możesz ćwiczyć i na ACT, zależy jakie masz cel, jeśli tylko dla rekreacji bez treningu nastawionego na masę, przy ACT myślę, że starczy po 2 ćwiczenia na duże grupy- 6-8serii razem, na małe 1-2 ćw-4-5serie, jeśli 3 razy w tygodniu, ale lepiej chyba przejść na trening każda grupa raz w tygodniu, ewentualnie dwa, możesz trochę zmodyfikować plan [...]
Plan do oceny na sile
A teraz mam kilka pytan co do tego tematu musialem wkleic zeby widziec przed soba: 1.1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ zauwazylem jak przegladalem rozne programy ze czesto jest wyciskanie sztangielek prze wyciskaniem [...]
Siemka!! A więc po kolei - co mnie interesi:)) 1. Gryf do sztangi - zaciski śrubowe 150 - 180cm w cenie 60 - 80zł 2. 2 gryfy do hantli - zaciski śrubowe 36 - 40cm w cenie 22zł/szt 3. Obciążenia. Raczej własnej roboty, bo w tej cenie... 2 x 10kg 2 x 5kg 8 x 2,5kg 8 x 1,25kg To wszystko w cenie 2zł/kg. Do tego, jak mi starczy kasy 4. Gryf łamany [...]
redukcja do 7-8% bf
przy większym bf ... normalna dieta z bilansem ujemnym starczy .. co do aerobów i HIIT`a , bardzo fajny art. Tyki wart polecnia i zastosowania bo sam to własnie po sobie widze http://www.sfd.pl/temat230835/
redukcja do 7-8% bf
to jak to rozlozyc ? w grudniu kawa + tkd+ hst + hiit, w styczniu dodatkowo jablczan + spalacz + efi ( to 2 miechy ?? ) , a pozniej ? jakas przerwe robic ? czy dodac jeszcze aeroby czy hst i hiit starczy ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-23 18:15:05
Mam jeszcze pytanko poniewaz narazie mnie nie stetac na wieksza ilosc nitrobolonu. Normalnie powinno go sie stosowac sie tak: W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki liczac ze kupie 120 kapsulek to, to mi starczy prawie na 2 tygodnie ;/ 2 dni = 10 kap. 120 kap = 12 dni wiec jak bym bral tylko w dni [...]
rozciaganie...jak byc rozciagnietym bardzo?
Na stojąco nie ma sensu ćwiczyć, najwyżej sprawdzić efekty co jakiś czas. Pachwiny do skłonu nie są potrzebne, jeśli nie chcesz uczyc się np. szpagatu poprzecznego to starczy jedno ćwiczenie.
rozciaganie...jak byc rozciagnietym bardzo?
Rozicąganie z garbem jest mniej skuteczne. Zakładam, że ćwiczysz skłon na siedząco. Więc wcale nie próbuj dotknąć głową kolan, wręcz przeciwnie - wyciągnij ją przed siebie. Natomiast brzuch staraj się umieścić na udach i wtedy przyciągaj się rękami za stopy. W ten sposób nie tylko nie ma garba, ale plecy mogą być nawet wklęsłe ( oczywiście po [...]
50mg/day:-I dużo trochę-chesz hard core to jedz po 40mg/day i tak już bedzie dużo-ja po tyle nie biorę omkę zrób na 7tyg-bedzie idalnie,najlepiej tak: 1) 2x/tyg 2) 2x/tyg 3) 2x/tyg 4) 1x/tyd 5) 1x/tyd 6) 1x tyd 7) 1x tyd winko taki standardowy tapering przez 6tyg starczy.kończysz wino w 7tyg zaczynasz brać nolvadex -3tyg po ostaniej omce-clomid [...]
jedna puszka storma starczy na cykl. co mozesz dodac, różnie..zalezy od kasy i potrzeb. ja bym dodał gainera i białko. o stormie poczytaj w linku który mam w podpisie - własnie to jem. zdr.
panowie czy jedna pucha universal storm starczy na cykl?Czy moge sie po tym spodziewac dobrych rezulatow?Co mozna do teg dodac?Jakies inne sugestie?
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
No co ty przy moim wzroscie i w moim wieku tyle mi starczy w wakacje akurat
panowie czy starczy pucha 500g i 250 g na cykl? Sa jeszcze jakies godne polecenia stacki?
Wszystko zalezy ile masz kasy!!!!! Ja brałem w zeszłm roku Thermo Fat Burner i powim szczerze ze efekty byly ale bardzo powolne i malo widoczne jesli chodzi co ja bym ci polecal skutecznego chodz drozszego na spalenie tluszczu oprocz aerobow i diety to np. 1.Meta Burn XTP - tani dobry stack 2.Therm Line - wspomagacz za tanei pieniazki 3.Thermo [...]
napewno najwiecej jest mono wiec mysle że standardowa dawka 2x 5g dziennie. na 2 cykle starczy :) opakowanie robi wrażenie, wrzuce fotke jak dopadne kabel do aparatu
Grasik jak dnia nie starczy? przeciez dzienne zapotrzebowanie na bialo nie jest tylko z odzywki np WPC tylko powiedzmy polowa z odzywek polowa z jedzonka i w tym momencie np 4X ostrowia po 40g mialka to jest 160g bialka a reszte bierzesz z diety i spokojnie zaspokajasz zapotrzebowanie dzienne. A co do Forest27 to nie jet wyczyn wziasc 50g bialka [...]
ok lutego kończy mi sie cykl na mase-siłe i juz powoli zbieram suple na redukcje i mam w planach kupienie: Meta Burn XTP, Therm Line, Thermo SPEED i moze jak starczy kasy to Meldown - z14 lub Scorch ale oczywiscie musze miec jeszce jakies fajne białeczko teraz caly czas jade na Ostrowi i bardzo mi ono pasuje ale chcialbym sie dowiedziec w jaki [...]
polaczenie moze byc, ale zamiast reaktora wybralbym sam jablczan np. TCM- taniej wychodzi i na dluzej starczy... reaktor jest b.dobry przed treningiem, ale prawie wszystko to co jest w reakorze jest w nitro2 + pare innych dodatkow.
2s przysiad, 1s prostowanie nog siedzac prostowanie bym wywalil klatka 2s wycisk płaska, 1 s wycisk skos skos out plecy 2s podciągania sztangi, 1 s martwy ok, tylko brakuje podciągania lub sciagania drazka barki 2s wycisk sztangi przed sobą 1s wznosów na bok wznosy out biceps 2s uginania ramion stojąc ze sztanga 1 seria starczy (od polowy 10) [...]
To ile bym musiał sobie kupic dexstrozy do "Creatine FC micro 200 mesh 500 kaps. " zeby mi stykła na ten cykl i na ile mi starczy ta kreatyna??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
