SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Redukcja- trening na siłowni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na brzuch mam już zaplanowany A6W, a na nogi trening na skoczność. Na worku ćwiczyłem przy cyklu na masę w ramach rozgrzewki i pracowania nad techniką.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2010-04-10 20:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOŻE TO PRZECZYTACIE BO WARTO!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie-3 serie x12powt Nogi: 1.-prostowanie nóg na maszynie w siadzie-3 serie x 12-15 powt 2.-przysiady ze sztajngą-4 serie(1 rozgrzewkowax 12-15 powt.+3 właściwe 6-10 powt.) 3.-uginanie nóg w leżeniu przodem na ławce-3 serie x 12-15powt. Brzuch: Dowolne 2-3 ćwiczenia x 3-4 serie(razem 8-12 serii x do zmęczenia) Trening czyni mistrza!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2002-07-26 19:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększa się ciężar , zmniejsza liczbę powtórzeń przy treningu na siłę. Ten trening jest typowo na masę i jestem zadowolony w 100%.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-02-13 21:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dostęp do niego mam 24/7? Druga sprawa to bieganie, czy nie zredukuje to przyrostów jeśli w DNT bym sobie pobiegał 20-30 min może połączył t z tłuczeniem worka? Co do 10-15 powtórzeń, to mam robić 10 z luzem czy mam dyszeć i sapać przy ostatnim powtórzeniu, dwóch ? Trening za 60 min wiec byłbym wielce wdzięczny za szybką odpowiedz, dziękuje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2011-03-05 01:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Restrycje i zasady ( Bialko )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening zawsze ma sens to po pierwsze, 1-1.5g to troche mało według mnie, nawet jak na mase to powinno byc ze 2g na kg ciała. Prawde mowiac w twoim przypadku 83-124g białka to jest bardzo mało i nie wiem jak możesz nie dawać rady tego wyrobić musiałbym przykładowy dzien jedzniea wstawić. Mowie tak dlatego, że tyle białka da sie w 2 posiłki zamknąć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2018-06-28 22:45:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WIEK: 29 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: po ostatnim treningu 48cm -klatka: 135 -udo: 72cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 10 lat 6. DIETA: nie trzymam diety , jem nie regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do tej pory na mase 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-11-12 19:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o kaloryfer

    Post
    Trening dla początkujących

    zakręciłem się To jaki trening mam robić, a6w czy abs II, na zrobienie kaloryfera (na brzuchu bez znacznej tkanki tłuszczowej), podczas diety na masę? Zmieniony przez - Rasixo w dniu 2009-03-27 23:49:09

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2009-03-27 23:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy dla 16-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie lepiej na masę jakiś trening FBW? Poczytaj w tym temacie: http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tkuj%C4%85cy-t582761.html Jestem w podobnej sytuacji jak Ty tylko że wyższy, mam 177... Ten plan który jest ułożony pod tym linkiem dla mnie jest ok. Przez 1,5 miecha ćwiczeń + dieta i suplementy dało mi 5kg na wadze i troszkę siły ;) Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2010-04-28 15:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak biegać żeby stracic troszke tluszczu??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym możesz mieć problem, bo jedno wyklucza drógie Otóż, żebyś nie tracił mięśni musisz ćwiczyć na mase, albo na siłe, a z kolei chudnąć siła spada, przy wysiłku fizycznym w celu zmniejszenia spadków, możesz urzywać aminokwasów jako " osłony " np. BCAA, ale polecam ci Cykliczny gr. V, albo VI, schudniesz, ale jednoczenie ( przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6406 Data: 2004-01-07 21:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sylwetką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja mialem i mam bardzo podobny problem, tutaj potrzeba dobrego treningu-diety -areobow... ja aktualnie atakauje mase ale brzuch tez cwicze oczywiscie... potem bede zrzucal fat z brzuca + areoby i trening na rzezbe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2007-02-12 20:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i ogólne ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedz mi jedno: czy widziałeś kiedyś kogoś z samym kaloryferem, bez mięśni w innych częściach ciała? Zapewne nie. A nawet jeżeli, to czy nie komicznie by to wyglądało? Aby rozwinąć solidną kratę trzeba zbudować trochę kilogramów masy mięśniowej, więc nic lepszego niż trening kompleksowy całego ciała nikt Ci nie zaproponuje. Szukaj planów na masę.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2013-11-19 22:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna Olimp - pytanie nowicjusza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na twoim miejscu postawiłbym jednak na mase (jak kolega wyżej pisał rzeźba i masa nie idą razem w parze) przy twoim wzroście 80kg wagi to jednak nie tak dużo więc trening typowo masowy, dieta na + mono 5g dziennie i bd gitara.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-05-01 12:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na mase i nogi plan na cały tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czytaj na mase dieta trening 2 sprawa Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-26 17:36:12

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8573 Data: 2008-04-26 17:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnąc czy budować masę??

    Post
    Trening dla początkujących

    jest tlusto, ja bym redukowal ile sie da a potem ruszyl od zera na mase, pilnowal diety, zeby nie zalewalo fatem no i dobry trening nadchodza wakacje, a wiec to chyba kolejny argument zeby zrzucic

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2011-04-14 20:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W sumie masz racje z tym bocianem . Ale moze tez sie troche zle wyrazilem i nogi tez wchodza w gre. Ja ogolnie sporo gram w pilke nozna w lato jak i teraz w zime co najmniej 2x w tyg po 3h i powiem szczerze z ud jestem nawet zadowolony ale jak mowisz ze trzeba cwiczyc wszystko a nie tylko gorne partie miesni to mysle ze na nogi dobrym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2012-01-08 19:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa dla 14-sto latka?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na razie trening głównie na masę. Ale czy jogurcik też może być na śniadanie (jako urozmaicenie)?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2012-11-19 17:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia.jem dobrze dieta na mase nie bede wieccej pisac;/ Potrzebuje bardziej lajtowego treningu co mytslicie na duze partie 4x12 10 8 6 a na male3 serie 3x 10 8 6 i koncszyc na bardziej lajtowych ciezarach utrzyma taki trening 100kg masy i da troche rzezby??ODP pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2006-04-16 23:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    "co jest dla ciebie ważne " ?? to pytanie czy twierdzenie ? Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4x 10 - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x 10 Triceps - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-03-24 17:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na bica w czasie cyklu na siłe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym prosci o rade jakie i w jakiej czestotliwosci wykonywac cwiczenia z hantlami. dysponuje dwoma hantlami 2-10kg jednak nie mam niestety laweczki, trening zas chcialbym nastawic na mase ze wzgledu na widoczne dysproporcje - masa/wzrost :D (nie mam wybitnie duzo czasu ale 45min codziennie sie znajdzie na pewno) do tego chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 2004-03-28 17:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczyc na max ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok opiszę dokladnie jak co robię. Treningi dziele sobie na cykle (6-8 tygodni w zaleznosci od samopoczucia, gdy czuje sie zmeczony cykl trwa 6 tygodni a gdy ciagle mam zapał do trenongow 8 tygodni). Treningi dobieram sobie sam. Wiem np. ze dobrze jest cwiczyc grzbiet z bicepsami ale ja po takim zestawieniu nie mam juz siły na biceps - podobnie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2003-12-26 21:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)