WAS

Ej Was też tak lekko powiedziawszy wkvrwia ta szopka na profilu yt Artura Szpilki? Lubię go, mam nadzieję, że coś osiągnie w tym sporcie, ale jak widzę te jego filmiki to na prawdę szczena mi opada :))

nnno popracowałam , teraz mogę powrócić do Was :) --> a papier ryżowy z łosiem i warzywami <-- BLEE :) wyżarłam łosia i warzywa a papier wywaliłam

Czy korzystał ktoś z was z Kolagenu firmy bio-medicalis ? waham sie nie wiem czy skorzystać caly czas korzystalam raczej z usług znanych producentów ale czytajac wszystkie informacje nie różni się on znacznie od innych, a jest tańszy. Nie wiem czy moge dać link do tej strony ale spróbuję może ktos bedzie wiecej wiedział na ten temat [...]

w sumie to chyba zadna z Was nie ma tyle białk co ja %-) No nie wiem, ja mam dużo %-) Wywołałam dzisiaj straszne zgorszenie oświadczając że nie lubię i nigdy nie lubiłam Nutelli %-) Chyba mi baby nie uwierzyły :-D A w ogóle to dzień dobry :-)

w sumie to chyba zadna z Was nie ma tyle białk co ja %-)

Witam , mam 16 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi. Od 7 lat trenowałem karate interesuję się sportami walki ... Moim idolem od dawna jest Jean Claude Van Damme jestem chudy i nie mam zbyt wielkich mięśni , na pewno każdy z was go zna,moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zbudowanie takiej sylwetki , wiem że kulturystyka składa się z [...]

Hm tak jak do Was pisałem to te lepsze ceny nie są aż takie lepsze :p

https://www.facebook.com/photo.php?v=133673570173357 teraz WAS ZABIJE MIŁOŚCIĄ ale sie zrobiło :P

https://www.facebook.com/photo.php?v=133673570173357 teraz WAS ZABIJE MIŁOŚCIĄ

Cześć. Aktualnie jestem po półrocznej ogólnorozwojówce na siłowni, żeby przyzwyczaić mięśnie do jakichkolwiek obciążeń i szykuje się powoli do rzeczy konkretnych tj. FBW i oczywiście odpowiednia dieta. Dietę układałem sobie pierwszy raz, więc pewnie roi się w niej od błędów - dlatego kieruje się do Was z prośbą o skorygowanie, ew. mocne [...]

damn... pojedynczych porcji nie ma, 900 najmniejsza :( ... ma któraś z was to białko? to bym chętnie odkupiła jakąś porcyjkę na spróbowanie ... no i wysyłka porcji białego proszku może byc całkiem ekscytująca hehehhe :) śliczny lisek :)

Eitam wszystkich ! Na 10 sierpnia planuje cykl skladajacy sie z antka, susty i deci . Teraz prozba do was chcialbym abyscie mi rozpisali tez cykl tak jak to powinno wygladac .. Ciekaw jestem waszego ulozenia . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: [...]

NIENAWIDZE WAS

dżizas, Was to na chwilę zostawic i już człowiek nie zdanża...

Zgadza sie-długo potem dzwoni w cwiczonych mieśniach...:) Radziłbym spróbować jako pierwszego ćwiczenia wyciskania stojac z lekkim podrzutem-po kilku treningach adaptacyjnych,złapaniu techniki i równowagi-na pewno bardzo to ćwiczenie Tobie przypasuje... Wielu mistrzów je robi i robiło,by maksymalnie rozbudowac masę i siłę barków. I wbrew [...]

Zacznę na wstępie że jest to dieta dla kolegi: Wiek: 20 lat Waga: 100kg Wzrost: 186cm Bf: 25% (korzystając z kalk. na potreningu.pl) Aktywność w tyg: 3xFBW + 3x Aeroby Zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wyszło 3266,05 po odjęciu 500 otrzymałem 2766,5kcal także wokół tej wartości będzie oscylować dieta. Posiłek 3 to posiłek przed [...]

Kazdy kto ma odrobine rozumu u jest zaglebiony w temat silowni nie powinien przegladac tego dzialu bo na IF zje was wszystkch katabolizm, pozniej insulina bedzie miala taki spike ze cokolwiek zjecie upchnie sie w tkanke tluszczowa... I co wyszlo z tego wpajanego od dziesiecioleci schematu 6 i wiecej posilkow dziennie ? G.O.W.N.O Ludzie na IF [...]

Każdy kto ma odrobinę rozumu i jest zagłębiony w temat siłowni/odżywiania zrozumie, że na takim żarełku nie pojedzie. Kazdy kto ma odrobine rozumu u jest zaglebiony w temat silowni nie powinien przegladac tego dzialu bo na IF zje was wszystkch katabolizm, pozniej insulina bedzie miala taki spike ze cokolwiek zjecie upchnie sie w tkanke [...]

Dołożyłem bieganie. Albo ja nie w formie do biegania, albo ten układ 20min/20min ma w sobie coś co wali jak obuchem. Endomondo zryło mi cały zapis i nie mam precyzyjnych danych. Wziąłem dzisiaj dodatkowy pulsometr (coś mnie tknęło) średnie tętno 139; max 165. Dystans 6,7 km w 40 minut. Pierwsze 20 minut miało być luźne. No i było. Biegłem sobie i [...]

chladek-sprawa progresu,to kwestia indywidualna.Jak piszesz,to Twój poziom jest już dość zaawansowany i musisz sam trochę pokombinować odnosząc się do własnych doświadczeń treningowych.Nikt nie da Ci tu gotowej recepty na sukces:) Chłopaki-napisałem maila do FSSIU ze swoim zgłoszeniem i z kilkoma pytaniami odnośnie: harmonogramu i naszej/jak [...]