SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Trening na siłowni, MT

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] treningi MT również. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 71 Poniedziałek: siłownia Wtorek: MT Środa: wolne Czwartek: MT Piątek siłownia Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek Trening składa się z następujących ćwiczeń : 1. przysiad 2. martwy ciąg 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drążku (podchwyt) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2013-09-29 23:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki :? Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : ? Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : dość duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w dnt kompleksy metaboliczne Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2012-04-06 23:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Rozpisałem nową dietę na masę, podaż tłuszczy zmniejszona na rzecz węgli, więcej kalorii. Trening 3/4 razy w tygodniu, już na siłowni, nie domatorskie pompki itp. Wklejam dietę, nie ustaliłem godzin posiłków - jem co 3h, nie wiem kiedy będzie mi wypadał trening - raz będę trenować rano, raz popołudniem. Posiłek pierwszy - śniadanie, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-09-23 19:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, Mam 16 lat i 175 cm wzrostu, a ważę 55kg, czy mógłby ktoś ocenić moją dietę*, gdyż jest to moja pierwsza i nie jestem pewien czy jest zrobiona dobrze. Chodzę na siłownie od ponad miesiąca 4 razy tygodniowo, pierwszy miesiąc chodziłem bez diety i odżywek, żeby przyzwyczajać organizm ale teraz mam zamiar jeść zgodnie z dietą oraz brać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-01-19 10:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2..5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych: 10ml tesc 4ed Trening: Na mase Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4mies. Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-01-04 21:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo wazny temat masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.Mam 18 lat, 188cm wzrostu oraz waze 68kg. Chcialbym zaczac trening w domowej silowni (do dyspozycji mam sztange i hantle z obciazeniami, drazek,worek bokserski) Jezeli da rade to prosze o jakis trening dobry na mase w takie dni: pon,sr,czw,sb.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-01-20 17:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko od początku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Mam do was wileka prosbe.Moglibyscie mi napisac jakie łaczyc ze soba suplementy?Mam do dyspozycji 300zł miesięcznie.Po skonczeniu szkoły mam prace i własne pieniądze które chciałbym zainwestowac w siebie.Cwicze od 2 lat ale z przerwami a efekty niezadowalajace.A teraz chce sie wziac na powaznie za siłke. Wdzieczny bylbym tez za ułozenie mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-04-18 16:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa szybko potem redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam prosbe czy moglby mi ktos napisac jakis trening typowo na mase? Chce osiagnac sylwetke modela i potrzebuje nabrac masy, a nastepnie zrobie z tego rzezbe. Dieta jest na ok 4000kcal. Prosze was o pomoc. Nie mam doswiadczenia w tworzeniu planu na mase :( chcialbym cwiczyc 3-4 razy w tyg (jak lepiej), wczesniej cwiczylem FBW ale bez diety [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-06-29 00:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II + suple?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat (w wrzesniu 18) jestem wysonki na 185 cm i tłusty na 87kg :) Robiłem FBW teraz jestem w 2 tygodniu HST i po tym treningu chcę zacząć redukcję. Czy połączenie diety kopenhaskiej II z suplami będzie ok? Jeśli tak to jaki zestaw supli kupić (do 100-125zł). Czy lepsze efekty będą po ułożeniu własnej diety i dobraniu supli?? Jaki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2008-02-24 22:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb pełnoziarnisty 4 kromki ~100g Jaja kurze gotowane ~100g Obiad 16:00 Ryż biały 100g Kurczak piers 200g Posiłek przed treningiem 19-20 Ryż biały 100g Mintaj 100g Trening 20-21 Posiłek chwilę po treningu Miód pszczeli 50g Kolacja 22:30 Jajecznica 100g Suma kcal to ~2900 a suma B/T/W 126/109/331 Więc wychodzi na to że mam za mało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-08-18 02:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówa + redukcja

    Temat
    Doping

    Siema. Chce zacząć kolejny cykl od marca do września około. powiedzcie co o tym myślicie, do czerwca poleciec na mase, a pozniej robic redu po enanie 1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-02-15 18:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada I sniadanie 200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/ 2 kanapki z szynka z indyka z ogorkiem i pomidorem ser/17g białka/5ww/3.2 tłuszczy/ 30 gram ostrowi 25 gram białka/1.8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2007-06-20 10:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po redu?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: +-40.5 -klatka: nie umiem mierzyc -udo: -talia: 86,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: żo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo,prop z przejsciem na enan+meta,susta+deka 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: teraz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2016-07-11 19:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy z turbodopalaniem. - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Najpierw opis tego co robię i co już dokonałem. Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej CKD (super sprawa, 10cm z bębna bez utraty innych obwodów). Trzymam dietę i trening 2 mce. Staż mam zancznie dłuższy tj ponad 2 lata. Aktualnie kupuję Xpanda, KO, ZMA, BCAA, białka serwatkowe i kazeinowe. Nie chcę by stracić choć trochę z tego arsenału, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2005-09-25 22:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawa wygląda tak. Ułożyłem sobie dietę, ale jakoś mi za dużo białka wyszło... o jakieś 100g . Jakieś wskazówki albo uwagi mile widziane :) Kilka szczegółów o mnie wiek: 21 wzrost: 179cm waga: 76kg typ budowy: endo trening: split 3 dniowwy (treningi A i B na zmianę; pon. śr. pią.) 7.00 jajecznica z 4 jajek + 100g owsianych na oliwie (20g) B 41,9 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-09-23 23:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla średniaka

    Temat
    Doping

    [...] białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: deka grecka 9strzałów wino zambon 6 strzałów Trening: ? Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2010-07-10 10:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trening+dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 1. Chciałbym zakupić jeden z waszych planów treningowych aby zwiększyć masę mięśniową, ale obawiam się że wraz ze wzrostem masy mięśniowej może przybyć mi również masy/tłuszczu na brzuchu. Czy mam w jakimś stopniu słuszne obawy? czy jest jakaś metoda aby na to zaradzić? 2. Czy trening i dietę na masę mięśniową można połączyć z treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2016-06-27 13:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki zestaw bedzie dobry ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -na noc 40 gram białeczka Dni wolne: - Rano na czczo 4 kaspy estru - Na noc 40 gram białeczka Jesli sugerujecie jakies zmiany w dawkowaniu tez bym prosił o komentarz. Trening bedzie na mase taki po 8 do 10 powturzeń ponieważ taki najbardziej lubie, 4 razy w tygodniu. Dieta moze bez zadnych sztywnych ustaleń ale bede starał sie trzymać. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2008-01-28 01:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEN 1 1)wyciskanie sztangi (na poziomej) - 3x8-10 2)wyciskanie sztangielek (skos 30) - 3x8-10 3)rozpiętki (skos 30) - 3x8-10 4)wznosy sztangielek bokiem w staniu - 3x8-10 5)wyciskanie zza karku w siadzie 3x12-15 6)wznosy sztangielek w opadzie tułowia - 3x8-10 7)pompki na poreczach - 3xmax (8-9) 8)prostowanie ramion - wyciag górny - triceps - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2004-12-28 13:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy Gołoty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktos ma aktualny trening siłowy Andrzeja Gołoty? Niezle wygladał na wczorajszej walce poprawił mase wszczególnosci wielkie barki i spalił tłuszcz widoczna kostka.Jeśli ktoś ma jego trening na siłowni proszę wrzucić z GÓRY DZIĘKI????????????????????????

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2004-11-14 16:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)