Witam serdecznie! na początek. Jestem tu nowy i nie mogę się jeszcze połapac ;), dlatego nie wiem, czy dobrze umieściłem ten temat, czy w odpowiedniej zakładce.. A więc tak. Chciałbym się dowiedziec od Was, czy mój plan treningowy jest dobrze ułożony :) Ćwiczę od 7 miesięcy, regularnie i chciałbym zacząc profesjonalne trenowanie :) Mój plan: [...]
No ok, ale kto to pewnie połowa z Was zapyta %-) Mistrz olimpijski w zapasach w stylu wolnym z Aten '04 Czterokrotny mistrz świata w zapasach. Startował w kategorii 96kg. W MMA ma zamiar startować w wadze średniej. Startował również w sambo, posiada czarny pas BJJ. No ok, wszystko fajnie tylko pewnie już jest stary... nic bardziej mylnego. Żyje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was wszystkich ;) Kilka informacji o mnie: Jestem Kamil, mam 16 lat, właśnie kończę klasę 3 gimnazjum i mam zamiar zacząć trenować przez wakacje. Moim celem jest przybranie na masie, gdyż moja masa jest zbyt mała do mojego wzrostu. Mam 183 cm wzrostu, natomiast ważę tylko 63 kg ... Teraz mam pytania, a więc nie przedłużając przejdę do sedna [...]
czesc a wiec Ja_Rosz prosil o zalorzenie tego posta bo nie moze tu pisac tresc taka: "mam troche zolte oczy pod powiekami ciekawe od czego czyzby zoltaczka ? a no i nie mialem zadnego zabiegu , operacji i mam szczepienie przeci wirusowemu zapaleniu watroby typu B" "In the beginning there was a HOUSE music" **Moderator Dzialu Sporty [...]
Hi, mam zamiar kupic sobie owe suplementy i w zwiazku z tym mam do was pare pytan. Na silownie chodze rok, ale nie bylo to zbyt regularne, czasami wystepowaly dluzsze przerwy, teraz mam zamiar mocniej wziasc sie za siebie. Mam 177 cm wzrostu i waze okolo 62 kg co chcialbym napewno powiekszyc.. Czy ta seria suplementow jest dobrym polączeniem ? [...]
Witam. Chcialem wam zadac pytanie:jak to mozliwe? ;) Otoz przed wakacjami poistanowilismy zrobic z kolega silke w piwnicy, oczywiscie duzo kasy na to szlo i nie cwiczylismy przez ok 1,5 miecha. Ja nie zanotowalem zadnych spadkow... a wrecz przeciwnie, gdy po ukonczeniu pracy, zabieralismy sie do wyciskania na klate to o dziwo poszlo duzo [...]
Witam, potrzebuje do jutra skompletować sobie siłownie, a nie znam się na tym więc zwracam sie z prośbą do was. Otóż z poczatku chciałbym kupić ławkę, worek oraz gryf. Więc, slyszalem ze lawki marketowe są strasznie lipne. Mam taką na oku: http://www.allegro.pl/item268525176__mega_lawka_rugulowana_stojaki_modlitewnik.html No i niby ta mi się [...]
czesc na wstepie przepraszam ze pytam o cos co pewnie dla wiekszosci z was jest juz tematem przewalkowanym na dziesiata strone , ale nieczesto zagladam to tego dzialu a jak szukalem w tematach to nie znalazlem takiego ktory by mi kompleksowa odpowiedzial no wiec tak : napiszcie mi wszystko co wiecie o sprawie dymka szymca i wogle o co w tym chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zacznę od tego ze mam 16lat 170cm wzrostu i 64kg;] zdjęcia:http://pokazywarka.pl/zbs8tl/ i teraz tak moim celem jest zrobienie z tego ładnie wyrzeźbionego torsu i kratki na brzuszku (wiem ze to trochę zajmie :D) na chwile obecna robię absy jak się trochę przyzwyczaję to chce zrobić A6Weidera tylko ze samymi ćwiczeniami nic nie osiągnę wiec [...]
