Tłuszcze

podbij tłuszcze do 1,5g

tez dorzuce swoje 3 grosze. otóż, tak jak juz pisano powyżej- dieta jest kompletnie do zmiany. kazdy jeden posiłek jest zły. gdzie masz w kazdym pelnowartosciowe białko? powinies go miec łacznie ~2,5g gdzie masz wszedzie zdrowe tłuszcze? gdzie są pożądne źrodła węgli?, ktore powinny znaleźć sie okolotreningowo i ewentualnie dodatkowo na [...]

Dziś zrobiłem Tabatę - Push Up. 8 rund 20sek work, 10sek rest.. MASAKRA ! W ostatnich 3 rundach zrobiłem zaledwie 9powt, przy 23 w pierwsze, z tego co dobrze pamiętam.. Musze jednak przyznać, że efekt uboczny mi się spodobał - cyce puchną niemiłosiernie OD JUTRA TROCHĘ ZMIAN - WPROWADZAM SOBIE HARCORe NA OSTATNIE 3 TYGODNIE !!! 1. Codziennie [...]

sa osoby które lepiej tolerją tłuszcze i redukcje prowadzi się im lepiej właśnie na low carb

Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego Autor: Charles Poliquin Z jednej strony kwas solny jest silnie żrącą substancją, z którą należy obchodzić się ze zdwojoną ostrożnością. Używa się go w produkcji przemysłowej do wyrobu skóry, PVC, można również użyć go do usunięcia rdzy ze stali, czy żelaza. Z drugiej strony kwas solny (HCl) pomaga nam w [...]

[...] gram; węgle 37 gram 21:00 POSIŁEK PRZED SPANIEM Twaróg półtłusty ze szczypiorkiem 50g 66kcal; B-9; T-2; W-2 Całkowity bilans: 2520 kcal; Białko 133 gram; Tłuszcze 72 gram; Węgle 339 gram Do posiłków piję wodę lub herbatę. Zastanawiam się czy mogę dołączyć do diety sok pomidorowy i koktajle owocowe? Z warzyw dodam jeszcze [...]

Jakoś mi samotnie bez dziennika, więc niniejszym zakładam takowy. Polubiłam ten dział, mam nadzieję, że mnie stąd nie wygonicie Plany i cele: zgodnie z tytułem Cd redukcji będzie od września - akurat by sie przed świętami i sylwkiem wyrobić Dieta: W konkursie zauważyłam, że broniłam każdej kalorii jak bastionu niepodległości , a jak przyszło [...]

nie dorzuciliście niegdzie warzyw zdrowe tłuszcze nie ma w ogóle to nalezy uzupęłnić

Dieta:( //// oznacza inny posiłek, żeby nie było ;) ) śniadanie: bułka pełnoziarnista lub 2 cienkie kromki chleba, pomidor, 2 plasterki szynki drobiowej //// mleko z musli 2 śniadanie: serek wiejski //// banan lub jabłko //// jogurt mały z musli obiad: 2/3 kartofle, pierś z kurczaka uduszona, surówka //// potrawka z ryżem, piersią z kurczaka, [...]

dodaj tłuszcze z jakieś 0,5g albo 0,75 g na kg masy.walnij wiecej białka a węgle sobie czasem można odpuścić zreszta ja co 2 godziny jestem głodny Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-07-10 19:39:10

wywalic tluszcze ?tak zrozumialem

do*** białka.trzaśnij tłuszcze,i apetyt wróci.przynajmniej ja tak czasami mam

Mam pytanie czy Łosoś Norweski taki sprzedawany w zafoliowanych opakowaniach zawiera zdrowe tłuszcze jak to ryby czy jest jakoś przetwarzany i jest coś do niego dodawane przez co traci swoją wartość ???????

są to tłuszcze zwierzęce hdl, lepiej nie przesadzaj ze smalcem, możesz zamiast tego stosować olej roślinny hdl:) a na bica wykonuj różne ćwiczenia bo każde inaczej angażuje biceps przez co będzie ładnie zbudowany, ale pamiętaj że 1/3 łapy to biceps a reszta ( 2/3 ) triceps.

TYDZIEN 5 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax2 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 45/50/52.5 2. [...]

weź butle oliwy, pójdź z nią na piwo, pogódźcie się tłuszcze są potrzebne (oczywiście nie frytki i inne niezdrowe rzeczy

Bede podbijal wegle w pierwszej kolejnosci tluszcze na poziomie 1g powinny byc optymalne. Hmm co do treningu mysle ze jest dobry zarowno technicznie jak i szybkosciowo (miesci sie w godzinie), nie jest nadwyraz przemeczajacy ale wystarcza zeby dobrze dac miesniom wycisk.

podbij tłuszcze i węgle kosztem białka. problem z nabieraniem masy może wynikać ze słabego treningu

ok juz pisze Naczczo: 10g Aminokwasow, 5g kreatyny 1 Posiłek -płatki owsiane 120g -otreby zytnie 20g -rodzynki 30g -banan 120g -3 jajka cale -3 białka jaj 2 Posiłek -Ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 150g -2 jajka całe -warzywa 3 Posiłek (przetreningowy) -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 250g -warzywa (5g AAKG, 5g kreatyny) TRENING (po [...]

50g to tyle co nic 100-150 wal :) kolejny błąd robisz, patrzysz tylko na kalorie, musisz patrzeć na białko, tłuszcze i węgle nie bój się dodać do warzyw oliwy