Tłuszcze

u mnie w rodzinie nikt niema problemow :P pozatym jajka maja zdrowe tluszcze podobno a tamto to mit :D

Nawet jakby był genetycznie obciążony, to jajka nie mają żadnego wpływu, albo minimalny wpływ na cholesterol, tak ciężko to zrozumieć? Jajka = wartościowy tłuszcz, białka z cennymi aminokwasami. Całe życie jadłem jajka i też na nie zwalałem winę podwyższonego cholesterolu w wieku 16 lat, nie ww proste, tłuszcze trans, a wszystko zrzucałem na [...]

"Po co ma wywalać twaróg jak on jest zayebisty na noc, ma dużo lekko strawnego białka i mało tłuszczy, które i tak są zdrowe? A w żółtym serze masz sam tłuszcz.. " Bo jest na CKD. Lekkostrawne białko? Kazeina? Poza tym - w serze żółtym i białym jest to samo białko. Tłuszcze też.

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=56 http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=48 No jakoś mi się nie wydaje, żeby w twarogu i żółtym było to samo białko i tłuszcze

ok, to bede walil tluszcze i zobaczymy chyba ciut za duzo ww dzis bylo bo zylki sie ukazaly

ja po ladowaniu zawsze jem tylko mieso jajka i tluszcze tak zeby 2g bialka nie przekraczac sera bialego np nie jem, przypraw tez nie uzywam ani soli bo to trzyma wode pije 8-11l wody i jeszcze biore sobie 3x dziennie po 2 tabletki perspi block to jest niby zeby sie niepocic ale to jest tez moczopedne do tego 1-1,5h aero i na drugi dzien jest juz [...]

zawsze 3g bialka na 1kg, w dt raczej reszta same wegle, a dnt wegli nic, a tluszcze zamiast tego. z tym ze on radzil wiekszosc wegli i kcal zeby byla w posilku po treningu. ile kcal dodać to nikt nie wie! trzeba znać swoje ciało, u każdego inaczej. nawet lyle mówił, że najlepiej zaczynać od 100-200 kcal jak ktoś nie wie do końca/pierwszy raz [...]

niezapomnij do tego dodac lyzki nuteli jako zdrowe tluszcze :)

normalnie :D 1. owsiane 100, twarog 250, 3 lyzki oleju lnianego 2. 75 owsianych, 150 jajek, 50 twarogu, 25 masla orzechowego 3. 75 owsianych, 150 jajek, 50 twarogu, 25 masla orzechowego 4. 100 ryzu, 150 kurczaka, 3 lyzki oleju lnianego 5. 100 ryzu, 150 kurczaka 6. 100 ryzu, 150 kurczaka w dnt ostatni posilek bez wegli i dodaje tluszcze w kazdym i [...]

zamiast olwiy oleju zawsze tluszcze mozesz tez sobie podbic orzechami, rybami , nasionami

Sposób na tłuszcze? Jaja robisz na twardo i nie żałujesz majonezu :-D

E tam co to 41 (też tyle miałem przy 92kg przy jej ostrym zalaniu ;D). Trening dobry bo dietka była w tym dniu dobrze trzymana (istna zbilansowana dieta), w kfc też lubie podjadać zdrowe tłuszcze od a-z :). A ja się dziwie że po takim posiłku chciało Ci się rzygać :*.

Podał w przybliżeniu tłuszcze to może i podać węgle wraz z białkami Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-10 13:25:47

CM3 dobrze Cię robi;-)%-) do mono juz nie wrócisz? kolejnego cyklona chyba yebne na cm3 teraz to sobie dopiero usiadomiłes ze jestes ekto%-) nigdy nie byłes tego pewny moze obetnij tłuszcze doyebaj wegla to ruszy. ale ogólnie forma b. dobra w końcu wydaje mi sie ze rosniesz. jęsli chodzi o energy2000 bo o tym chyba mowa to klub zayebisty [...]

moze obetnij tłuszcze doyebaj wegla to ruszy. tak serio to wszystko idzie powoli %-) tylko nie chcielem sie chwalic... \-) a wegli wiecej niedam bo wtedy za czesto musze srac i jest lipa %-)

Zdecydowanie dla Ciebie lepsza opcja będzie FBW Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

Dzień 26 - piątek Lekka poprawa, jeśli chodzi o zdrowie. Trening 20 pompek, 30 brzuszków, 50 przysiadów. Dieta Lepiej się poczułem, więc zwiększyłem tłuszcze kosztem węgli i zaczynam powoli wracać do diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad21385a552c4c0086183292356501d1.png Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-14 10:56:01

[...] Cię pierwsza zasada. Dodaj sporo warzyw do posiłków, one zapychają 75 jest ok, sama teraz kontrolujesz żeby nie było efektu jo-jo. Jeśli będziesz zwiększać kalorie dołóż zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy). Tłuszcze które spożywasz nie mają wiele wspólnego z tkanką tłuszczową i jej powstawaniem, więc możesz im zaufać

słabo mięsa praktycznie nie ma, tego nawet na talerzu nie widać, jak wstawiasz toi dajesz osobno mięso surowe i pod spodem olej na takiej ilosci jakiej go robisz boi wątpie by to było prawie 20g oliwy. Co do tłuszczy i węgli to nie prawda że nie nalezy ich łączyć, tu prędzej chodzi o tluszcze nasycone i proste węgle Poza tym nie wiem co chcesz [...]

Nie wiem, mam wrażenie że dokładniej to nie gryzą tylko tuczą.. Ale wydaje mi się że to organizm sam się tłuszczów dopomina, zdrową żywność i zdrowe tłuszcze zaniedbałam i tak mnie samo jakoś do nich ciągnie.... A jak myślę o ryżu czy makaronie pelnoziarnistym to kompletnie nie mam na nie ochoty.. To mogę tak się zbliżać do 30B/40T/30W?? Bo na [...]