Tłuszcze

a przed szkodliwym dzialanie oxldl najlepiej chroni dieta bogata w tluszcze nasycone i jednonienasycone /z przewaga tych pierwszych/

Ok czas na powrot, dopoki Obli nie skombinuje mi treningu bede robic FB, jeden z moich starych treningow. Dieta bedzie okolo kcal 2000 z rozlozeniem na 100gr ww a reszta bialko i tluszcze ---------------------------------------------------------------------- Dzien Treningowy kcal 2000 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w [...]

ogólnie chodzi o to, żebyś zaczęła jeść tzw. "prawdziwe jedzenie". czyli produkty jak najzdrowsze i jak najmniej przetworzone. jeśli ta szynka z indyka pochodzi z działu z wędlinami w najbliższym supermarkecie, to zrób z nią kanapkę komuś, kogo bardzo nie lubisz, a sama kup jakiś ładny kawałek mięska i upiecz. potem możesz kroić na plastry i jeść [...]

Po primo to żadne 0%, bo głównym problemem są węglowodany a nie tłuszcze, które to są potrzebne chociażby do wchłaniania witamin... Poczytaj posty w odpowiednim dziale i ułóż dietę, a z pewnością otrzymasz pomoc w jej poprawieniu :)

A tłuszcze? Pewno myślisz że nie będziesz jadł tłustych produktów to nie najdzie Ci tłuszczyk. Poczytaj trochę w odżywianiu i o "low carbie".

Dla usystematyzowania : Chciałbym jak najwięcej czystej masy mięśniowej, to co powinienem dać ? Najwięcej białka i potem jak ? Znalazłem taki artykuł i na razie jestem "podniecony" Strata wagi ciała przez tłuszcze a nie masę mięśniową :D http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Zastanawiam się tylko, [...]

No ogólny sens, organizm ma spalać tłuszcz a węglowodanów około 50g max dziennie białka 2g na 1 kg masy ciała a tłuszcze reszta.

Cześc tak na szybko wpadam i po przeczytaniu od razu proponuje, de facto chodzi w pierwszej kolejnosci o obnizenie cholesterolu. Dieta na najbliższe 3 tygodnie duzo graniczen, a później dodasz inne rzeczy - Żadnych zbóż - białko do 100g max - białko z ryb tlustych przede wszytskim, owoców morza ptactwa i jajek i dzikiego mięsa tylko i wyłącznie - [...]

nie jedz surowych jajek i nie dodawaj ich do posilkow okolotreningowych (w miare mozliwosci jak najbardziej omijaj tluszcze)

Zrozumcie jedna rzecz nie macie sie obzerac tylko dostarczac organizmowi tyle by mogl z powodzeniem rosnac, poprzez obzeranie sie zawsze organizm bedzie odkladal niespozytkowana energie w postaci tkanki tluszczowej. Liczy sie caly dzien a nie 1 posilek...100-150g kaszy/ryzu/kuskusu etc jest wystarczajace w zupelnosci, do tego dochodza tluszcze i [...]

Czyli jakby to miało wyglądać? Z tym częstszym treningiem. Ciężko powiedzieć, kiedy notowałem większe progresy- ciężko znaleźdź potwierdzenie, gdyż jakoś tego nie notowałem, a na tym chciałem, tak robić, aby wiedzieć, czy ten progres faktycznie jest. Czyli twoim zdaniem powiniennem wykonać trening partia 2x w tygodniu, (mowa o wszystkich [...]

Dziś: Napoje: 2 kawy, ok 2l wody Przyprawy: cynamon, kurkuma, kakao gorzkie, pieprz, sól, majeranek, bazylia Warzywa: mrożonka (brokuły, marchew, kukurydza) Dziś rano jak pakowałam jedzenie na dzień zapomniałam że schabu miało być 50g i zabrałem ze sobą 80g. W związku z zawartym też w nim tłuszczem, zrezygnowałam z oliwy do obiadu i jako tako się [...]

shrimp |-) obliques no niestety nie bylo mojego pytania, wyslalam maila jeszcze raz -nastepna konferencja 28 grudnia, moderator powiedzial ze zostalo jeszcze kilka pytan z poprzedniej na ktore nie starczylo czasu i one beda pierwsze w kolejce ale nie wiem czy te kilka to 5 czy 50?? w kazdym razie Bernstein caly cza twierdzi ze cwiczenia fizyczne [...]

Czyli twoim zdaniem powiniennem wykonać trening partia 2x w tygodniu, (mowa o wszystkich partiach?): od klaty/pleców/nóg na tricepsach/bicepsach/barkach kończąc? wówczas musiałbym mieć ile dni treningowych?- 6? Dzielisz cialo na dwie czesci. Kazda z tych czesci trenujesz dwa razy w przeciągu tygodnia, co daje cztery treningi w tygodniu. [...]

Ja bym to wszystko odstawił na miesiąc, zostaw jedynie bCAA i jakies białko.Kup Heparegen, w zielarskim Ostropest Plamisty mielony.Heparegen 4 razy dziennie, ostropest 3-4 łyżeczki dziennie popij wodą nie zaparzaj.Kup ACC max - tabletki musujace na kaszel zawieraja acetylocysteine i tez 4 razy dziennie..Ogranicz tłuszcze i smażone żarcie.Unikaj [...]

Elo Hubert dzięki,jeśli chodzi o tłuszcze to tak jak napisałem całkowite wyeliminowanie różnego rodzaju olejów, masła itp. na rzecz gotowania we wodzie lub na parze-nie ma tam nigdzie wzmianki o całkowitym wyeliminowaniu tłuszczy,chodziło tylko o wyeliminowanie niezdrowych. Wypiska z treningów: Niedziela-wolne Poniedziałek-wolne Wtorek-wolne [...]

witam dzieki za szybka odpowiedz. Dokonałem pewnych poprawek prosze o ocene. kalori wyszlo nieco wiecej ale chcialbym podkreslic ze mam prace fizyczna okolo 10godzin, ponadto z rana jezdzed rowerem stacjonarnym okolo 40min. zerknij i ocen moje wypociny. przjolem takie czynniki bialko 2,5xkg 265g wegle 3gxkg 318g tluszcze 1xkg tdee wyszlo mi - [...]

ok naniose poprawki a kalori sie trzymac tych co sa? i co z tymi tyuszczami bo "reszta tluszcze" to nie czaje tego zdania

wybacz koniu ale mam jeszcze jedno pytanie do ciebie. mianowicie co do tych przeliczników do ilości bialka, wegli i tluszczy a wiec w diecie low carb na redukcje jest podane bialko 2,5gxkg wegle 3gxkg a ty sprostowales na bialko 1,5gxkg wegiel 2,2g-2,5gxkg w moim przypadku. nie neguje tego ufam ze masz w tym swieta racje dlatego moje pytanie brzmi [...]

Szkoda ze jak dla mnie sa za drogie :\\ No ale coż, trudno życie. Kupilem sobie dzisiaj Oleofam Olej z Wiesiolka tez ma tam jakies zdrowe tluszcze pozniej kupie z ogorecznika i tak bede probowal a na koniec sprobuje budwiogowy Olej Lniany co o tym sadzisz ?