Tłuszcze

Właśnie nie wiem, ogólnie waga mi często skacze 55-57. A 22.04 jak ważyłam 55,8 to była w ogole dziwna sprawa bo to był tydzień po świętach wielkanocnych gdzie moje menu nie było idealne. Myślałam ze waga będzie wyższa wiec 55,8 mnie zaskoczyło. Za to tydzień później było już wyzej 56,6 chociaz miska była czysta. A to 57 było podczas okresu. I Ti [...]

Reszta zapotrzebowania ? Tzn ile ? Wypisz dokładnie BTW i ile kalorii. (2-2.5g/kg, tłuszcze 1-1.6g/kg) - się musisz zdecydować. 0,5g różnicy to trochę dużo. Jak chcesz przytyć, to wszystkie aeroby, koszykówki musisz pożegnać na czas robienia masy. Do endo to Tobie raczej na pewno daleko. Wrzuć jakieś zdjęcia. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu [...]

Poprostu staram się trzymać białko powyżej 2g/kg, tłuszcze mniej więcej na 1,3+ a węglami dobijam do 2100 kcal( tak mi wyszło z vitalmaxa i podobnie jak liczyłem przez wzory z podwieszonych w dziale odżywianie) Zależy mi na poprawie kondycji, teraz koszykówka raczej rekreacyjnie, a aeroby po 20-30 min, bardzo wolnym tempem, z resztą robię jak mam [...]

15.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:30 Finisz - około 21:30 Szama : 400g szynki wieprzowej + warzywa + sos meksykański 30g 150g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 300g twarogu + 45g arachidów + warzywa TRENING Tabata Squat. Rozciąganie. --- PIKCZERS Wrzucam kilka fotek, [...]

Raczej staraj się jeść tyle, na ile masz przewidziane, ale uczucie sytości może być i zapewne jest spowodowane tłuszczem/błonnikiem. tłuszcze wolniej się trawią i dawanie poczucia sytości to jedna z wielu istotnych funkcji. Jeśli natomiast czujesz, że już na prawdę nie możesz to nic na siłe. Nie ma się co przemęczać. /pozdr

Ja jak jadłem głównie tłuszcze/białko to miałem poważne bóle głowy i wylądowałem w szpitalu z obniżonym potasem, mimo że wg dziennika potas nie był na wcale takim niskim poziomie ;) Dlatego - indywidualizm, niech każdy sprawdza na sobie ^.^

Ciężko coś doradzić skoro masz ograniczenia od lekarza a my nie wiemy jakie No i jaki rozkład trzymasz? Bo ja bym dodała orzechów np. No i wzięła pudełka z domu z jedzeniem zamiast np. bułkę kupować Żeby dobić białko i tłuszcze sklepowymi rzeczami to kabanosy są dobre, z drugiej strony generalnie nie polecamy jeść gotowych wędlin sklepowych [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 1.nie, Twój trening nie jest dla Ciebie bo lepszy jest Fbw http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo Act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html [...]

[...] (średniej wielkości) Torebka ryżu BIAŁEGO Jabłko 33-20-86 Posiłek III placki z tuńczykiem i płatkami owsianymi 3 kromki chleba toastowego 30-10-82 ŁĄCZNIE: Białko: 151/147 Tłuszcze: 64/70 Węglowodany: 414/448 Wartości energetyczne: 2858/3008 To tak na początek... w końcu dopiero zaczynam dietę a nie chciałbym się zalać. Ten dzień nie wygląda [...]

jeśli tak reagujesz na tluszcze to mozesz sprobowac tez zejsc z bialkiem na 2.0-1.8 a w to miejsce dac wegle

W sumie ubiegleś mnie tym postem, bo tak ostatnio myslalam o tym całym wpc, aby ograniczyć i zmniejszyć bialko do 170g, a podwyższyć trochę tłuszcze, wiadomo niektóre produkty jak te wafle czy pieczywo chrupkie patrze z przymrożeniem oka, ale wole jeść to, bo jak jem kasze, makarony,a zwłaszcza ryż sprawiaja ze staje sie senna i zamulaja mnie [...]

zacznij od diety zbilansowanej węgle 2-2,2g białka ok.2,5g reszta tłuszcze

Ponieważ dzisiejszy dzień jest początkiem nowego cyklu, czas na krótkie podsumowanie ośmiu tygodni zmagań (9 tydzień regeneracja). Trening A i B za zmianę z postu Obli., 3, 4 razy w tygodniu (jednoktrotnie 2razy). W tabelce widoczny jest wzrost siły. W mojej ocenie wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie [...]

Dzięki Obli Może i to wina odstawienia tabletak (fotki i pomiary robione, kiedy jestem "spuchnięta" - bez tabletek gromadzę wodę jak wielbłąd Oby coś się zmieniło, bo jak zobaczyłam te fotki, to mi ręce opadły i doła złapałam co nieco. Człowiek stara się jak może, rezygnuje z syfów, nosi kubełki i ćwiczy jak może najciężej, a tu taka [...]

noto co warzywa przeszkadzaja w chlananiu białka? tluszcze sie zgodze ale warzywa:/

Najważniejsze na ckd są węgle i tłuszcze. Węgli ma być b dużo, a tłuszczu b mało. Przez te 2 dni. Mięcha nie stracisz, bo jest duża nadwyżka kcal i węgli -> insulina Białkiem imo najmniej należy się przejmować, co nie znaczy, że nie należy go jeść w ogóle. Nic się po prostu nie stanie jeśli zjesz 1,5g czy nawet niżej dziennie przez taki krótki [...]

w sniadaniu zawsze masz miec bialko. dzien w dzien+ tłuszcze+ warzywa+ owsianke warzywa dodawaj wszedzie poza okołotreningowymi bialko ma byc w KAŻDYM posilku. co ty chcesz robic trening na kaszy i pomidorze???? po treningu- najwazniejszy posilek- gdzie białko?? obiad: to co będzie. KICHA kolacja z dżemem??? twaróg+ oliwa brakuje ci białka, [...]

z takim zatłuszczeniem to zadne CKD na start. zacznij od 2,5g bialka 2g węgli reszta tłuszcze za jakis czas mozesz wskoczyć na LC ułoz diete wg. tych parametrów i wklej do oceny

rozumiem ze masz plyte z cwiczeniami? Dobra czyli jakis domowy plan jest. Ja bym cie widziala na LC. Glownym założeniem diety jest spozywanie jak najbardziej wartosciowych produktow, tzn. W miare mozliwosci mieso ryby dzikie lub naturalnych upraw. Podobno barany sa zawsze hodowane na wolnosci i te naleza najczesciej do dobrych mies, ale [...]

To nie dieta, tylko masakra! Warzywo lub tluszcz to nie posilek! Zbilansuj weglowodany (kasza, ryz brazowy, makaron razowy itd.). Zdrowe tluszcze w kazdym posilku. W ogole nie powinienes slodzic! Wyeliminowac slodycze, napoje, cukry proste... Czytaj o diecie! Oblicz b/t/w na kg masy ciala. ## Trening - przysiady dupa do ziemi. Wyciskanie wasko - [...]