SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • P-PLEX ! Pro Hormon.

    Temat
    Doping

    [...] Około 500g Ilość spożywanych tłuszczów: Około 200g Opis przebytych cykli sterydowych: Żadnych sterydów .. Tylko jakies tam gainery creatyny i 2 razy nitrobolon II. Trening: Na Mase. Ale jak bede brał P-Plexa to na siłe. Cel cyklu: Głównie Masa ! Ale jakby Siła przyszła też by było dobrze. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-05-14 18:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie odnośnie dwóch planów treningowych na mase. Pierwszy: (od razu mówie ze nie robie nóg (przerwa na conajmniej 4-5 miesięcy) Poniedziałek: -plecy, brzuch Wtorek: -klata Czwartek: -biceps -triceps -przedramie Sobota -barki -kaptury -brzuch Drugi: Środa: -plecy -biceps -brzuch Czwartek: -Barki - triceps -kaptury Sobota: -klata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2008-04-27 18:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie połączenie coś da??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez około roku ćwiczyłem treningami na masę, ale nic to nie dało. Niestety mam taki problem, że bardzo szybko sie zatłuszczam, szczegóły w tym temacie http://www.sfd.pl/temat231978/ . Dodatkowo przy treningu kulturystycznym wogóle siła mi nie rosła. Żadne przerwy dwutygodniowe od treningów nie pomagały. Robiłem co mogłem przez ten rok, ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2005-11-14 14:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest źle??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, skonczylem trening regeneracyjny i ulozylem nowy plan na mase: nd - plecy, biceps, przedramie wt - klata, triceps czw - barki, nogi, brzuch klata: -wyciskanie na prostej, prog 12,10,8,8 -rozpietki 3x10 -wyciskanie sztangielek 3x10 triceps: -wyciskanie na prostej w wąskim uchwycie, prog 12,10,8,8 -wyciskanie francuskie leżąc 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2005-02-03 18:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON-TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH/•Wyciskanie sztangi sprzed głowy Sroda-TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. Piątek-TRENING MIĘŚNI GRZBIETU/Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Sobota-•TRENING MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach Zaczynam dopiero ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-09-19 18:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja 1 dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich forumowiczow chce napisac ze to jest moja 1 dieta i chcialbym ja poprawic ta dieta jest dla mnie Współczynnik BMR 1805.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3114.59 Węglowodany 55% 1713.02kcal = 428.26gram Białko 15%% 467.19kcal = 116.8gram Tluszcz 30% 934.38kcal = 103.82gram [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2012-04-21 15:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę pomocy !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat dtychczas moja przygoda z ćwiczeniami trwa jakies 6 miesięcy (z małymi problemami: nieodpowiedni plan treningowy i chwilowa utrata siły ) .Dobrym planem ćwicze juz od około 2 miesięcy (plan na mase) : Poniedziałek -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 5. (dojść do poziomu 8-12) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2003-12-22 21:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik nowicjusz ;] cel masa!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam,to mój pierwszy dziennik :D Mam 18 lat. Proszę o troszkę pomocy ;) Zacząłem pierwszy raz ćwiczyć w wieku 15 lat, bez diety bez suplementów tylko po to by troszkę zmienić swój wygląd, ponieważ byłem bardzo chudy. Ćwiczyłem przez 8 miesięcy. Po bardzo dłgiej przerwie czyli po 2,5 roku zacząłem odwiedzać siłownię rekraacyjnie. Teraz od 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-03-10 16:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SIŁE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo jestem nowy na forum. Wiek: 16 lat, staz: półtora roku waga: 104 wzrost: 188 obecnie robiłem 2 miesiace trening 5x5 na siłe. ( a wczesniej na mase) I teraz mam, prozbe pomoze mi ktos ulozyc trening? (dalej interesuje mnie siła) Chce, miec tak ulozony trening zeby naprawde dostac po du*ie ;] Bo, jak robiłem 5x5 to powiem wam, ze jakos tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-08-27 11:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moze sie ktos podzielic informacjami o paleniu cigaretów i czy ma to wielkie znaczenie w treningu. Ja osobiście pale nie wiele bo ramka starcza mi na tydzień wiec to minimum. Mysle jednak ze niema to jaiegos kolosalego znaczenia na trening i na mase . Napewno gorzej jest z wydolnością płuc no i serducha. Tak czy inaczej spalenie 2-3 szluczków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2006-02-01 13:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Na wstępie chcę powiedzieć, że jestem KOMPLETNIE zielony. Zacząłem czytać o treningach, dietach, głównie w kierunku przyrostu masy. Próbowałem układać sobie diety, patrząc też na innych w tym dziale i muszę przyznać, że trochę się zgubiłem. Te posiłki "pełnowartościowe", białka te, białka tamte. Dlatego zwracam się do Was o pomoc! ;D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2014-01-30 18:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • =>Dieta na mase<=

