TomQ

[...] 2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis25642.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html To białko które proponuje TomQ to tak samo WPC jak to którego teraz używasz. Jak na noc to wybrał bym białko z kazeiną np: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Micelar_Casein_-opis27869.html 2. [...]

dostaniesz ksywke "czolo" %-) http://memecrunch.com/meme/VEC1/keep-digging-we-ve-got-to-find-the-joke/image.png %-) Ale co jeśli będę okropnie wyglądał na łyso? ;/ Przez 3 miesiące będę wyśmiewany zapewne...

TomQ to chyba odpowiedź do mnie... %-) kuba możesz jeść przed snem ;)

tez kiedys mialem problemy, ale ja ogolnie jestem niejadkiem, i wole cos wypic niz gryzc:-) nie wygladasz na niejadka \-) kiedys 67kg przy 190+ wzrostu bylo dowodem%-) Zrobiłeś 40kg masy? najwiecej 114kg wazylem, ale to od okolo 8 lat;-)

[...] wyrzeźbić i czy warto dobrać do treningu jakiś suplement czy nie? Chodzi mi o jakiś suplement tylko na rzeźbę bez przyrostu masy nie chcę się stać przysłowiową pompą tylko ładnie wyrzeźbić to co zostało. Planu zostało mi jeszcze pół roku cel to zredukować masę do 90kg. Proszę o opinie i pomoc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-07 21:47:08

czy złego nie mnie to oceniać, Twój wybór, a mnie tak moim zdaniem to glupota, nie chce ci sie cwiczyc to nie cwicz, a nie szukasz cpanka mam podobne zdanie ale nie ma co to umoralniac kogokolwiek, nie widze potrezby stosowania w tak mlodym wieku kiedy sil i motywacji nie powinno brakowac itd

co jest z barkiem ? właśnie podbijam pytanie TomQ. Nie będzie utrudniało treningu ?

Na opakowaniu masz bo to zalezy od producenta. Nie, nie dawkujemy tak jak napisał to producent. Wszystko jest w linku, który podał Tomq.

moj brat zrobil sobie z tasm spadochronowych od mysliwca, tez sobie chwali Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-09 22:57:31

TomQ jak to jest z tym ,że arginina obniża ciśnienie krwi ? mity czy na prawdę to działa ? ;-)

[...] po prostu plywa po powierzchni wody, nie tonie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ecdf4ae55244427bc689bd590bd3459.jpg male zmiany odnosne diety, 4100kcal dziennie tylko bedzie szlo obecnie rowno i dorzucam aeroby, bo waga juz z tendencjami na 112kg... obecnie 4100kcal wychodzi mi na bilans zerow#-Py Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-09 23:43:52

nie powinno. celuj w bez smakowe. lepiej w eaa jeszcze by bylo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-09 23:27:47 PS: jakie bialka do tej pory testowales? byc moze izolat lub hydrolizat by byl OK Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-09 23:28:12

Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie to ok. 3700 kcal, dlatego redukcję zacznij spokojnie na poziomie 3300 kcal. Przeczytaj temat, który polecił Ci TOMQ. Białko utrzymaj na poziomie 2g na kilogram masy ciała, tłuszcze na poziomie 1,2g na kilogram masy ciała, a reszta w węglowodany. Do tego proponuję trening domatora 3 razy w tygodniu i ewentualne [...]

dzieki:) i nie musze nikogo informowac o tym dalej? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-10 10:25:42

Aha. Co do BCAA jw TomQ wez jakies bezsmakowe i spróbuj porcję. Jak nic sie nie będzie działo to ok. Ale obserwuj.

a ja zle wspominam jablka Dlaczego?

TomQ jest kozak !

100g po treningowo robi robote:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-10 23:44:48

dzieki Anubis:-) wlasnie jak napisales posta przekazano do wysylki%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-11 14:14:01

Tak pomyślałem przez chwile, że Tomq albo Ty.