w pierwszym posiłku starczy spokojnie 40g orzechów, lepiej te 80g rozbić . Około treningowy bym zmienił. Ryż brązowy na biały. Po treningu wywal tą oliwę. A można prosić czytelniej? .
Ok w pp będę starał się to wypracować choć przyznam że starałem się tak robić i zawsze mi barki zjadą niżej. W przysiadzie fakt schodzą się, powoli chyba dobijam do granicy, ostatnie powtórzenie plecami pociągnięte też mocno. No to w piątek dowale na sztangę ile się jeszcze zmieści przy wspięciach :) Nakładu mam jeszcze trochę rzecz w tym ze małe [...]
Wrażenia Dzisiaj rano wchodzę na wagę i co? +2kg...LOL. Pomyślałem zatem, że przy tak małej ilości węgli nie jest raczej możliwe żeby to była woda czy glikogen, więc może treści pokarmowe? Po kilku wizytach w ... zrzuciłem 0.5kg haha No ale to dalej nie zmienia faktu że jest około +1kg na wadze, nie wiem czym to jest spowodowane... Tutaj fota [...]
Nie no mam zamiar brac sama jedynie dojdzie do tego bialko ale akurat bialko tutaj znaczeni azadnego nie ma. No a wiec 500g mi starczy na cykl 8 tygodniowy?
Dzedor - Tussipect jest na recepte, nie wprowadzaj ludzi w błąd, proszę prosto z indeksu: http://bil.aptek.pl/servlet/leki/search i przyklad: http://www.i-apteka.pl/product-pol-1159-TUSSIPECT-syrop-140g.html http://www.i-apteka.pl/product-pol-1160-TUSSIPECT-x-20-drazetek.html TomQ-MAG - cena IMO smiesznie niska jak na moc tego srodka, za 40 - [...]
Wiesz wypić też lubie ale z umiarem. Raz na miesiąc czy 2tyg. i starczy - ale wszystko przemyślane I szczerze, raz tylko w życiu miałem spadek przez alko. Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-06-07 19:17:37
No w sumie też myślę, że liczyć nie trzeba. Bo zamienimy się w chodzące kalkulatory. Wiesz co jeść, mniej wiecej w jakich ilościach i to starczy Co do siadów, może nast razem dasz w ostatnich 2 seriach 40kg, co? Ale tutaj pewie Rion Tobie podpowie. Jak siłowo chcesz to rób 8/8/5/5/5. Jaką wersję wiosłowania robisz?
Jakiś booster (novedex albo t-bol), przed treningowy (najlepiej Dorian), jakaś forma kreatyny, reszta to standard - zma, białko i dodatkowo carbo. Jak siana starczy to BCAA.
i właśnie on jest przygotowany na 2,5h a co do aerobów mała rozpiska :) 6-8 2h orbitrek potem śniadanie i po 1h odpoczyneczku własnie ten trening siłowy czyli pon/sro/piatek a w wt/czw/sob kolejne 2h na orbitreku zamiast siłowni to daje razem 18h aerobow w tygodiu :) Tak jak pisze chce coś zrobić z rozmachem i wiem że starczy mi na to zapału :)
Co tam ja, 97kg sobie nałożyłam i zrobiłam 5x2 ruchy i starczy , nie wyobrażam sobie do tego jeszcze robić parę innych ćwiczeń. Ale ja stara jestem i tyle, sic
Ja tutaj pisalem ze 2 strony temu:) Chcialbym sie zapytac bo ten nitrobolon energizer to troche drogo wychodzi i starczy mi imo na 3 tygodnie gdzies.Jakbys mogl to zaoferuj cos co troche ekonomiczniej by mi wyszlo bo ja w tym laik. Dzieki:)
Hejka pozwólcie że podepnę się pod ten temat też chcę zrobić cykl z Clena i Krety chodzi mi nie tyle o dwaki bo to wiem ale czas Clena biorę 2tyg on/2tyg off/2tyg on Krety starczy mi na 4 tygodnie kiedy ją najlepiej zacząć ?? Myślałem na czymś takim: Clen 2tyg on Clen 2tyg off i tu zaczynam Kretę Clen 2tyg on i kończę razem Clena i Kretę co wy na [...]
1) cel- masa/sila 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Peak Plutonium + Orotan+Mono 3) staż: z 5 lat nie liczac przerw (kontuzje) tak pewnie ze 3-4 ... 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Chce zrobic cykl kreatynowyi wyprobowac Plutonium, ma 3,8 kreatyny (w dawce), wiec dorzucilbym orotan i mono w dawkach 5 g kazde 1 raz [...]
a co myslicie o isostarze? daje cos? jakby go wymieszac z carbo. znalazlem taki za 51 z przesylka i z litra mozna zrobic 60l. wiec na dlugo starczy. brat nie ma kasy zabardzo i byloby ekonomicznie ale jak to prawie nic nie daje to ok