cwicz jak na filmach ramie, to i bez supli sie obejdzie%) Ale chodzi Ci o jakąś rehabilitacje tego barku czy po prostu o poprawną technike ćwiczenia na siłowni ? Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-01-30 16:45:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] weekend mialem z zarwana nocką i duzo pracy, wiec wynik jest nieco malo wiarygodny, dlatego w piatek wykonalem pomiary i bylo Masa ciala okolo 107 Pas 88,5 Po konsultacji z Marianem dajemy +50g wegli w DT i +30g w DNT Wygląda to następująco: B 330g, W 250g, 350g, T 100g Podzial HC, HC, MC Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-30 22:42:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przypinka8-) prążki na tricu i żyły oznaczają, że jest ok%-) /SFD/2017/1/23/3ca2ac0fa43444e3b585326c21b47b79.jpg kozak, no i żyłka na głowie też jest };-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chłopaki Cie tak ugoszczą ze nie wiadomo czy wrócisz %-) bheheh cos innego mi sie skojarzyło https://www.youtube.com/watch?v=NqO9NUuaZ64 Tomq jedź i zdaj relacje jak tam leci trening z chłopakami , to kiedys moze sie zajrzy naa jakas ustawke 8-)
BCAA przed treningowo 10g i/lub w trakcie treningu silowego glutamina 5g po treningu i mozesz dac wieczorem lub rano 5g tez wpc daj potreningowo porcje PS: czyli glutamine masz w bcaa razem w jednym produkcie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-02 17:16:39
BCAA przed treningowo 10g i/lub w trakcie treningu silowego glutamina 5g po treningu i mozesz dac wieczorem lub rano 5g tez wpc daj potreningowo porcje PS: czyli glutamine masz w bcaa razem w jednym produkcie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-02 17:16:39 Mam 20% ale nie jest to mało? A w dni nietreningowe nie brać bcaa ani gluty?
mozna laczyc oba na raz. jednak fat transporter jest dosc molo przydatnym produktem. zostac przy MMB solo Wiem, ze jest mało przydatny, ale leży w półce więc chcialabym go w końcu wykorzystać :/ :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń i dokładajmy co tydzień/co trening 2.5kg nawet robiąc to kosztem powtórzeń,na dłuższą metę raczej będziemy w stanie dołożyć więcej ciężaru niż zaczynając np od tych 5 powtórzeń.Jak w byście się do tego odnieśli ? (wyjaśnione w filmiku to o czym ja wspomniałem wyżej od mintuty 6:25) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-03 11:38:28
mysle, ze odp na swoje pytanie. 1.2g bialka to jest zapotrzebowanie dla osoby nie trenujacej Średnio tyle spożywam ale jak mam czas sam ugotować to jem więcej białka , ale zawsze jak jadłem kreatynke to miałem przyrosty +12kg do maxa na płaskiej itd. więc niewiem skąd teraz takie efekty z suplementacji tego shitu ... Wiem że dieta idealna nie [...]