SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Drugi cykl

    Post
    Doping

    Dobry cykl na sucha mase ale punkt 6 kloci sie z 8. 6. DIETA: wysokobialkowa, wegle tylko rano i w okolicach treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 , prop solo 8. TRENING: siłowy 5 x w tyg i sztuki walki 4 x w tyg Jak chcesz robic mase z mala iloscia wegli trenujac na silce 5x w tyg i MMA 4x w tyg? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-09-20 23:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak tutaj też bym stawiał na dalszy etap redukcji. Jak najbardziej trening siłowy byłby wskazany, samym bieganiem też zrzucisz ale właśnie wszystko, zarówno tłuszcz jak i masę mięśniową. Skoro ciało nie bedzie miało bodźca do utrzymania mięśni w postaci treningu siłowego to najzwyczajniej ostatnią rzecz jaką będzie chciał to zachować tą masę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2022-03-11 10:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DOPOPRAWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy placac pracuje triceps ? prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2004-04-20 18:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plusem jest to, że dystans potrafisz przebiec niezły (ja zaczynałem od 500m i był problem), ale tempo masz fatalne. 7km ponad godzinę to jest tempo chodzone. Każdy w miarę sprawny facet po przy niewielkim stażu może przebiec dychę w 50 min. Jeśli biegasz 3 razy w tyg. to rób jeden trening mocny a dwa wolne. Mocny zacznij od 10x 100m. Potem zrób [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2018-01-09 00:41:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "Nie widze nic szlachetnego w noszeniu uwielbienia do swego miszcza-na takie uwielbienie nalezy sobie zasluzyc(od razu nasuwa mi sie skojarzenie z pozxnanskimi slowikami...)". A kto mowi o uwielbieniu? To nie japonska szkola walki. Ale szacunek dla sifu to rzecz bardzo wazna. Chociazby dla tego, ze dluzej ode mnie zyje na tym swiecie, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2004-03-16 14:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl a choroba

    Post
    Doping

    cykl sterydowy= intensywny trening siłowy- więc powinieneś zacząć cykl jak będziesz w stanie intensywnie cwiczyć. jesli miałes przerwe w treningu to nie ogranicza się to jedynie do dobrych chęci. musisz przygotować organizm do przeciążeń- więc musisz przejść trening adaptacyjny, który trwa ok miesiąca (w duzym uproszczeniu) widzę ze cykle po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2003-11-01 11:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej mase nabywa sie cwiczac 3 razy tygodniowo po dwie partie miesni na trenig w tym 3 cwiczenia na partie miesniowa w seriach od 12-6 powtorzen Trening okolo 1h + 10 min rozgrzewki! A jezeli chodzi o posilki to 6 razy na dzien w odstepach nie wiekszych co 3 godziny dziennie i zobaczysz jak ci masa zacznie isc po pewnym czasie w gore

