TomQ

ja tak samo, rzadko kiedy stosuje jakie sinne formy, zazwyczaj jets to przypadek niz wybor swiadomy;=) jak juz chcesz cos sprobowac "innowacyjnego" to zerknij na kreatyne w formie HCL Nie no właśnie chce zwykłe mono, najbardziej sprawdzone

B1 ze 2 cwiczenia jeszcze na czworke tam walnij wykrok i wyprost od biedy tutaj dodałem 1 ćwiczenie wykroki. co to za przyciaganie drazka plaskiego do klatki? Wyciąg dolny przyciąganie drążka do klatki B2 grzbiet tez nieco solidniej potraktuj, daj tam jeszcze wyciag siedzac jak masz dostep wąsko chwytem neutralnym, a jak nie to wioslowanie [...]

da rade jakie sfilm ogarnac do oceny? Nie jestem w stanie obiecać, ale jak będę mieć możliwość to ogarnę.

pewnie siadalbym juz i po 140 kg, tylko pewnie skonczyloby sie tym, ze kolano po 2 treningach znowu padnie%) no i 6x40 min cardio daje tez ostro no o regeneracje trudno może wówczas być jak intensywność byłaby wysoka

no to pozostaje jeszcze kwestia techniki wykonywnaia pompki i stablizacji obreczy konczyny gornej podczas ruchu Podczas wykonywania staram się ściągać łopatki żeby utrzymać postawę. Na ostatnim treningu z tego zrezygnowałem było trochę lepiej podczas, ale po treningu i tak znowu coś tam odczuwałem. Sprawdzę jeszcze w atlasie/na filmikach czy [...]

popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Zapomniałem dodać: sprawdzał mi zakres ruchu barków w różnych ich ustawieniach i nic nie znalazł, więc tutaj chyba problem ograniczenia ruchu odpada.

popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - [...]

popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - [...]

popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - [...]

witraj, problem moze dotyczyc przykurczu miensiowego, badz tez ograniczenia ruchu torebki stawowej, byc moze trzeba wlaczyc mobilizacje Hej! Właśnie byłem już dwa razy u fizjoterapeuty, bo miałem akurat problem, że rano jak wstałem to lewy bark miałem jakby naciągnięty i w ciągu dnia przestawało. Fizjoterapeuta zadał mi kilka ćwiczeń z gumą [...]

nie jest zle :-) jest dramat .... tak źle to jeszcze nie było @-) ile tam masz że tak przeżywasz ?

chcialem byc mily:)) Tomek już powinieneś wiedzieć że w stosunku do mnie to nie musisz być sztucznie mily }:-(((

ja bym juz nie jadl tego, rok po dacie to juz dosc dlugo;-) Dzięki. Twoja odpowiedź mi wystarczy. Temat do zamknięcia. pozdro

nie jest zle :-) jest dramat .... tak źle to jeszcze nie było @-)

witaj, oprocz samego treningu, istotniejsze bedzie to jak obecnie jadasz;-) 52kg to nie duzo, jak na Twoj wzrost, czasem problem brzucha nie dotyczy skory, ktora mogla ulec rozciagnieciu po ciazy? masz jakies foto? napisz jak jadasz na co dzien Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem [...]

dokladnie;-) okolo 70 na silowy, plus rezta generalnie podobnie rozdzielam choć dziś rozciąganie aż... 40 minut

napisze ci wprost, nawet masz 2 lordozy;-) jak kazdy z nas nie każdy można nawet mieć kifotyczne ustawienie... dobra dobra wiem wiem czepiam się %-) generalnie jak reszta wypowiedzi :-D

-przysiad 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) o jest coś co więcej cisnę %-)

[...] rzeczy, moze po prostu jaka spartia nie pyknela i gdzies poszlo male okrojenie. jednak 10mg powinienes juz czuc wyraznie i mocno, zazwyczaj taka ilosc wystarczy kazdemu, kto zaczyna przygode z joszka. u mnie leci obecnie 20mg i grzeje tak, ze koszulka po treningu mokra i goraca%) ja mam wxn-a Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-13 17:44:12

Dzisiaj znów rozbieganie. Bez mierzenia czasu, relaks. 21 km w czasie Łącznie zrobiliśmy 1003,24 km (Wow już pierwszy tysiąc :-) ) 982,24 + 7,27= 898,51 Czyli 1003,24 + 7,27 + 2,41 + 7,51 = 1020,43 Wczorajszy lekki rozruch i dziś lekki trening: /SFD/2018/7/13/b9f1b521fd4d470cbc6cf4027af07d14.jpg /SFD/2018/7/13/0227a9b074754055a78022d1f2e11f5b.jpg [...]