WAS

ej moze byscie wyluzowali ???? teksty typu: te plecy do chvja nie podobne zachowajcie dla siebie koles chcial cos wniesc pokazac przynajmniej ma odwage od pokazywania fot jest chwila prawdy reszta powoinna wam wystarczyc napisal ile poszlo +wkleil foty jak z was takie ogry wszyscy powyzej to zapraszam wszyskich do chwili prawdy macie 20 min zeby [...]

Tak się zastanawiam odnośnie zakupu tej ławki: https://www.decathlon.pl/aweczka-treningowa-500-id_8380453.html Otóż mam do Was pytani: jakie ćwiczenie wykonamy na skosie dodatnim, piszę tutaj jedynie pod kątem ławek bez tej ramy z tyłu po podniesieniu, czyli np. wskazany powyżej Kelton? Bo jeśli tylko wiosłowanie w oparciu na brzuchu, to nie wiem [...]

Znalazłem u was paln wyglądający tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

ale jak? to dla Was te dziennik są!

A taki bilans? Myślę że więcej nie ma co, skoro na początku rzucając palenie ma się spowolniony metabolizm, jak również sam po sobie wiem że raczej więcej nie zdołam zjeść przez prace, chyba że dodam coś jeszcze między obiadem a kolacją (przedostatni a ostatni posiłek) - tylko tu pada pytanie do was co dodać bo już brakło mi pomysłu. A i tak dla [...]

Będę dla was dość nieznośna ale cieżko mi idzie. Obliczyłam tylko BMR, czyli - 1489,9 kcal, dodaję do tego 300 kcal ze względu na fakt, iż endomorfik. Pozostają jeszcze TEF oraz NEAT których nie rozumiem. Planu treningowego de facto jeszcze nie mam, póki co ćwiczę w domu oraz 2-3 w tygodniu biegam 7,8 km. Pomóżcie mi z tymi obliczeniami z pomocą [...]

Elwisio dzięki....chodzi mi o podpowiedzi jak ma wyglądać mniej więcej system treningów oraz przykłady takich treningów (szczerze mówiąc , najbardziej zależało by mi na gotowym schemacie treningowym ) ....Dzięki FairDo... właśnie na między innymi takimi niby prostymi podpowiedziami mi także zalezy - więc widze że trening mam zmieniać lub [...]

4rScorpion Jak to przesuniety? To informacja z pierwszej reki od Rafala? Troche mnie zdziwiles, bo mial sie w koncu odbyc normalnie chyba a oprocz tego mialo byc 5 walk w turnieju pierwszego kroku z tego co slyszalem... To jak w koncu ma byc, bo sie namieszalo. A powiedz mi, kto tak jeszcze od Was startuje? Ktos z dluzej cwiczacych moze? I [...]

Marta nie gniewaj się Co do Pucharu Polski to nie wiem kiedy będzie ale jak się dowiem to Was poinformuje Nie wiem Kamiru jak to będzie ale mam nadzieje ze wszystko sprawnie pójdzie i wszyscy będą zadowoleni

no hej,jak Teti pozwoli to sama wtrącę swoje 3grosze:-) wiesz, na początek lepiej postawić na zrównoważoną dietę. węglowodany też są potrzebne, a u Ciebie jest ich zdecydowanieza mało. próbuj własnie nimi podnosić kalorycznosć,bo jak widzisz, może być nadal za niska (po co się głodzić jak można jesć więcej xD). Pisała, ze makaronów i ziemniaków [...]

nie dziwi was to ,że koleś z rozj**anym kolanem i złamaną ręką prał reema w stójce? i ten niby go obalił i mu dźwignię na kolano założył? nie mógł go usadzić hmm....

"Seems to me, without throwing any jabs, that leaving Boca was an excellent choice," he said. "I wish all my former teammates the best." Tyle w temacie pudelkarze :)

Stara sie odezwała %-) ;-) haha przy was to jak babcia }:-( to wy kumple jesteście jakieś ? czy mistrz i małgorzata ? ;p }:-( i podobni jacyś tacy z twarzy nawet:D

Ucze sie od Ciebie Braszku :D Panowie gdzie Was wcięło?;)

Byłam wczoraj w Gymnasionie na Targówku na siłowni... i tylko się poirytowałam. Jeden instruktor na całą salę, który w dodatku większość czasu spędzał na rozmowie z ćwiczącym kumplem, jak tu mu słabo płacą. Rozmowy przerywanej czasem rozmową tel. lub pisaniem smsów. Nie wiem jakie tam mają stawki, ale u mnie np płaci się za pracę a nie [...]

to ryzykowne, bo stwierdzono korelacje choroby Hashimoto z nietolerancj laktozy, jesli masz mozliwosc sprawdz, czy masz nietolerancje, zanim zdecydujesz sie na diete lactoovowege:) Endocrine. 2013 Sep 28. "Decrease in TSH levels after lactose restriction in Hashimoto's thyroiditis patients with lactose intolerance. Asik M, Gunes F, Binnetoglu E, [...]

Ok widze ze juz wiecej chyba od was nie wyciagne :P Thx anyway

wlasnie tez myslalem nad zmiana tych cwiczen ale zabardzo nie wiem na jakie zmienic...silownie mam skromna u siebie w domu wiec nikt oprocz was nie moze mi doradzic pzdr Zmieniony przez - Swazy w dniu 2007-12-30 10:36:46

MDRAGON - sog za artykuł zonker12, Big_rideR, LukaszF - posłucham was i odpuszcze sobie przysiady dzięki za odpowiedzi Pozdro!

jak jest 8-10, to raczej nie 10, 9, 8, to troszke inna kolejność;)ale dzięki, niestety nie moge was wynagrodzić sogiewm, nie mam abonentu:( więc po prostu dziękuje