TWISTER

I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 4x15-12-10-10 - skos 3x 10 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 15-12-10-10 -wznosy bokiem 4x 12 tył: -wznosy w opadzie 4x 12 plecy:- drązek nachwyt szeorki 4x max wioslowanie połsztangą 4x 15-12-10-8 wznosy [...]

a i brzuch 2x w tyg, spiecia brzucha 2x 50pwot, unoszenie nog do pionu lezac 3x20, twister 3x 20 na strone

Już wkrótce! Xplozja smaku, blendu super ekskluzywnych białek, odpowiedniej konsystencji,przystępnej ceny TWISTER High - Protein Shake

Jestem bardzo zainteresowany tymi dwoma produktami i mam 2 pytania: 1) Czy można się spodziewać, że ten Twister będzie miał takie węgle, jak PB MRP? 2) Jakie ig mają zawarte w PB MRP maltodekstryny i nutrioza?

twister dobrze mowi-po to jest zima zeby nabrac troche masy!!!!w miesiacach wiosenno-letnich zrzucisz te zbedne kilogramy!!!1no i wtedy przyjdzie ci to z mniejszym wysilkiem!!!pozdro:)

moglby mi ktos wyjasnic dokladnie co to jest ten twister albo te skrety z kijem bo nie wiem czy dobrze kumam lapie kij w dwie dlonie zakladam na kark :D (jak przy przysiadach) sztywno nogi i krece tulowiem w prawo i lewo oto chodzi ? jezeli tak to ile takich "obrotow: :D dzieki POZDRAWIAM DiDL

cholesterol, to taki tluszcz co sie z niego robi potem testosteron, czyli jak sie trenuje, to nie powinno byc to az takie straszne, tak mi sie wydaje, ale dietetykiem nie jestem, tak mialem kiedys na biologii i zapadlo mi to w pamiec [email protected] twist again!

a no i do tego brzuch 3/4 razy w tyg (unoszenie nog w zwisie/spiecia/twister po 3 s po 20 pow) + 2lub3 razy w tyg aero po okolo 45-60min (bierznia lub rower) moze tak byc? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-03-06 16:04:46

ryz na zimno?!?!?!? bleee!! [email protected] twist again!

Display batonów twister/matrix oraz bodajże napoje.

Oto plan treningowy dla Ciebie na 3 treningi w tygodniu POniedziałek KLata triceps brzuch wyciskanie sztangi na płaskiej 15+12+10+6-8x4 wyciskanie hantli skos w górę 10+8x4 rozpiętki skos w dół 10x4 przenoszenie hantli za głową w poprzek ławki 10x4 wyciskanie wąsko uchwyt 45 cm 10+8x3 wyciskanie francuskie leżąc 10x4 wyciąg na triceps 10x4 [...]

OK dokupuję mono 4 blistry i BCAA też dokupuję. Dokupuję również Ostrowię;) Otyły trochę jestem. 87 kg przy 172 cm wzrostu. W sumie źle mówię. Mam spory brzuch, poza tym gruby nie jestem i wyniki sportowe mam dość dobre, czyli bieg na 100, skok w dal walnąłem na tej wadze rekord życiowy, a szczególnie dobrze radzę sobie na dystansach dużych, np [...]

jak chcesz coś ze stałych to może tak jak koledzy wyżej jakiś pas rękawiczki lub coś ze sprzętu może jakiś twister A jak nie ze siłowni to skóre na motor

Ok zaraz poczytam :) Prędzej ten rowerek, albo twister, bo na ćwiczenia, to będę za bardzo ospała.

Są takie fajne gotowe shake z Olimpa- Twister shake często kupuje do pracy jak nie mam czasu zrobić shake sobie. różne smaki truskawka czekolada i wanilia

Dzięki termitek. A ty Twister czy mógł byś mi powiedzieć jak ty brałeś tą kreatyne że w ciągo 5 dni przybrałeś tyle masy?

Żeby mięsnie były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu bo to on głównie zakrywa mięsnie brzucha. Na brzuch zrób 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie w granicy powtórzeń 10-20 w serii, mogą być jakieś unoszenia na drazku, skłony boczne ze sztangielką lub twister i brzuszki na ławce skośnej na koniec.

Ja polecam przede wszystkim te szkoleniowy: Marcelo Garcia Submission Grappling Eddie Bravo Rubber Guard & Twister Pablo Popovitch NoGi Exposed Robert Drysdale Nth Dimension JiuJitsu Saulo Ribeiro Freestyle Revolution

A no i bym zapomnial - TANIEC:D wlacz sobie swoja ulubiona muzyczke i bansuj:DDDDDD bounce yO ~~ Koniec pomyslow:P no moze jeszcze wejdz na twister i krec tylkiem:D:D Pozdro

a ja slyszalem ze kielbasa z konia jest znakomita na potencje - tylko treba dobrze przywiazac hihhihhihhi [email protected] twist again!