Cztery posiłki, to troche mało miałes...no chyba ze maiłęs którki dzień ;) - słabe masz sniadanie przydałoby sie jeszcze jakies porządne źródło białka; - II posiłek tez masz słaby, to jabłko daj raczej po treningu albo rano przed I posiłkiem; - w III posiłku brakuje ci weglowodanów, warzyw narazie nie dawaj; - w IV daj jakies źródła białka, bo [...]
do boldka mieliśmy dietę ok białka 3g /kg, minimum 5 posiłków dziennie tłuszcze zwierzęce zastąpione NNKT, omlety z muscular development:) i ogólnie zdrowy tryb życia.. z supli: gainera multipower 7 kg, uni liver aminokwasy witaminy universal daily formula ochrona stawow- mhp releve Etykietka na tym boldzie ładnie przyklejona, data ważności [...]
6.vita-min multiple sport-olimp(kaps) 1-2 kaps do śniadania z tym się nie zgodzę, ta wypowiedź jest nie jednoznaczna i wprowadza leona w błąd. Te witaminy stosuj: 1 biała kapsułka i 1 niebieska do śniadania lub innego posiłku bogatego w tłuszcze. lub druga szkoła 1 biała kapsułka (witaminy) rano do śniadania i jedna niebieska (minerały) na noc po [...]
ważę 62kg 177cm wzrostu 17lat Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu bo mam z tym problemy chcę mieć dobrą dietę a jak sam sobie ułożę to będzie shit. dzięki ps nie wiem czy to na dole dobrze zrobiłem BMR 1488 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1785 kcal 2x62=124 4x124=496 ilość kcal z białek 4x93=372 z weglowodanow 1785-496-372=917 917/9=102g [...]
Jasne,ze jadam ale wegle były tylko w 3 posiłkach dziennie.Tłuszcze natomiast głównie z orzechow i nasion oraz oliwa.Pozatym po innych białkach tego nie mam.Ale możliwe,ze jest to od witaminy b o tym nie myślałem.Dzieki za rade.A jakie produkty Ty polecasz z hi-teca badż peaka.Jakie są według Ciebie najlepsze.Jako że amja być promocje to może sie [...]
Bulk to odzywka, ktora ma w sobie zarowno weglowodany jak i bialka i tluszcze - mozna powiedziec, ze to taki upsoledzony zamiennik posilku:) Kreatyna to taki organiczny zwiazek chemiczny, ktory ma Ci dac powera i pomoc budowac tkanke miesniowa... w ogromnym uproszczeniu, hehehe:P Generalnie zrob tak jak Ci napisal Amentoris. Pmaietaj jednak, ze [...]
Dieta Kwaśniewskiego Dieta Kwaśniewskiego, zwana również jako dieta optymalna 5 kg w ciągu miesiąca Autorem tej diety jest lekarz i dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który uważa, że produkty zwierzęce (wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, [...]
Witam. Dwa lata temu odchudzałam się wraz z Waszym forum. Ćwiczyłam 4 miesiące na siłowni, 5x w tygodniu, ćwiczenia siłowe + orbitrek jadłam zgodnie z Waszymi wskazówkami i uzyskałam wymarzoną sylwetkę.( zgubiłam ok. 12 cm w pasie, nie pamiętam, ile wagi) Niestety, po zaprzestaniu ćwiczeń waga dość szybko podskoczyła z nawiązką i cały czas rośnie. [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 101kg - 90kg (-11kg) Wzrost : 185 (mierzone 2 lata temu przez lekarza w wojsku) teraz przy „ścianie w mieszkaniu" 183, co jest nie tak kurczę się Obwód pasa : 96cm - 91cm (-5cm) Obwód brzucha (na wysokości pępka) : 108cm - 97cm (-11cm) Obwód bioder : 106cm - 99cm (-7cm) Obwód uda : 62cm - 58cm (-4cm) [...]
Nie musisz sztywno się trzymać wyliczeń. Ważne, byś jadła dobrze zbilansowane posiłki i wybierała te produkty, które są zdrowe. Twój organizm coraz gorzej będzie znosił skoki insuliny, więc unikaj wszystkiego, co je powoduje. Przede wszystkim najbardziej syfiaste połączenie cukrów i tłuszczy jakie wyprodukował przemysł spożywczy, czyli słodycze. [...]
[...] którą nabrałem. Podam moją dietę, którą będę stosował. Jej cel to nie tylko powiększenie masy, ale również zahamowanie apetytu, poprzez lekkie spowolnienie metabolizmu. Tłuszcze wydłużają zaleganie pokarmu w układzie pokarmowym, mimo ze rodzaj który wybrałem pozytywnie wpływa na termegenezę poposiłkową. Kcal diety nie jest wielka, bo tylko [...]
Tak jak mówił Morales_37, postanowiłem ułożyć rozpis ww/b/t na te 2800kcal, z różnych metod 2 napisze jak wyszło: 1. tłuszcze dałem na 30% i wyszło: 840kcal=93g (prawie 1.1g/kg) białko na 2,2g i wyszło: 792kcal=198g (2.2g/kg) węglowodany reszta czyli 1168kcal=292g (3.3/kg) dział odżywianie temat: Zbilansowana dieta redukcyjna [...]
Pisze z konta kolegi, mam nadzieje że to "legalne" jeśli on o tym wie :) Witam wszystkich. Mam dośc poważny problem. Nie bede pytał o cykl itp. Natomiast chodzi mi o opinie i medyczny punkt widzenia. A wydaje mi sie, że jeśli gdzieś taki uzyskam to w tym dziale najprędzej. Post będzie dość długi, jednak tylko dlatego aby dobrze opisać sytuacje i [...]
Witam Udział składników odżywczych w diecie boksera powinien wyglądać następująco: - Białko 2,4g/kg masy ciała - Węglowodany 9g/kg masy ciała - Tłuszcze 2,2g/kg masy ciała Stosunek procentowy wygląda następująco: - Białka 14% - Węglowodany 56% - Tłuszcze 30% Jeżeli nie masz problemów z układaniem diet to dzięki powyższym informacjom nie powinno [...]
zmora myślałem nad tym. Tylko wiesz w czym problem? ja juz serio zaczynam martwić sie o swoje zdrowie. No bo u faceta, który ma 183cm wzrostu, 35-6cm w łapie to granica możliwości? nie wiem, możliwe. Ja z takim przypadkiem sie nie spotkałem dlatego pytam was. Na diete niestety wydaje tyle kasy aby mieć jak najlepsze jakościowo produkty. Na same [...]
[...] -2łyżki magi niby (dałem kucharka i pieprz) -dałem dodatkowo czosnek Wszystko drobno kroimy dodajemy jajka, mąkę, przyprawy. odstawiamy na 12h do lodówki... a kto głodny i niecierpliwy niech wrzuca od razu na patelnie Wartość odżywcza na 100gram; Białko ~20gr Węgle ~4gr Tłuszcze ~4gr ...i dużo witaminek- zwłaszcza żelaza i witC SMACZNEGO
Delicious Whey Protein - OPINIE
