TABELA

Świetny tekst Mkona i jaki prawdziwy. Konkretny biegowy interwał. Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki [...]

Treningowo dzis - z rana rower, kadencja i tempo, czyli speedwork. Krotko, tresciwie, zajazd. Wieczorem bieganie - testowalem tempa maratonskie - i mam mieszane uczucia. Na zadnym nie czuje sie komfortowo, moze dlatego, ze nie wypoczywalem wcale po ostrym wszak biegu niedzielnym na 10 km, moze dlatego ze piekielnie goraco jest w klubie, a moze [...]

Raz w tygodniu, albo codziennie, właśnie się zastanawiam :) A tego vloga chyba zacznę kręcić na dniach, się nakręciłem. @Edit Dodaje dzisiejsze jedzenie. Ogólnie mało dzisiaj zjadłem, jakoś tak z czasem wyszło i nawet nie byłem głodny zbytnio, choć przyznaję, że to był aktyny dzień, ponad 15 000 kroków na pedometrze. Tabela produktów na [...]

mniejsi,lzejsi sa zawsze sprawniejsi,czyli silniejsi w stosunku do wlasnej masy. to wynika z matematyki:sila wzrosta do kwadratu przekroju miesni ale masa juz do szescianu. czyli gdy masz miesnie dwa razy wieksze,to jestes 4 razy silniejszy ale az 8 razy ciezszy. dlatego nie ma gigantow 30 metrowych jak king kong...:) i po to tez sa tabele [...]

poprawiony posiłek, nic innego nie sklece bo nie mam w lodówce nic innego {{:-( a w ptk raczej nie jem mięsa no i tabela jeszcze raz /SFD/Images/2015/6/5/c0cb09256a6e499cbfe4aebeaf07aba9.jpg przepraszam za te tabele , jeśli chodzi o komputer to jestem noga straszna}:-( Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-06-05 08:46:45 [...]

15.01.16 DT BWT 120/186/76 Zaczęło się dobrze oprócz bólu brzucha u najstarszego ale trening był, a jakże 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 32,5x10/32,5x10/35x10/35x10 25x10/30x10/30x10/32,5x10 20x10/20x10/22,5x10/25x10 2a Przysiad przedni 4x 10 27,5x10/27,5x10/30x10/30x10 22,5x10/25x10/25x10/27,5x10 20x10/20x10/22,5x10/22,5x10 2b Przysiad z [...]

05.06.15 DNT miska na dziś warzywa :pomidor, marchew, cukinia, pietruszka, cebula, papryka i jeszcze tabela z pomiarami /SFD/Images/2015/6/5/01dfa015eaee41cda9a92c318bb86857.jpg /SFD/Images/2015/6/5/258a984b99a14575a74e064033de7f41.jpg

ciężar na pierwsze podejście prawie zaliczony, ciśniemy dalej a tak przedstawia się aktualna tabela konkursu na bicek :-) /SFD/2018/3/16/175533a24d9940dc9e110c2958c40182.jpg

Do mnie ta tabela jakoś nie przemawia.

TABELA WZROSTU DLA CHLOPAKOW 19-25 LAT W 21 wieku w obecnej dekadzie (teraz) Ponizej 175- bardzo niski Ponizej 180- niski 180-181 - wzrost trochę ponizej średniej 182-183 średnia 184- 187 - powyżej średniej 188-194 wysoki 195 i więcej- bardzo wysoki

Janosik skąd jest ta tabela? To twoje osobiste odczucia czy z jakichś publikacji ją wziąłeś?

Janosik skąd jest ta tabela? To twoje osobiste odczucia czy z jakichś publikacji ją wziąłeś? On tą tablke ode mnie podpieprzył Kiedyś w jednym ze swoich Mądrych wywodów ująłem skalę wzrostu dla danej grupy wiekowej i tak nasz Janas przypisuje sobie '' cudzą lekture'', PANTOGRAF!

Janosik skąd jest ta tabela? To twoje osobiste odczucia czy z jakichś publikacji ją wziąłeś? On tą tablke ode mnie podpieprzył Kiedyś w jednym ze swoich Mądrych wywodów ująłem skalę wzrostu dla danej grupy wiekowej i tak nasz Janas przypisuje sobie '' cudzą lekture'', PANTOGRAF! Nic nie podpieprzylem, tylko skorygowałem twoje błędy aaaaaa

Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]

Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]

Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]

06.06.19 Po drodze na pociąg koleżanka namówiła mnie na chimney cake. Ciężko było odmówić, bo nigdy wcześniej ich nie jadłam. Udało się za to wynegocjować, że zjemy jednego na pół ;-D Bardzo fajnie, że w internecie dostępna jest cała tabela kalorii- mogłam sobie wpisać wszystko w bilans i nawet w kaloriach się wyrobiłam. Garmin sen: 6h 28min [...]

Viki z próby na próbę będzie lepiej. Wrzucam moje najnowsze, skoro jutro tabela :) I z nowym podkładem muzycznym. https://youtu.be/3z3wiBMw2HM https://youtu.be/RA0GFjflyPY

Nie wiem jak dla Was ale dla mnie bardzo motywująca jest taka tabela z rankingiem. Kabo w arkuszu jest możliwość automatycznego obliczenia po wpisaniu nowych danych czy za każdym razem musisz to robić "ręcznie" ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-16 10:25:30

15.04.2020 Środa https://iv.pl/images/056c09783dff1b0b230710621c290b82.jpg 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka 3. 50g makaronu +200g kurczaka + pieczarki + mascarpone 4. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 5. 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + [...]