Xena Form to termogeniczny środek odchudzający o wysokiej skuteczności.Przeznaczony zarówno dla sportowców i osób regularnie uprawiajacych sport jak i osób nie cwiczących. Xena Form dziala inaczej niz inne produkty wspomagające odchudzanie.Jego skladniki pochodzenia naturalnego w sposób synergiczny wspierają swoje działania,w wyniku czego : - [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :77 Wzrost :177 Cel treningowy :masa, masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) brak cardio Dieta :trzeba dopracować Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak [...]
massdrol + oxnavar + clomed czy massdrol + clomed? mdrol 10mg caps ox 10mg clomed 50mg kuracja na massdrolu 5 tyg. 1tydzien 1caps 2tydzien 2x1caps 3tydzien 2x1caps 4tydzien 2x1caps 5tydzien zostaje 11caps więc 2x1 i ostatni dzień 1caps jesli z ox'em to 3tydzien 3caps 4tydzień 3caps 5tydzień 3caps Po końcu kapsułek clomed przez 2-3tyg w zależności [...]
Witam. Na początek ankieta: 1. Bf myślę ok. 13% ( metodą pomiarową opisaną przez Chudzio wychodzi mi 12,9% jednak mierzę suwmiarką ) , załączam zdjęcie. 2. 22 lata 3. 84kg/190cm 4. Staż 3 lata, przeróżne przerwy 5. Cel cyklu: zejść do ok. 10% bf 6. Stosowane wcześniej suple : białko, aminokwasy 7. Stosowany wcześniej spalacz : olipm thermo speed, [...]
Witam Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie [...]
Witam. Śledzę forum od dłuższego czasu, lecz nie udzielałem się zbytnio do tej pory. Zdecydowałem się założyć dziennik z wielu powodów, m.in. by śledzić w sposób zorganizowany własny progres, by dzielić się zdobytą do tej pory wiedzą, pokazać mój sposób na treningowe życie i oczywiście uzyskiwać pomocne rady od doświadczonych i obytych w temacie [...]
Witam, jeśli ktoś ma chwilę prosił bym o dietę do oceny, ja aktualnie jestem na redukcji ale obiecałem kumplowi że pomogę poszukać jakieś ciekawej dietki, więc do rzeczy. Wzrost : 180 Wiek : 24 Waga : 85 Staż : 5 lat Cel : masa Typ budowy: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3300kcal Aktualny cykl z propionate + winstrol Sprawa jest taka [...]
[...] wlewamy zawartość szklanki z jajkiem, piersią i słonecznikiem. Krok 5 Teraz czekamy aż zetnie się jajko. Krok 6. Wszystko jemy Białka 34 gramy (w tym 28 zwierzęcego) Tłuszcze 17 gram Węgle 5 gram (jednak jeśli ktoś liczy z warzyw bedzie więcej, ja nie licze warzyw ani do kcal, ani do węgli) Kcal : 312 Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]
hej koledzy mialem dosyc dluga przerwe z powodu osobistych , przymierzam sie do cyklu z zalozeniem nabrania ksztaltow ok 10kg, pozniej wycinka na fitnessa i tak juz przy tym zostane. 1. WIEK:25 2. WAGA:76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:116 -udo: ? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. [...]
Witam, dobra dieta to podstawa dlatego chciałbym się dowiedzieć co mam jeszcze poprawić i jak uzupełnić braki w swoim odżywaniu by przybrać na wadze. Aktualnie ważę 70,5 kg , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: [...]
Przedstawiam moją dietę masową. Przytnełem w niej b. leciutko tłuszcze i węgle z tego że mam troszkę odłożonego tłuszczu. Wszelkie porady/sugestie/uwagi/krytyki mile widziane i nagradzane SOGAMI Starałem się korzystać z 10 wskazówek żywieniowych i innych artykułów. Oto ona.Pozdrawiam. ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko [...]
[...] 4 jednostki glukozy" 2x66= 132 132x4=528gW 528/66=8gW/kg W dzienniku wpisałem 7,5, zawsze coś więcej wpadnie :P Dosyć długo jadłem 6gW/kg i nie obtłuszczałem się, po 6,5 tak samo, więc jedyny tutaj problem to ilość jedzenia :P Tłuszcze: Aby wyszło 3500 kcal, muszę dostarczać 1,7 gT/kg hmm to chyba tyle, prosiłbym o jakieś wskazówki, poprawki ;)
Witam, moja sytuacja wygląda następująco: W związku z dużą ilością zajęć w ciągu dnia, jestem zmuszony do treningu późnym wieczorem. Posiłek potreningowy bogaty w białko i węglowodany jem najwcześniej o 23:00, a spać idę godzinę-półtorej później. Na kolację składa się twaróg, oliwa z oliwek i warzywa. Mam zatem kilka pytań. Posiłek potreningowy a [...]
[...] Posypujemy delikatnie startym serem. Gotowe!:) Wersja ze śmietaną jest dość kaloryczna. Po jej odjęciu możemy ująć z 60 Kcal na porcji. Wartości kaloryczne są podane z wersją śmietanową :). Smacznego :)!! Wartości odżywcze: Białko: 53 g Węglowodany: 71 g Tłuszcze: 45 g Kcal: 875 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c56a856248f42f394eb33532663f7ba.jpg
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 113 Wzrost : 183 Obwód klatki : ?? Obwód ramienia : ?? Obwód talii : ?? Obwód uda : ?? Obwód łydki : ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%+ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia - FBW, 20-30 min aerobów po treningu. 1x box fit. [...]
no to jedziem z tym koksem Co prawda jade juz od tygodnia na tej dietce, ale moze cos by warto zmienic, dodam tylko, ze wchodze powoli z kalorycznoscia, bo mialem dluga przerwe w treningach, a ostatnie tygodnie robilem wycinke, zeby teraz robic lepsza jakosciowo mase. Krotkie info: wiek: 18 wzrost: ~180 waga: ~67 cel: dozucic troche miecha [...]
Witam tak jak w ankiecie napisalem moim celem jest nabranie masy, zwiekszenie sily bo 5kg na bic i 30kg na klate to troche zal. Jesli chodzi mozliwosci dni treningowych to nie widze przeciwskazan by cwiczyc w kazdy dzien tygodnia tak wiec mysle ze 4x w tyg by byl idealny. Chcialbym sie troche poszerzyc klata/plecy i nabrac na tych poszerzonych [...]
Witam, sprawa jest prosta, tata wazy duzo, bo na wadze przechodzi 100kg i zacina sie mniej wiecej na 10, wiec wydaje sie wazyc okolo 120kg. Od dobrych 10 lat nie uprawial zadnych sportow, dlatego tez ciezko bedzie mu sie przestawic na COKOLWIEK, planuje go namowic na początkowe treningi 3x/tydzien - 25 minut rowerkiem. Jezeli uda mi sie go [...]