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2010-03-03 18:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. kwestia co rozumiesz pod pojeciem trening ogolnorozwojowy? napisz jak to wygladalo;-) 2.najlepiej jakbys dal foto sylwetki bysmy podpowiedzieci co by najlepiej wypadalo zrobic redukcje czy mase 3. co do rozgrzewki jak najbardziej 10min na orbitreku, pozniej stretch dynamiczny beda opcja dobra, po tym mozesz dodac wstepne serie na minmalnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-06-06 06:37:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Carb back-loading (a'la IIFYM)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No to w takim razie powoli się zaczynam gubić. Wiadomo, że jedna osoba szybciej się podlewa niż druga i że na niektórych źle zadziała 100g żelków zamiast 100g brązowego ryżu, ale przecież założeniem CBL jest to, że możemy sobie pozwalać na jedzenie tego, co lubimy - przynajmniej Ty tak pisałeś w swoich artach w kontekście "hulaj dusza piekła nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2014-09-01 10:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń. Dobry czy zły ? Co zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze jedno pytanie, kilka dni czytałem o tym jak ułożyć trening itp. Ułożyłem coś takiego : PONIEDZIAŁEK; NOGI --wykroki ze sztangielkami 4 serie 6,8,10,12 powtórzeń (ciężar : regresja , zaczynając największym i co serie mniej kg ale wiecej powtórzeń ) --wspięcia na palce stojąc 4 serie 6,8,10,12 powtórzeń (ciężar : regresja , zaczynając [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-04-13 21:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostow masy i sily.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2013-04-19 13:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z uzyskaniem kraty na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzeba czasu i cierpliwości aby zredukować poziom tkanki tłuszczowej jak i rozbudować odpowiednio masę mięśniową. Oczywiście nie da się tego zrobić w jednym cyklu a w kilku na przestrzeni kilku lat. Nie zrobisz tego po jednej redukcji. Mięśnie masz słabo rozbudowane, a tkanki tłuszczowej stosunkowo sporo. Najważniejsze w tym momencie będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2020-02-27 14:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSIŁEK NR 1 - GODZINA 7:00 PŁATKI OWSIANE 100 g MLEKO CHUDE 0,5% 200 ml JAJA KURZE CAŁE 3 szt. B=43g (30g ZWIERZĘCE), W=81g, T=27g Brak warzyw lub też owoców, proponuje używać mleka 2%. POSIŁEK NR 2 - GODZINA 10:00 CHLEB ŻYTNI RAZOWY 150g PIERŚ Z INDYKA 100g NASIONA SŁONECZNIKA 30g B=35g (19g ZWIERZĘCE), W=85g, T=16g Znów brakuje Ci warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-12-17 11:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy redukcja czy masa ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lepiej niż przed masą. teraz robię redukcję "na szybko" tj. 3 miesiące i tyle ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę edit: trening bardzo dziwny. Jeśli możesz go podzielić na 4 dni, to rób coś takiego: poniedziałek klatka (12 serii), bic (8 serii) środa: plecy (do 15 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4848 Data: 2013-01-19 16:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe i jaka dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli wracasz po przerwie to polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2003-06-30 16:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym sie jeszcze zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Wiesz no tutaj przyrost masy zalezy od wielu czynników jeśli okaze sie zbyt intensywny moze nie dac odpowiednich rezultatów więc obserwuj swój organizm ,dbaj o diete i regeneracje. Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Dobieraj ciężar tak aby mieć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2008-02-21 09:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dieta jest aż tak wazna ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli bez diety rozumiem nie mam się co brać za trening???? Trudno takim razie droga będzie trochę bardziej pod górkę, co powinno się mniej więcej znaleźć w mojej diecie?? i czy uwzgledjiany jest w niej wysiłek fizyczny,bo ja czasami potrafię przyjśc z siatkowki i wypić na raz 1,5 l wody. Wogole przerąbane mi zdobyc mase z kilku powodów: [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8985 Data: 2007-12-19 18:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2003-08-10 11:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps 2-razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czemu mowicie ze raz styka????moim zdaniem powinno sie cwiczyc 2xw tyg.przeciez kulturysci cwicza raz jedna partie bo robia na podtrzymanie,i wtedy maja hardkorowy trening a jak my chudzielce robimy tylko raz w tygodniu to mi sie zdaje ze to za malo!!!moje zdanie jest takie-jak mamy juz kawał łapy to mozna robic 1 w tygodniu a my suchary [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-30 19:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DominatorG - Dziennik 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc Ostatni tydzień to okres ciężkich treningów oraz mega zalatanie w sprawach prywatnych tak więc czasu na dziennik bylo niewiele takie małe podsumowanie tygodnia: Poniedziałek Klatka oraz brzuch Wykonałem 4 ćwiczenia na klatkę oraz 2 na brzuch Wyciskanie na plaskiej Wyciskanie sztangielek na skosie ROzpietki Przenosy Brzuszki na lawce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2012-04-20 21:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)