fakt nie doczytałem. w twoim przypadku treningi z ilością powtórzeń 10-12 są niepotrzebne, o ile ćwiczyłeś przynajmniej 2 lata sumiennie taką ilością powtórzeń. 5-6 powtórzeń w serii starczy, mając na uwadze odpowiednie zwiększenie obciążenia stosowne do ilości powtórzeń. To już powinno być nowym bodźcem do wzrostu mięśni bicepsa i tricepsa. [...]
Przy wadze 115kg ile trzeba brac prolongatum tygodniowo? 250mg starczy czy cos wiecej?? (mam wersje 1amp 250mg)
Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych
jeszcze jedno Mawashi, czy mogę na przykład biegać po pół godziny w srode i sobote? tak dla rozruchu tylko, bez bicia rekordów biezni:) EDIT: jeszcze par pytań(ale mnie naszło) 1. w jakim tempie wykonywać ćwiczenia? chodzi mi o szybkość powtórzeń 2.nie powiem, po pierwszym dniu twojego treningu jest fajnie, ale zmęczenie mięśńi poczułem dopiero [...]
odyniec46 nowe str 29,33
elo elo .. postanowiłem sie pokazac :P czekam na opinie :) moze najpierw cos o sobie bic 45 cm klata 124 cm przedramie 40 cm udo nie wiem :P łyda 43 cm waga z fotek ( aktualna ) 100 kg wyciskanie ( max) 147 kg barki z 90 kg martwy 130 * 10 heh .. chyba starczy .. mozna cisnac :P
tse szkoda kasy IMO clen za malo mala pucha nie starczy zostan przy diecie jesli masz malo do spalenia
Witam widzę że jestem pierwszy wrzuć jakieś zdjęcia Nie trenuj brzucha codziennie, raczej nie daje efektu, 3-4razy w tygodniu starczy w 100% klate i triceps trenujesz 2 razy w tygodniu? Będę zaglądał powodzenia w spełnianiu marzeń
ułozyłem sobie trening aCt, przeczytałem o nim mtroche wywnioskowałęm z neigo ze chodzi tu o zmecznie tzn nie wolno robic długich przerw , trenowac okolo 40min max, powtorzenia 12- 15 razy teraz moje pytania : JAkie obciazenie podnosic ???? (przyklad jezeli max na modlitewniku podniose 40 kg to mam podnosic 35 bo 12 razy tak podniose) i nie [...]
cp biore juz 40 dni i chyba organizm przyzwyczail sie juz do krety bo nie widac efektow. Nitro mam duzo puche 700 g a aakg 120 kaps. czyli starczy gdzies na 25 dni. Wiec stanowczo robic przerwe?
bierz tak: DT rano na czco 5g mono przed treningiem porcja CP po treningu pol porcji CP DNT rano na czco 5g mono po poludniu 1 porcja CP i starczy. codziennie tak samo
Twoja Chwila Prawdy VII
Wazy 90 kg ma 46-47 w lapie to jaki wzrost ? Kurcze jakoś w ogole nie widac tego wymiaru . Natomiast jest bardzo estetycznie na dupeczki starczy :D
no w sumie tych aminokwasow juz starczy jezeli chodzi Ci o lepsza regeneracji to moze chela MZB z olimpu ? albo jakas gluta ?
ja bym bral arginine w pierwszej kolejnosci jak starczy kasy to glutamine w celu podniesienia odpornosci glownie
Panie wyżej , białko niejest tylko na robienie masy ^^ , ale masz pan racje to co napisał autor jest bez sensu troche. Poczytaj podwieszone posty, uloz trening/diete POZADNIE! i jedz z sadłem do oporu az poczujesz ze starczy. Białko jest dobre na utrzymanie mięśni o ile się owe posiada :P Pozdro
i tak jedna amp hcg na ile starczy?? na 3 shoty?? i ile trzeba tego wziąść???
Napisze tak: w 2003 roku na sfd w suplementacji doradzili mi 3kg hi teca, 2kg ovopolu, aminokwasy - tyle z powodu funduszy. Miałem wtedy ok. 17 lat byłem sportowcem lecz wiecie jak jest. Od nie dawna (wszystko w profilu) wznowiłem treningi. Moje postanowienia to czekać do zastaju na diecie, później suple a za jakieś 5 lat doping z głową. Teraz [...]
a jeszcze jedno chłopaku jesli robisz masówke to białko musisz pic czesciej albo dostarczyc z diety tak na 1 kg masy ciała 2 g białka jesli warzysz powiedzmy 60 kg to białka 120g moze byc 140 g a i wegli tez musisz spozywac tak 3-4 g na 1 kg masy ciała bez kalori nie zbudujesz masy kolega wyzej dał ci rade na noc najlepiej kazeine to prawda kup [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
Oszukany posiłek to fajna rzecz i na psychike i dla diety, nie chodzi o to by zjesc na jednym posiedzeniu 1000kcal, ale kawalki pizzy, i innych smakolykow nie czynia szkody. Weglowodany sa, na prawde potrzebne, tylko z weglowodanow czerpie energie nasz mozg i tez niektore organy, weglowodany daja szybka energi mięśniom, staly brak weglowodanow [...]
no to kokosowania starczy juz chyba nie nie mozesz byc wiekszy niz ja
czy CARBO biogenixa w ilości 50 g starczy?
oki 15- 20mg,dzien starczy na poczatek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
