daj na początek 2200kcal przy tej wadze białko 2g na kg masy tłuszcze 1,3g reszta ww oto poprawki posiłków : I do płatków dorzuć orzechy włoskie II chleb plus masło plus filet plus warzywa bedzie ok III obiad 2 danie IV przed treningiem jeśli Ci kalorii starczy jest ok V banan i potem ryż i rybka chuda jakaś VI twaróg półtłusty warzywo oliwa [...]
Diete masz redukcyjna ? Bieganie jest podstawa przy redukcji BF. Co do skakanki godzina to dosc duzo starczy jak bedziesz skakac w dni treningowe po treningu ok. 30 min. Nie skacz w jednym miejsciu bo to szkodzi na serce. Zalezy tez jaka technika skaczesz. Staraj sie nie skakac na obu nogach naraz obciazasz tylko sciegna. to glownie dziala to na [...]
No xplode bierz przed treningiem, nie wiem na ile Ci wystarczy, bo nie wiem ile razy w tygodniu masz trening. policz ile razy masz trening, pomnoz przez porcje i podziel przez calosc puchy i dowiesz sie na ile ci starczy. Rowerek, tudziez inne aeroby sa jak najbardziej wskazane po trenigu. Glutaminy odradzam, bcaa ok, okolotreningowo. Co do [...]
Szanowny kolego, nie rozumiem Twoich pretensji. Przecież nie prosiłem Cię o wyliczenie na ile starczy mi N-X, tylko czy dawkować go również przed treningami aerobowymi - czy ma to sens, a nie na ile porcji będę miał puche.
Oks, nie denerwujmy sie :) Wypisales w jakie dni masz trening wiec odebralem to jako ,,wspolczynnik" do podliczenia na ile ci starczy no-xplode :) niewazne, w kazdym razie tak jak napisalem, ja bym nie robil osobnego treningu aerobowego, ale to moje zdanie. czy brac suple przed aerobowym treningiem? Podobno pompa nie sprzyja takowemu [...]
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
Zyrafka no to sie objadalas tyle to Ci pewnie starczy na caly rok
500g mono jest tanie naprawde a za reszte kup Gain Bolic tyle ile Ci starczy ale wg mnie dla kogos kto nie ma diety to minimum 4-6kg. Dawkowanie mono: DNT: 5g rano 5g po 8 godzinach DT: 5g rano 5g po treningu Ale swoja droga wiedz ze bez diety za duzo nie zrobisz.
bialka starczy 2g(zwierzece) tluszcze 1,3 wegle jak sie latwo zalewasz 3,5-4g jak ekto 5g z 3 posilku wywal gainera i daj np.owsiane z bilkiem i oliwa,rano odzywka zbedna same jajka starcza daj ze 4,przed treningiem ryz parboiled/kasza/makaron durum/razowy z miesem/ryba do tego warzywa,oliwa po trneingu daj mieso/rybe z makaronem/ryzem na noc ser [...]
To mozna zrobic tak Ciezki: 1. Drag curl 4s 2. ja bym dal mlotkowe 3s 3. 21 3s Lekki po plecach: 1. Uginanie z supinacja 3s 2. Mlotkowe 2s 3. Uginanie o udo 2s jak myslisz?? Poprzedźmy to dobrą rozgrzewką i dragcurl 3 serieWtedy będzie ok. Jak się chłopak dobrze rozgrzeje, to i tak zdąży tam wrzucić większy ciężar, a 9 serii starczy. [...]
Spróbuj zrobić pompki na poręczach w wersji na klate, zamiast płaskiej, do tego wyciskanie sztangielek na skosie, zakończ rozpiętkami/ściąganiem linek....Te trzy/cztery ćwiczenia powinny dac bodziec do rozwoju. Rozpiętki tak jak robisz w sumie do tej pory,czyli moga być np. na skosie w góre, jeżeli akurat uważasz, że powinieneś mieć priorytet na [...]
Po ostatnim cypio przez 2 tyg daj hcg 1000iu e2d czyli 1 op gonasi starczy. Nastepnie po 2 tyg od ostatniego strzala i po skonczeniu hcg clomid. 5 dni po 2 tab i reszta po 1tab (lacznie 24 tab wykozystaj) Powinno byc dobrze
Busek zakłada spam w suplach vol 1337 %-) jest mono jest impreza!
no to najlepiej crae shot 1kg + 120 kaps TCM Pro;) tak jak ci kiedyś mówiłem.... starczy na cykl ok 45dniowy
Busek zakłada spam w suplach vol 1337 %-) jest mono jest impreza!
extrim - no to porcjując według schematu te 120 tablet to starczy na max jakies 24 dni ale moze to ja źle licze
Busek zakłada spam w suplach vol 1337 %-) jest mono jest impreza!
60 dnit to troche długo na kredke a pozatym licząc 3 treningi w tyg to crea shota starczy na ponad 13 tyg... a to za długo;)
1-6 meta 20-30mg ed listek clomu starczy w zupelnosci na pct eselive 1tab do 1t mety, hepatil po cyklu Zmieniony przez - -Brian- w dniu 2009-11-03 00:47:39
No okej a teraz na ile mi starczy 600g ? Treningi mam 3x w tygodniu
siema. zrobilem dzisiaj pierwszy trening tak jak mi proponowaliście i powiem wam ze bylem pod wrazeniem cwiczenia drag curl te 4 serie mnie zamęczyly a robilem ciezarem dziecinnym ledwie 30kg cztery serie po 12 razy, robilem stalym ciezarem. wogole te 3 cwiczenia byle męczące. Bardzo dobrze dobrane i bede tak robil przez 6 tygodni mysle ze starczy.
dzieki, jak kupie i sprawdze zdam relacje pozdrawiam ps. Skoro juz pytam, czy suplementacja potreningowa w treningu koszykowki rozni sie mocno od tej przy treningach silowych? Tzn nalezy uzywac tych samych proporcji wegle+bialko czy jakos inaczej? Jest to troche inny wysilek stad te pytanie...Czy np po koszykowce starczy samo carbo? Zmieniony [...]
szkoda,szkoda :( a te próbki są orginalne? jak wgl poznać orginalność próbek :D ? aaa i na ile "psików" :D j taka próbka starczy? Zmieniony przez - fajter7 w dniu 2009-11-03 18:34:21
160iu to starczy na jakies 8tyg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