Witam ostatnimi czasy nie zastanawiałem sie nad jakims cyklem w celu zmasowania a nastepnie zmiany przeznaczenia cyklu oraz zejscie krotkimi estrami. Mianowicie WSTEPNIE planowalem: 1-12 enan 1-12 deca 13-21 prop 13-20 tren ofc w odstepach czasowych ladowane by bylo hcg w trakcie i po cyklu, pozniej clom i nolva oczywiscie, pełen zestaw witamin, [...]
No wlasnie ktora z tych z nizej wymienionych karnityn/spalaczy wg was jest najlepsza? Nie sa to linki z aukcji allegro a jedynie zdjecia V.I.P L-karnityna (TREC) http://img02.allegro.pl/photos/oryginal/49/4977/497763/49776346 TREC Thermo Fat Burner http://img15.allegro.pl/photos/oryginal/50/5017/501788/50178899 Olimp l-karnityna 500 forte [...]
witam! pytanie moje brzmi następująco: w tym roku w lutym byłem pierwszy raz w życiu na nartach. mam 22 lata, wysportowany dobrze zbudowany gość i myślałem że narty to nic trudnego... no i się zdziwiłem :( przez dwie godziny prób utrzymania się na nartach odpuściłem sobie, nie potrafiłem utrzymać równowagi, narty mi sie rozjeżdżały, wywracałem [...]
Witam, byłbym wdzięczny gdyby ktoś z was ocenił moją dietę, którą przed chwilą ułożyłem. Zaznaczam, że robiłem to pierwszy raz, dlatego może tam być masa błędów i chciałbym abyście mnie pokierowali w dobrym kierunku. Z góry dzięki. Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% 150g ser twarogowy chudy Posiłek II 11:00 100g jogurt naturalny 200g ser [...]
Witam. Od jakiś czas temu zaraziłem bakcylem siłowni swojego kuzyna który jest bramkarzem w klasie A. Jest dosyć drobnej budowy i zależy mu na lekkim nabraniu masy, ale chce przy tym poprawić partie mięśniowe które przydają mu się na jego pozycji. Chodzi głównie o trening polepszający jego skoczność, wykop i wyrzut piłki. Sam nie jestem jakimś [...]
Buszując w internecie napotkalem sie na tego pana: http://en.wikipedia.org/wiki/Mengke_Bateer przeczytalem po lebkach i dojarzalem cos takiego: "At 6' 10" and over 300 lbs, he was considered one of the stronger centers in the NBA." czy ja dobrze rozumiem? Wg. mnie jest to cos takiego: przy wzroscie 185 cm i około 130-140(!!) kilogramach wagi był [...]
Witam wszystkich!!! Mam takie pytanko odnosnie mety i nie chce zebyscie mnie odsylali do innego posta tylko chce sie dowiedziec od was ,od tych ktorzy to brali w innych postach kazdy pisze co innego!! Wiec mam 18 lat wdupilem juz kilka odzywek i cwicze na silowni 2 lata ,na diete nie mam kasy ,a odzywek nie chce mi sie juz brac bo te dobre sa [...]
Siema wszystkim! Mam do Was takie pytanie: Chcę zakupić jakieś odżywki w celu uzupełnienia diety. W diecie, której będę się trzymał (w zależności od funduszy) brakuje zarówno białka jak i węgli. A wracając do tematu to pytanie brzmi: Co lepiej kupić: Ostrowia wpc 80+Carbo Olimp czy Magnum 8000? O białku jak i carbo słyszałem różne opinie [...]
Witam wszystkich. Chcialbym systematycznie zaczac trenowac aby moje cialo przybralo na rozmiarach. Chcialbym lecz watpie ze mi sie to uda bo wazne 60 kg przy 184 cm wzrostu i wieku 21 lat. Wiec jestem bardzo szczuply mimo iz duzo jem lecz moja aktywnosc wraz z wysoka przemiana materii wszystko spala. Chcialbym was prosic o pomoc abyscie wybrali [...]
Witam... Siłownia zajmuje sie od paru ładnych lat. Robie to bardziej dla siebie ale nie ukrywam że interesują mnie postepy:) Miałem 1.5 roku przerwy ale wlaśnie wróciłem. Problem jest taki że mam 2 tyg wolnego a na nastepne dwa tyg wyjeżdżam za granice i nie mogę ćwiczyć. Nie wiem dokładnie jak popważnie podejść do tego tematu. W ciągu tych dwóch [...]
