Tłuszcze

śmietana 18 % to tłuszcze zwierzęce i czy nadaje się na Low Carb ?

Niestety nie wchodzi w grę żadna suplementacja, po prostu szkoda mi wydawać pieniędzy na środki :-( + Mam mieć około 130g białka dziennie i 114g tłuszczy, mogę to spokojnie przekroczyć troszkę? (szczegóły niżej) NAZWA PRODUKTU/ENERGIA/BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/(ostatnia linijka to podsumowanie poszczególnych makroskładników danego posiłku!!): [...]

1.Jeśli chodzi o tłuszcze to czy mogę dodać np oliwe z oliwek do posiłków okołotreningowych? różne opinie słyszałem i dlatego nie jestem pewien 2.Chciałbym również wspomóc się omega3 i stąd moje pytanie, czy mogę np 2 tabetki wrzucić do śniadania, czy inna pora bedzie lepsza Dzięki za odpowiedź

jeżeli chodzi o wiórki to dodawałem je do omletu ale z racji tego, że nie będę miał płatków owsianych na śniadanie to mogę je czymś zamienić. posiłek potreningowy to byłby ten 3. w DT eliminowałbym z niego tłuszcze i przeniósł do innego posiłku.

Dodaj do tego 500 kcal, wiedząc że Bialko 2 g Wegle 4-6 g Tluszcze 1-2 g / kg masy Bialko i wegle po 4 kcal a tluszcz 9kcal http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html Diety Ci nikt nie ułoży, układasz ja pod siebie ;-) powodzenia.

białko mozesz zejść spokojnie do 3 gr/kg trening to sprawa indywidualna tak więc musisz dobrac go pod siebie jak ci pasuje.Węgle i tłuszcze też musisz dobierać i manipulować nimi obserwując jak reaguje organizm,ile ten mostek bedzie?

Dieta zmieniona czy teraz jakoś w miare ujdzie? Deficyt to jakies 300kcal z hakiem małym i czy nie za dużo węgli ? Tłuszcze bede kontrolował orzechami raz dam większa porcje raz mniejsza DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1188905b3314d6099913c17133f3e8d.JPG DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be36e41113e46d789629658ee3d6736.JPG Zmieniony przez - Filippy w dniu [...]

MISIEK: Czyli zjesc cos przed? Chocby bialko + tluszcze, bo szczerze powiedziawszy myslalem, ze bede czul sie bardziej naladowany po tych szalenstwach. A tu wstalem i czuje, jakbym wczoraj normalnie jadl, bez tych konkretow. Chyba nie dam rady isc na trening bez szamy. Tzn. pewnie byloby okej przez 30min, ale pozniej moglbym stracic sily [...]

Suma dobowa: 3178kcal, 241g (29%) białko, 79g (22%) tłuszcze, 402g (49%) węglowodany

Niedługo pierwszy trening po białku i tłuszczach - jak nie będę biegał po ścianach i suficie bijąc rekordy ciężarowe to tłuszcze ssą! A tak na serio, to cudów jeszcze nie oczekuję, ale liczę na to, że jak już organizm się wkręci, to będzie się fajnie ćwiczyło. Musztarda na lepszą pompę ofkorz: [...]

Niedługo pierwszy trening po białku i tłuszczach - jak nie będę biegał po ścianach i suficie bijąc rekordy ciężarowe to tłuszcze ssą! A tak na serio, to cudów jeszcze nie oczekuję, ale liczę na to, że jak już organizm się wkręci, to będzie się fajnie ćwiczyło. Musztarda na lepszą pompę rzecz jasna: [...]

1. Przed treningiem- białka, węgle, tłuszcze, normalny posiłek. Im bliżej od treningu, tym bardziej lekkostrawny. 2. Po treningu też normalny posiłek, pora nie jest tu ważna, można jeść nawet tuż przed snem, jeśli trenuje się/biega wieczorem. Nie jedzenie posiłku po treningu to strzał w pięty. Co do kcal itp- patrzysz na swój bilans dzienny. 3. [...]

ja nie rozumiem jak mam te tluszcze dobic

Paszkos -> zjedz normalny posiłek, osobiście preferuję przed treningiem białko + tłuszcze z wyłączeniem węgli. ;-)

Ja myślę, że powinieneś ten trening barków skrócić do 6 minut, a tłuszcze podbić do 200. Bez kitu, jesteś beznadziejnym przypadkiem, aż szkoda marnować czas. Pozdrawiam, bawcie się z Antkiem w najlepsze. Antycypując pytanie "ale o co Ci chodzi?". Jak decydujesz się na osobny dzień barków, to nie załatwiasz tego w 15 minut. (No chyba, że na [...]

jadłospis będę urozmaicał na pewno :) wiórki zastąpię ewentualnie orzechami. więc tą przerwę od posiłku do treningu zwiększę do ponad 2h ale jeśli chodzi o tłuszcze to nie muszę ich unikać w posiłkach okołotreningowych ? może zostać tak jak jest ?

nie napisałem, że wyglądasz gorzej, tylko : NIE KAŻDEMU SIĘ CHCĘ W TO BAWIĆ XXX CZASU. Ale nie szczekajmy. Merytorycznie. Ja tam High fatu jeszcze nie widzę. Nie odpowiadam za próby ludzi, chce zamienić węgle na tłuszcz - kto mu zabroni? nikt. Wpływu na to nie mam. Sam osobiście sobie chwalę tłuszcze

Hej. Moje pytanie: Jestem na masie i chcę przetestować oddzielanie tłuszczy i węgli w posiłkach. Jeżeli będę jadł całe węgle okołotreningowo, a przez resztę dnia tłuszcze, to w jakiś sposób zmieni to moje przyrosty?? Chcę tak zrobić, żeby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej na masie. Śniadania i kolację w miarę zbilansowane. Zmieniony [...]

Węgli nie mogę ograniczyć, ponieważ do pracy muszę zabierać kanapki, które zaspokoją głód i dostarczą energii. Dorzuce troche warzyw na śniadanie i do kanapek. A ser nie jest zbyt kaloryczny i bogaty w tłuszcze ? Boję się że przy nim nie schudnę, jeśli dodam na kanapki. a ABS to jedyna forma treningu, którą mogę wykonać, ponieważ brakuje mi czasu [...]

czy na diecie Low Carb w posiłkach okołotreningowych mogą znajdować się tłuszcze ?