Starczy

co do ciecia to cialem i tarłem i tarłem.. i proch sie sypał a mi szkoda troche substancji aktywnej :D 30 mg mi nie starczy na 6 tyg. te tabsy sa twarde to bedzie mi ciezko to przekroic a lamac czy greyzc nie chce bo jeszcze zle zlamie i nie bede zbieral szczatkow :D

Hmm no w zasadzie to tez opcja, generalnie to mam pytanko, hcg straci swoje wartosci nie bedac w lodowce tylko w warunkach domowych? (15-20 stopni) nie mam mozliwosci chowac do lodowki, byly jakies badania sa na ten temat? rozumiem ze hcg 5k jednostek w 5 i 10, zawsze robilem w 8 i na koniec jak bym z 15 tyg polecial na koniec 10k. Mam [...]

Czyli poprostu sie przyjelo ze juz nie wala tyle, a robote zrobi podobna. Ok dzieki to zrobie 5k w 8tyg i 10k ile dni po ostatnim shocie? do tego clom i jak starczy to nolve, mysle ze rekompozcja bedzie zadowalajaca, moze wrzuce jakies foty :P Pozdrawiam.

Wszystko co masz starczy na FBW. Aero nie rób codziennie, daj albo 3x 30 minut naczczo, albo te 20 minut po treningu. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300kcal, białko 2-2.5g/kg, węgle do 3g/kg, reszta tłuszcze i wrzuć do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

maciuss86 proszę przestań się udzielać w tym czym nie masz pewności. Plecy: 1) Podciąganie sztangielki w opadzie 4s x 8 jedno wiosło w zupełności starczy, dołóż Martwy Ciąg i Podciąganie się na drążku 2) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 3) Siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku - 4 s x8 Biceps: 1) Uginanie ramion [...]

http://iv.pl/images/16711567636749369937.png Tak o to wygąda, 4 posiłki główne, śniadania i kolacje raczej pozostaną te samo (czasami coś zamienie) natomiast w posiłku 2 i 3 zamiennie makaron/ryż/kasze i kurczak/indyk/ryba - tak żeby makroskładniki się zgadzały. Na tej oliwie z olwek będę smażył mięcho, kalorii chyba starczy, mam pracę fizyczną + [...]

on juz ma tyle kasy, ze zapewne mu starczy do konca zycia :)

hmmm mam mam wlasnie tak sie zastanawiałem dziennie chyba 30 g z proszku starczy ? moglbys podac mniej wiecej ilosciowa jak ma to wygladac ? wtedy bede staral sie dostosowac posilki Zmieniony przez - Uysy w dniu 2014-06-29 19:23:07

Powodzenia. Taka ilość białka jest ci zupełnie nie potrzeba, dla kobiety niekiedy 1g/kg mc starczy.

Na biceps napewno starczy? Czy moze cos jeszcze na ksztalt/mase? edited: Jeszcze jedno. Nie chcialbym narazie robic wioslowania stojac, nie chce zeby mi cos przypadkiem strzyknelo, po prostu chce nabrac techniki. I tutaj mam pytanie czy lepsze bedzie: wioslowanie sztangielkami w opadzie czy podciaganie sztangi/sztangielek (jak tak, to czego) lezac [...]

jężeli to g....no co mam to bielactwo ja sie chyba zabije , mam juz roztępy na plecach 3letnie (opalone )nie tak mocno widoczne ale jednak a teraz(może)jeszcze to bielactwo j...ne mam juz roztepy moze starczy tych chorób skory ale jestem dobrej mysli

10mg starczy

nie, nie starczy

starczy ??

Śniadanie 7:00 2 kromki ciemnego pieczywa , ser biały , szczypiorek , brukselka II Śniadanie 9:00 2 kromki ciemnego pieczywa, mięso z piersi kurczaka bez skóry, plasterek pomidora . *Nie wiem jak to nazwać 12:00 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka z kurczaka , ogórek kiszony Obiad 14:00 Co dadzą ( ryby , mięso , kurczak , ryż , kasza , [...]

A mógłby ktoś podać link/wrzucić na sendspace itp. ten dziennik posiłków ? Limit został wyczerpany :( . Wersja redukcyjna starczy ? Jajka ugotowane dzień wcześniej ,a następnie dane na chleb ( np. do szkoły ) dadzą ten sam efekt czy jakość białka itp. będzie gorsza ? Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2009-03-25 13:56:27

Witaminy - jakies specjalne firmy polecacie ? I czy bedzie tam od razu kwas omega-3 ? BCAA - nie starczy mi od jajek ;p ? Spalacze - wiem ,ze potem ale jakie konkretnie ? Zebym sie przygotowal psychicznie i materialnie ^^ Silownia - raz w tygodniu moge , nie lubie po prostu tam chodzic , nie wiem czemu . Moze dlatego ze jest tam tloczno ? U nas w [...]

Mnie tak zawsze zastanawia to stwierdzenie czy to do koksow czy to do "ph" ze to czy tamto na 1 cykl za mocne ........ a co na drugim czy trzecim nabierze jakiejs odpornosci ze bedzie mniej szkodzilo??? Jak sie rozpisze cos komus z glowa (odpowiednio male dawki dla poczatkujacych i odpowiednio DUZA profilaktyka) to od poczatku mozna [...]

aha, a jeśli h-droll to z jakiej firmy?? i czy starczy 1 opakowanie? bo widzę że piszą że dopiero w 4 tyg się rozkręca ;/ tak wogole możesz włączyć gg? bo się odezwałem ale niestety niedostępny ;p Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-09-15 00:08:18

100 g platkow to okolo 65 g weglowodanow jak na diete redukcyjna dla kobiety niespecjalnie duza to spokojnie na sniadanie starczy 50 g platkow na mleku. To masz kolo 35 g ww z platlow + powiedzmy 200 ml mleka - to jest ok 10 g wegli; jak uwazasz ze malo to do sniadania mozesz dodac jakis owoc. ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 [...]