WAS

Ale ja wiem ze czynni zawodnicy robia rozne rzeczy ale ty chyba zapominasz o jednym bardzo waznym czynniku ktory was rozni %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-01 20:30:38

Czesc! Chcialbym poprosic Was o ocene mojego plany treningowego na redukcję. Wybrałem FBW i póki co tego chce się trzymać. Lecz jeśli więcej jest "za" niż "przeciw" zmianie tego trybu - z chęcią posłucham opinii bardziej doświadczonych. Wszelkie zmiany cwiczenia/dni/partie danego dnia piszcie niżej. Plan w wersji skanu (obrazek). [...]

Witam Piszę tutaj post, aby poradzić się Was w sprawie odżywek. Chciałbym się zapytać, czy w przypadku trenowania od 4 miesięcy mogę już przyjmować białko, ponieważ nie jestem w stanie go dostarczać w odpowiednich ilościach. Jeśli tak to jakie polecacie. Dzięki za odpowiedź

Hej, po raz kolejny - zaczynam ćwiczyć.. Moj cel: wyrzeźbienie sylwetki głównie: UDA, POŚLADKI, BRZUCH I troszkę przedramiona. Ważę 49kg przy wzroscie 160cm. Wiem, że dieta to podstawa, ale nie sama... Moje pytanie do was: -Jak codziennie łączyć i dobierać treningi? Chodzi mi głównie o to co z czym łączyć, z czym brzuch, z czym nogi i jakie [...]

I ja się cieszę, że Was widzę i że mnie tu jeszcze pamiętacie :-) };-) 30.11. Dzień bez treningu, były jedne zajęcia fitnessowe - pump a że miałam dobry humor to trochę ludzi pomęczyłam ;-) Dieta - rozkład ok: - pieczona owsianka z jabłkiem i cynamonem - 3 wafle ryżowe - ryż brązowy, pierś z kurczaka, sałatka z oliwą i pestkami dyni - gorzka [...]

Witam proszę was o ocenę i sugestie mojego drugiego planu. Pierwszy plan po roku należałoby w końcu zmienić ( oczywiście urozmaicałem go trochę w trakcie tego roku) Cel to nabrać jeszcze siły i przy okazji zgubić trochę "boczków" Oto plan Dzień pierwszy Rozgrzewa Rowerek 10 minut Prostowanie nóg w siadzie 10x15kg 3x10x45kg Przysiady ze sztanga z [...]

Wciaz nie mam przekonania do tych wyzszych wegli. Tak naprawde to od czasu kiedy je zwiekszylam pojawiaja sie spiaczki i gorsze samopoczucie. Bole stawow i niewielkie problemy toaletowe... Brzuch mam ciagle jakby wzdety. Powrocily tez popoludniowe spiaczki :-( Jutro mam wizyte w klinice medycyny chinskiej. Ciekawa jestem czy cos mi pomoga w [...]

A czy ktoś z was to brał ? Chodzi mi o "efekty" żołądek itd. oraz czy rozpuścić to w wodzie i wypić czy od razu na język ?

Tyle bierzecie t3 i nikt z Was nigdy nie doświadczył swoistego bólu szyi i duszenia w gardle ;-). Jeszcze nie ;-)

Tyle bierzecie t3 i nikt z Was nigdy nie doświadczył swoistego bólu szyi i duszenia w gardle ;-)

Jak ćwiczycie nogi? Wystarczą Wam te dwa ćwiczenia? Ktoś z Was ma książkę Lafaya o odżywianiu?

ale wiem,że coś z czymś nie można, tylko nie pamiętam co. Tak tak ankieta gdy zapytam was o rozpiske będzie. A bez rozpiski jeszcze : jak tura leży z trenem w cyklu nastawionym na masę, tzn. pod względem treningu i michy, mozna ture do trena A ? da to coś? warto jak się ma akurat na stanie?

Witam. Od 3-4 miesiecy cwicze 3 razy w tygodniu, probując zlapac mase. Jestem osoba bardzo szczuplą, ktorej masa wchodzi naprawde wolno. Cwicząc 3 razy w tygodniu czuje, ze to za malo, mimo ze konczac, jestem wyczerpany.Efekty mnie nie zadowalają, nie miewam zakwasów. Chcialbym sprobowac treningu 5 razy w tygodniu, ale czy wedlug was warto [...]

Cześć. Mam 15 lat,180 wzrostu i 127 kg wagi. Przybierałem na wadze stopniowo od kilku lat i wkońcu postanowiłem coś ze sobą zrobic. I mam do was ogromną prośbę aby ktoś podsunął mi w miare tanią i skutecznę dietę na ok. Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela kcal 2376.77 1901.42 2852.12 [...]

Witam mam do was pytania na temat ławek treningowych z firmy Hop Sport. Jaka jest wasza opinia czy polecacie i czy warto zainwestować. Jak myślicie czy te ławki są dobre ? https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-1060.html [...]

Witam Was po weekendzie. Nie powiem, że było wzorowo, bo ilość węgli wymknęła się spod kontroli, natomiast jeśli chodzi o cukry proste to raz wpadło jabłko. Zastanawiam się czy ten syf, który ewentualnie może we mnie siedzieć może wpływać na regenerację potreningową, bo mam z nią dosyć duży problem, a mianowicie każdy trening na siłowni skutkuje [...]

Forma rośnie z tygodnia na tydzień.Ciężary coraz większe. Dzięki prowadzeniu dziennika papierowego wszystko mam jak na dłoni. Panowie ktoś z Was stosował takie plastry kolorowe, które często mają naklejone sportowcy.Myślę nalepić sobie taki na łączeniu bicepsu z przedramiem bo mnie ciągnie w tym miejscu i mam problem z podciąganiem i uginaniem na [...]

konik506 trochę to my tez gonimy was ale jest super |-) filmik wycwiela już YouTube buforuje ;-)

Witam. Mam do was krótkie i zwięzłe pytanie. Jeśli w poniedziałek robię klate i biceps to we wtorek przypada mi barki z tricepsem. Są jakieś przeciw wskazania czy smiało można tak walić.?

No dzięki, staram się was cały czas gonić. Tylko w pracy muszę kręcić filmy, bo jak przychodzę do domu to już ciemno. Trochę zimno w koszulce, ale staram się trzymać regulaminu...