polecam końskie dawki naturalnych składników diety działających przeciwzapalnie, ze szczególnym uwzględnieniem produktów zawierających tłuszcze mononienasycone, EPA i DHA oraz kwas linoleinowy efekty nie są szybkie ale za to trwałe no i wyeliminować alergeny pokarmowe - węgle, odżywki itp, itd, etc.
To nie chodzi o te niepotrzebne kalorie w mokate - chodzi o to, że tam jest.. no własnie trudno zgadnąć co.. ale na pewno jakieś bielidło do kawy niewiadomego pochodzenia, utwardzone tłuszcze, lepiej się nie zastanawiać jakie i jakieś odpady pokawowe. A poza tym spójrz, jak odejmiesz te 800 kcal co Ci z mokate wyszło, to jedzenia zostaje ile - [...]
Ten mechanizm nie przekonuje mnie: Insulina kieruje węglowodany do tkanki tłuszczowej, ale kieruje też tam tłuszcze, co być może jest czymś czym bardziej warto się przejmować. Z tego wynikałoby, że najpierw musimy pogodzić się z negatywnymi skutkami związanymi z wydzieleniem insuliny(np: przyhamowaniem ketogenezy) by potem mieć z tego specjalne [...]
[...] no moze dwóch tygodni. DIETA- w dni nietreningowe około 100 g weglowodanów, czasem mniej w dni treningowe około 150 g weglowodanów Białko jest na poziomie 200-250 G Tłuszcze około 100-120 Kurki mi sie niosą jak szalone to jaj mam w cholerę %-), nakupowałem orzechów włoski, laskowych oraz rodzyne, wiec jest zdrowo i smacznie. TRENINGI- [...]
Cześć, Ja miałem jeszcze z początkiem kwietnia prawie taki sam BMI (130kg/180cm). Ale mam 44 lata. Wszedłem w keto, bo dobrze na mnie działa leczniczo (reguluje mnie cacy). W 2006 byłem na CKD i też było super (chociaż węgle były wysoko bo max 100g). Jakoś małowęglanowe diety pasują moim jelitom, wątrobie, skórze itp. Przez trzymanie się [...]
kajaczku no bo to jest niezła impreza:-) tez się upocisz, w głowie się kręci, endorfiny szaleję. miska na dziś: dodałam kolejne 10g WW, w tej chwili rozkład 1700kcal, 130B, 70WW, reszta tłuszcze. Rano zjadłam coś na kształt placków:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a9a26dabfd948be83d3d25c608099e7.png poranne pomiary. To działa8-) [...]
dzięki redcow, dzieki obli. Kromki chleba pomroziłam i będę je dawać kiedy będę poza firmą bo jest mi po prostu wygodnie zabrać zwykłą kanapkę a tak normalnie postaram się nie jeść. Ogólnie ostatnie trzy dni to porażka treningowa bo nie było nic. Ospa daje się we znaki nie tylko fizycznie ale i psychicznie i moja młodszą po prostu roznosi. Drugi [...]
Moim zdaniem powinieneś zacząć od tych 3tys. i przez, co najmniej 2tygodnie tak jechać i sprawdzać jak to będzie wyglądało. Jeśli nie będzie szło to obcinałbym powoli. Zwiększyłbym węgle do 3g i tłuszcze, jeśli jest taka potrzeba.
no jeżeli rzeczywiście jesteś na etapie czerpania głównej energii z białka, to powinieneś przejść przez dietę węglowodanowa, prosta dieta wyprowadzająca z tego stanu, organizm bardzo szybko i bardzo chetnie przestawia sie na spalanie węglowodanów, i wtedy ponowie wrocic do prawidłowej diety Keto zaczynając od ok 70-80% tłuszczo w kaloryczności [...]
Hej hej, fajnie ze zalozylas dziennik, to moze ci dac fajne wsparcie, zobaczysz :) Do zrzucenia troche jest, u ciebei tak naprawde kluczowe beda podstawy, aktywnosc i dieta. Jak dziewczyny pisza to hula hop to olej, nic ci nei da, ilez mozesz krecic bez przerw 5? 10? minut, 20? zobacz jaki to jest nieduzy wydatek energetyczny, nie oplaca sie, no [...]
Skoro jesteś pod okiem dietetyka to nie rozumiem w jakim celu jest ten temat. Niemniej, IG jest mocno przereklamowanym wskaźnikiem. Nie masz IO, ale tego typu chorobę? nie rozumiem tego zdania. W diecie jest dość mało kalorii, a w tym również białka. Białko ma wysoki TEF (efekt termiczny pożywienia), stąd też wyższa jego podaż będzie wskazana [...]
3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. BARDZIEJ PATRZ NA TETNO I NA CZAS BIEGU NIZ NA ILOSC PRZEBYTYCH KILOMETROW Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc ciala. Ten trening bedzie do polowy [...]
27/08 Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,525 kcal (193B, 122T, 159W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,571 kcal (202B, 136T, 135WW). Dostarczanie białka w tej ilości jest ciężkie... muszę robić przerwy od tego kurczaka. Dzisiaj zjadłem dwa steki z karkówki. Polecam przepis na marynatę Roberta Sowy [...]
Nie skręca mnie w stronę meksykańskich placków, a jak już to piekę je sam. Bajecznie prosto. Mąka kukurydziana + woda i na patelę. Ostatni raz tak z rok temu zjadłem. Co do sklepowych to obstawiam skład: mąka pszenna + tłuszcze utwardzone. A jak tak jest to niejadalne raczej.
Nie będę za Ciebie robił przeszukania Internetu :-) Hasła do sprawdzenia: łączenie węglowodanów (a zwłaszcza cukrów prostych) z tłuszczem, tłuszcze trans :-) Działanie anaboliczne insuliny? :-> Insulina + transtłuszcze = beee ;-]
Chce byc wowczas gotowy na jazde na paliwie z kwasow tluszczowych, a nie na weglach. Parafrazujac reklame sieci komorkowej - krotkotrwaly, 60-cio minutowy zapas energii nie interesuje mnie :) - zmniejszenie spożycia węgli w okresach przygotowawczych na rzecz zwiększonej konsumpcji tłuszczu może być dobrym sposobem na zwiększenie efektywności [...]
Dzięki za link. Może być w KTW. Nie do końca rozumiem dlaczego mam brak tych gości z RKC HS a z drugiej strony mówisz, że ta druga opcja będzie dla mnie ok. To może ja wezmę tych od fitnessowej wersji? Dobrze kombinujesz. Na początku możesz zobacz z czym to się je, a potem decyduj. Możesz sobie potraktować jako urozmaicenie treningu i wtedy [...]
Plan na okres od 1/1/2014 do 18/03/2014 Przechodzę na bardziej restrykcyjną opcję jeżeli chodzi o dobór źródeł makroskładników. Wszystko po to, żeby na pierwszy dzień urlopu zejść z wagą do 82kg przy poziomie tłuszczu 16-17%. Podaż kcal i rozkład makro: Zasadniczo nie zmieniam ilości kcal. Delikatnie zmieniam rozkład makro. Główne zmiany dotyczą [...]
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
