Nie mam aż takich długich przerw między jedzeniem maxymalnie 6-7 h i jak ta kanapkę zjem to oczywiście są tam tłuszcze i białka ale nie za dużo. Z tym się zgodzę że muszę popracować nad posiłkiem między pracą a powrotem do domu, bo wtedy jest największy problem.
W przypadku ALCAR faktycznie trzeba trzymac sie tego, co przewiduje etykieta. Natomiast co do ashwagandhy, tutaj nie ma w sumie wiekszego znaczenia. Pokarm, czy tluszcze w tym przypadku nie utrudniaja wchlanianie i nie maja wplywu na to, jak suplement dziala. moement gdzie mamy pusty zoladek, to bedzie jedynie rano na czczo... w przypadku gdy juz [...]
[...] to po prostu ustal sobie taki posiłek, żeby przed było tych węglowodanów z 50g (żebyś miał siłę na treningu) i białka 25g oraz w potreningowym również (tu 25-30g białka). Tłuszcze raczej nisko. Sam mieszam serek wiejski ze skyrem smakowym, więc dokładnie wiem co to znaczy :D Dodawałem też czasami kakao 2-3g i sosu zero karmelowego znanej [...]
[...] podczas cyklu Rozwiń myśl co do odżywiania, żebyśmy uniknęli nieporozumień. Ja znam podstawy. Za dużo węgli za mało spalania = jesteś gruby. Za mało węgli = masz mało energii i siły, ale redukujesz. Za mało białka = nie masz przyrostu mięśni. Tłuszcze wiadomo, muszą być. To w prymitywnym skrócie, więc nie wiem o co dokładnie Ci chodzi.
[...] Ja znam podstawy. Za dużo węgli za mało spalania = jesteś gruby. Za mało węgli = masz mało energii i siły, ale redukujesz. Za mało białka = nie masz przyrostu mięśni. Tłuszcze wiadomo, muszą być. To w prymitywnym skrócie, więc nie wiem o co dokładnie Ci chodzi. No niech będzie ze znasz podstawy wg mnie nie znasz ale to nie dzial od tego [...]
[...] Ja znam podstawy. Za dużo węgli za mało spalania = jesteś gruby. Za mało węgli = masz mało energii i siły, ale redukujesz. Za mało białka = nie masz przyrostu mięśni. Tłuszcze wiadomo, muszą być. To w prymitywnym skrócie, więc nie wiem o co dokładnie Ci chodzi. No niech będzie ze znasz podstawy wg mnie nie znasz ale to nie dzial od tego [...]
[...] Ja znam podstawy. Za dużo węgli za mało spalania = jesteś gruby. Za mało węgli = masz mało energii i siły, ale redukujesz. Za mało białka = nie masz przyrostu mięśni. Tłuszcze wiadomo, muszą być. To w prymitywnym skrócie, więc nie wiem o co dokładnie Ci chodzi. No niech będzie ze znasz podstawy wg mnie nie znasz ale to nie dzial od tego [...]
Trzymanie się zaleceń żywieniowych, to nie gotowy zestaw, który bezmyślnie zamieniasz na inny. Istotne jest świadomość tego co warto jeść, na co zamieniać i w jakich ilościach. Poza tym, rozpiskę diety wrzuciłeś w nieprawidłowy sposób. Wrzuć kilka jej dni zgodnie z opisem w regulaminie działu. [...]
jak nie leci to za dużo kalorii, ale też słabe produkty dajesz, masło orzechowe nie jest najlepszym źródłem tłuszczy, kanapka z serem zółtym papryką i do tego masło jakos mi się słabo komponuje. Panga tez nie jest najlepszą z ryb, pewnie jeszcze smażona w panierce gdzie przemycasz słabej jakości tłuszcze, tak naprawde to te posiłki tak [...]
tunczyk też nie jest dobry raz na tydzien to maks a przy jego cenach nie wiem czy bym go włączał do diety, na snaidanie mozna dać kanapki z jajkami, i warzywa, masz z białka białko i zdrowe tłuszcze. Zamaist pangi lepiej mintaja już wybrać.
