem ;) jak narazie jem co chce i kiedy chce nie liczac kalorii ale niestety nie uszlo mi to na sucho i teraz nabralam tluszczyku tam gdzie go byc nie powinno. Na silowni tez narazie robie wszystko bez konkretnego planu wiec co do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na forum i chciałbym uzyskać jakieś rady od Was bardziej doświadczonych :] Otóż mam 20lat ćwiczyłem kiedyś prawie rok ale teraz się zaniedbałem i mam trochę nadwagi. Obecnie ćwiczę od 3 miesięcy i chcę teraz wspomóc się jakimiś suplementami. Mój cel to pozbycie się kilku kg tłuszczu i tym samym poprawienie wyglądu mięśni no i [...]
