Tłuszcze

Nie, to są inne tłuszcze, których osobiście bym unikał. Pozostań przy oliwie z oliwek.

Węgle 300 g, białko 200 g tłuszcze zostaw tak jak jest ~ jakieś 2450 kcal. Tak bym myślał raczej.

Węgle 300 g, białko 200 g tłuszcze zostaw tak jak jest ~ jakieś 2450 kcal. Tak bym myślał raczej. Uciąłem węglowodany. Jakiś pomysł czym uzupełnić białko? /SFD/Images/2015/6/14/a08a181fb3b546b5aeea329300e604e5.jpg

W sumie to białko zostaw już. Tyle co jest styka, trochę mnie poniosło z tym 200 g. Przydałoby się jeszcze trochę zdrowych tłuszczy wrzucić, jakieś orzechy, ryby typu łosoś, olej lniany, itp itd. Możesz uciąć jeszcze trochę węgli i wrzuć zdrowe tłuszcze i kcal zostaw jak jest, albo tak do 2450 kcal daj. W ogóle mleko chude daj a nie 3,2 %. Daj 2 % [...]

białko 20% ww ok 50 % reszta tłuszcze tak podziel

a reszte wsadzic wegle czy tluszcze

mozesz tluszcze podbic

Wartosci odzywcze w 100g chleba razowego żytniego: białko:5,6 tłuszcze:1,7 weglowodany:51,5 kcal:225 Chleb jak chleb,ten tez jest dobry,choc napewno lepszy będzie pełnoziarnisty.

to wiadome ale żeby zapotrzebowanie robić do tego ile się warzy ? to nie białko ani węgle czy tłuszcze że ile g na kg ciała

Chciałbym ocenić tą dietę, ale pod tym linkiem nic nie ma :) Wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Nie wiemy jak wygląda dieta więc ciężko powiedzieć co masz dodać aby podbić kaloryczność, białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.1-1.3g/kg, reszta węgle

wrzuc skan tu z kalkulatora potreningu , ogolnie jakie jest twoje zpotrzebowanie ?? za mało białka skad te tłuszcze ,az tyle sie wzieło ??

białka i tłuszcze na poziomie 1,5 g a reszta weglowodany , wiecej informacji w postach podwieszonych

Za mało białka pełnowartościowego,za dużo tłuszczu.Nie wiem co ty masz z tym majonezem,wcinaj zdrowe tłuszcze typu orzechy włoskie ,migdały,słonecznik ,a majonez wywal do śmietnika.Wiem,że smaczny,ale jeśli chcesz robić masę to rób to z głową,nabieraj masy mięśniowej,a nie zbytecznego tłuszczu j/w napisał kolega.WW w miarę okej,ale wywal ten chleb [...]

zero cukru, tluszcze ok ale te zdrowe i bedzie git ;)

Jak rozkład białko/węgle/tłuszcze ile kcal dziennie jesz?

czytałes w ogole co napisałes, jakie paierosy jakie tłuszcze...?!!!WTF mozna czasem cos głupiego przeczytac ale takich rzeczy dawno nie czytalismy juz tu chyba... to samo tyczy sie tego co kolega Ci powiedział , co za bzdury!!! nie słuchaj takich doradców.. wez sie za czytanie, na forum znajdzisz odpowiednie info na temat diety, treningu i na tym [...]

hehehe tłuszcze z papierosów %-) wal 2 paczki dziennie a efekty murowane :-D

Jako początkujący skup się na zbilansowanej diecie wysłali dnia ,głównie kcal pilnuj a kiedyś z czasem możesz testowana sobie różne podziały makro w ciągu dnia lub nawet stosować rotację węgle tłuszcze w zależności czy dzień treningowy czy nie

przeglądałem tą dietę i jak dla mnie to jest beznadziejna, mało mięsa, ryżu jak na lekarstwo, jajek śmieszne ilości, jogurt owocowy ? chyba dla smaku, tłuszcze praktycznie nie istnieją, b.kiepsko to wygląda...na takiej diecie nie licz, że będziesz rósł Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-12-31 17:55:16

tłuszcze nie są tam wpisane , pomiędzy posiłkami podjadam orzechy włoskie . Jogurt do smaku , mięsa dużo nie było tam wpisanego bo nie miałem kaski ... jak mam tylko kasę dorzucam mięso .... Jajka jeszcze są dorzucane rano (omlet z owsianki) ale nie dopisane po prostu.