WAS

Plan na 3 treningi na siłowni w tygodniu. Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczeń, dlatego chcę się was spytać o poradę. Z góry dzięki ;) Poniedziałek : Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 12/10/8/6 ) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 12/10/8/6 ) - Wyciskanie hantli na ławce poziomej ( 12/10/8/6 ) - Rozpiętki [...]

Kvrwa, czy was też cały czas przenosi na "MEGA PROMOCJE SFD"? Co za wkvrwiające g.owno

Witam jakis czas temu pytalem was jak cwiczyc w domu przenioslem sie z domu do silowni i chcialbym zaczac brac odzywki Wzrost 186 Waga 69kg Cel masa /rzezba Nie mam tylko pojecia jakie suple wybrac bo sie na tym nie znam dlatego pytam was Bialko ? Gainery? Kreatyna ? Carbo ? Sminokwasy ?witaminy to wiadomo :) Nie jestem na diecie bo nie mam na to [...]

Zdjęcie porównawcze do oceny poprosze. A i jeszcze jedno laski, czym więcej będzie u was widocznych mięsni to tym bardziej masywne wrażenei będziecie sprawiac chociazbyśc miałay w obowdzie ręki 2cm mniej niz reszta to reszta wam tego bica wypomni I jak sie ćwiczy to nalezy brac pod uwage pompe misniową, ot tak :-))

Nie wiem jak u Was, ale u mnie zawsze ważenie i mierzenie (jak nie byłam zepsuta) przypadało. Coś więc w temacie wyszperałam: http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2013/10/c4e692556ad8b4909543f1283b587982_original.jpg?1382787442 %-) Idę się ćwiczyć mentalnie. Miłego końca weekendu babice :-))

Trenował z was ktoś kiedyś 4 dni na siłowni - mieliście takie cykle? Trenuję 5x w tygodniu splitem każdą partię raz w tygodniu.

SZKODA ZE WAS NIE BYŁO :-((((

Witam, Panie i Panowie możecie mi polecić, które kółko do ćwiczeń zakupić? Tak żeby trochę po służyło. Myślałem o tym: http://allegro.pl/walek-podwojny-cwiczen-rehabilitacji-kolko-fitness-i3591487692.html lub http://allegro.pl/kolko-walek-podwojny-do-cwiczen-piekny-brzuch-i3606427545.html Może ktoś z Was z któregoś korzysta, jeszcze jedna [...]

To ja spróbuję Was odciągnąć od tych tematów:-D Tez macie 2 razy 27 październik w dzienniku?:->

a chodza do Was tez babeczki czy to raczej tylko dla facetow? macie karnety miesieczne? czy wejscie jest moze tak z tylu od strony bylego basenu?...

chce od listopada poleciec mala dawka ( anti aging+regeneracja )myslalem o 2iu 6xw tygodniu lub 3-4iu 3x w tygodniu (dni treningowe)mohlby z was ktos cos poradzic jak bedzie lepiej?

Siemson W załączeniu zrzut diety z wczoraj. Co do pizzy to miałem deficyt po pływaniu i to dość odczuwalny. Na 40 długości spokojnie 8 było kraulem a to na serio potrafi zmęczyć jak się płynie bez odpoczynku. Po piątkowych przysiadach mam jak by to określić - luźne kolano, nie czuję w nim oporu - mogę porównać do takiego luźnego zawiasu. Dzisiaj [...]

Tym razem jestem za. A nawet jestem przeciw. Znaczy za Kuba i Rafalem, a przeciw Mackowi. Tym razem. Filozofowal nie bede, argument wkleilem w dzienniku. Wszyscy jak jeden tak bardzo roznicie sie stylem zycia od przecietnego, statystycznego Kowalskiego, ze ani drozdzowka, ani cola, ani lody, nic nie zaszkodzi Wam bardziej, niz powietrze ktorym [...]

Cześć mam na Imię Konrad, dzisiaj chcę was poprosić o rade na temat tego co mam trenować masę , rzeźbę , a może redukować tłuszcz?. Mam 15 lat 175cm wzrostu, ważę 60kg w pasie 74/73.Chcę zbudować sobie ładny "6-pack". Trenuję mięśnie brzucha od dłuższego czasu ale nie mogę ich wyciągnąć na wierzch , chcę mieć bez napinania brzucha ładny grzejnik [...]

co was tak wsiąkło i tu i tam %-)

co was tak duzo teraz? a na podium z rana to nie ma chetnych %-)

Witam ! Mam 15 latv, 180 cm wzrostu i waze 69 kg. Treningi koncze przed 22. Chcialem sie was poradzic co by bylo dla mnie dobre na mase ? gainer ? bialko? I kiedy mam to brac ?

Witam. Prosze was o ułozenie treningu na MASE. Wiem ze jest duzo tematów o tym i wgl. Czytałem ich wiele ale kazdy pisze co innego, wiec sie juz kompletnie pogubilem. Mianowicie, ile powtorzen, ile serii, ktore partie miesni łaczyc, 3 czy 4 dniowy, jaki ciezar (procent swoich mozliwosci) Posiadam skromnesiłownie: ławeczke [...]

4 miesiąc treningu.Zrzuciłem ponad 5 kg tłuszczu , biceps z początku 31 cm teraz 36.Wyciskanie hmm zaczynałem od 25kg na serie teraz doszedłem już do 60kg więc nie jest chyba tak źle.Dietę średnio trzymam staram się po prostu jeść regularnie i zdrowo :)Mam takie pytanie do was czy nie powinienem jeszcze zrzucić trochę tłuszczu? Ważę 71kg. [...]

Panteon jak idzie z 10000? Ja mam juz 1500 i chwała za grubachne maty z decathlonu :) Nie dogonię Was już chyba :-) A co robisz z tymi matami? Padasz na nie po 50-tce, czy odkładasz kettla gwałtownie?