Na jakiej podstawie twierdzisz, że nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej? W jaki sposób je określasz? Nie napisałeś nic na temat pomiarów tychże efektów. W pierwszej kolejności sugeruję wrzucić pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, od początku trwania okresu redukcji do teraz. Tylko w ten sposób będziemy mogli [...]
Jeżeli obwody nie spadają, a w zasadzie spadły nieznacznie na samym początku okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej, to znaczy, że trafiłeś z ilością kalorii blisko zapotrzebowania kalorycznego. Zakładając, że włączasz wszystko tak jak powinno się to robić, to nie bardzo wiedzę inne rozwiązanie. Kalorii nie ma aż tak mało. Nie pozostaje nic [...]
Po za tym, widzę w Twoim spisanym makro "Ryba smażona Panga" co to w ogóle jest? Smażona? czyli rozumiem że smażysz rybę na oleju. Po pierwsze - bezsens jest cokolwiek smażyć na oleju. Lepiej upiec w piekarniku lub grillować na elektryku. Po drugie skąd wiesz ile Twoja ryba wciągnie oleju a ile ten ktoś założył w aplikacji ile ma taka ryba [...]
Witaj. Przede wszystkim najważniejsze jest to że jeżeli suplementuje my witaminę D dodatkowego źródła jakim jest suplement diety to warto przyjmować ją w sąsiedztwie posiłków bogatych w tłuszcze czy nawet wziąć na łyżkę oliwy i połknąć tabletkę Pomagając sobie delikatnie oliwą bo jak wiemy witamina D rozpuszczalna jest w tłuszczach także jego [...]
Witaj. Przede wszystkim najważniejsze jest to że jeżeli suplementuje my witaminę D dodatkowego źródła jakim jest suplement diety to warto przyjmować ją w sąsiedztwie posiłków bogatych w tłuszcze czy nawet wziąć na łyżkę oliwy i połknąć tabletkę Pomagając sobie delikatnie oliwą bo jak wiemy witamina D rozpuszczalna jest w tłuszczach także jego [...]
/SFD/2022/3/13/1968d860167f45a1ba012aed338ea88b.jpg Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie bo podałeś za mało informacji o sobie. Sam znam osoby, które mięsa zjadają ponad kg dziennie i czy to jest dla nich szkodliwe? Nie wiadomo bo to zależy w dużej mierze od całości Twojej diety, od składników jakie w niej spożywasz, całościowego podejścia do [...]
[...] jest bardzo istotny (ale nie umniejsza to roli węglowodanów, które też są bardzo ważnym elementem diety, tylko po prostu skupiam się na tłuszcach ze względu na ich brak). Tłuszcze skłądaką się z kwasów tłuszczowych z których powstają hormony tkankowe, te z kolei regulują pracę układu sercowo naczyniowego. Dodatkowo co bardzoi dla nas [...]
A tarczyca czy nie masz nadczynności? Nie masz diety to jak chcesz rosnąć na białku? A węgle a tluszcze ? Nie tędy droga, tona saa nie zastąpi jedzenia
Hej, ogólnie to sylwetka wyglada przyzwoicie , jest mało masy miesniowej ale tkanki tłuszczowej też nie ma jakos dużo więc można probowac masować ale bardzo delikatnie i zacząłbym tutaj od małej nadwyżki lub od zera kalorycznego jesli nei znasz swojego ciała i progu kiedy organizm wchodzi w nadwyżkę . Postaw na solidny trening siłowy oparty na [...]
Hej, ogólnie to sylwetka wyglada przyzwoicie , jest mało masy miesniowej ale tkanki tłuszczowej też nie ma jakos dużo więc można probowac masować ale bardzo delikatnie i zacząłbym tutaj od małej nadwyżki lub od zera kalorycznego jesli nei znasz swojego ciała i progu kiedy organizm wchodzi w nadwyżkę . Postaw na solidny trening siłowy oparty na [...]