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schaby, kotleciki, szynka etc...) ...:::POSIŁEK IV:::...(godz.17.00) Ryż biały 150gr. Olej słonecznikowy 20gr. ...:::POSIŁEK V:::...(godz.20.00) Makraon bez jajeczny 150gr. Ser twarogowy chudy 100gr. ...:::POSIŁEK VI:::...(godz.23.00) Ser twarogowy chudy 100gr. Olej słonecznikowy 15gr. Trening odbywa sie ok. godziny 18 więc po posiłu IV.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 2006-06-02 19:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po przerwie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam 29 lat w ogolniaku spedzilem 2 lata na silce, rezultaty byly srednie. moze zla dieta, alkohol, moze za malo trenowalem. mniejsza z tym. w tym roku od stycznia do kwietnia wrocilem do treningu, rezultaty bardzo zadawalajace. dieta, suple, trening 5 razy w tygodniu. niestety tym razem chyba bylo troche za ostro bo skonczylo sie bolami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-09-01 10:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu bez diety redukcyjnej....?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możliwe czy nie? Ogólnie jestem patyczakiem 65kg, mam odłożoną oponke na brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2007-09-15 02:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem na 7 tyg fbw, w sumie chce zrobic 8, potem 1-2 tyg celowego roztrenowania i klejne fbw. W starym planie generalnie trzymałem sie zasady 12 powt tzn. jak we wszystkich seriach danego cwiczenia bylem w stanie tyle zrobic to na nastepny trening dorzucałem kilogramów, Przerwy pierwsze 2 tyg 2min potem zszedłem na 1m30s. Stary paln [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2009-05-06 16:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam mam pare ostatecznych pytan, cwiczylem pare tygodni trening na sile ramion, i podoba mi sie, ale na te pytania jednoznacznie nie moge znalezc odpowiedzi, sorry ze zalozylem kilka tematow o podobnej tresci, ale chcialbym uslyszec jednoznaczna odp. 1.jakie partie w tydzien? 2.czy trening do katu 90 daje mase? 3.sciskacz czy kortowka, i ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-10-02 19:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i korekty w planie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami, głównie split 3 razy w tyg na masę teraz jak wyżej czyli kravka i siły i zamiary tylko na 2 razy w tyg Uprawiane inne sporty : krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2009-12-10 08:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 16 lat, waze 70 kg mam 181 wzrostu, moja dieta na mase: lekcje mam od 8 -15 wiec kijowo z robieniem sobie jedzenia oprocz kanapek (24x70x1.4)2400 + 200 = 2600 kcal 1040 wegli - 260 g 780 bialka - 195 g 780 tluszczy - 87 g 7.00 platki kukurydziane corn flakes(ponad 80g wegli) 2% mleko (85g wegli + 10 g b + 3.5 g t) = 411,5 kcal 10.30 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2006-11-05 14:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW OCENY I OPINIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Tak ze nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi w dziele dla początkujących postanowiłem poprosić o pomoc was... czyli trochę starszych stażem kolegów Ćwiczę ok 4 tyg trening ogólnorozwojowy i postanowiłem trochę to ogarnąć i ułożyć sobie plan FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu ABA) na masę... Dodam ze jestem ektomorfikiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2009-12-15 18:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRACA, MUAY THAI, SIŁKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon wt - praca śr- muay thai czw - siłka pią sob - praca niedziela - siłka pon muay thai wt sr -praca i tak dalej i tak dalej praca tzw 2na2 więc to na siłce robie: wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skośnej wyciskanie w na płaskiej w wąskim uchwycie ściąganie wyciągu górnego w szerokim wiosłowanie sztangą podnoszenie tłowia arnoldki podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2010-09-17 10:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)