Elegancko. :D Ja ważę podobnie (1/2kg mniej), ale takiej łapy nie mam. Przymierzam się do bicia rekordów w nadchodzącym tygodniu. Jutro przysiad, potem klata i martwy, odstęp jaki planuję między siadem, a mc to 3 dni więc myślę, że starczy.
Co najlepsze jak kobieta urodzila i lezala w szpitalu... to kupilem jakas tam mega wielka porcje wszystkiego, mysle sobie starczy na 2 dni... i po pierwszym dniu juz mi nie podchodzilo dalem reszte psu, on tez dwa dni sraka i zygowiny takie, ze ledwo co na oczy widzial... takze to nie przypadek ;-)
Jak szybko powinno się wykonywać ćwiczenia? Chodzi mi tu przede wszystkim o ćwiczenia takie jak: wyciskanie, przysiady, wiosłowanie i mc. Ile w tych ćwiczeniach powinna trwać faza pozytywna, a ile negatywna? Powinien to być ruch jak najbardziej dynamiczny i szybki czy właśnie powolny i kontrolowany? Bo różne można znaleźć informacje na ten temat. [...]
Dziękuję Wam bardzo za te wszystkie miłe słowa :-) Szczerze mówiąc nie spodziewałam się tak dużego odzewu :-) Dzięki Wam motywacji starczy mi do końca świata ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nie chcesz liczyć itp to zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi i Ci starczy, jak chcesz to w moim podpisie jest dzainniki Piłki jak robił masę przez 3 miesiące możesz zerknąć jak się odżywiał.
nie nie za dużo tego,kupowałem wcześniej gotowy sos słodko kwaśny z warzywami i jadłem z piersią z kurczaka,ale tak cholernie mi się przejadł że na samą myśl mnie mdli,spróbuję z keczupem i zobaczę jak to smakuję,na razie starczy mi tych kilka propozycji,będę też komponował własne:]
moim zdaniem domowa silka to najlepsze rozwiązanie :) ja bym polecał kupic: ławeczkę hantelki i gryf prosty + obciązenie na początek starczy ;) Jak chcesz to mozesz jeszcze drązek Co do siłowni w klubie to napewno zrobisz tam więcej ćwiczen ale domowa siłownia zwraca się po jakimś czasie ;) więc sam zdecyduj , ja osobiscie wolę domową;)
Nie masz się czym przejmować. A jak z profilaktyka, starczy to co mam na stanie ? Jest OK, choć ja bym tam widział jeszcze eseliv duo. Daj znac co 2 tygodznie jak idzie;-)
Właśnie chcę kupić 500g tej kreatyny. Starczy na jakoś hmmmm 1,5 miesiąca dlatego kupię dwa opakowania animala. Teraz zastanawiam się czy by nie wypróbować staka i m-staka. Tzn po kreatynie zacznę stosować staka, potem parę dni przerwy aby organizm odetchnął i następnie m-stack. Chyba nie ma różnicy którego animala zacznę używać pierwszego ?
Witam, chcę zrzucić zbędne kilogramy obecnie ważę 108 kg przy wzroście 190 cm mój cel to 90 kg. Ostatnio miałem długą przerwę od siłowni(7 miesięcy) jednak właśnie powracam ;P do tej pory ćwiczyłem bez diety i mój trening ukierunkowany był raczej na zyskanie siły i masy mięśniowej, Czas zmienić priorytety w związku z czym piszę sobie dietę w [...]
Wrukos nie wiem nie korzystałem jeszcze ale penie listek do herbaty i starczy. Jak ktoś będzie nagminnie używał to wiadomo może wyjść sporo tej maltodekstryny, ale tak jak ja łyżeczka dziennie to się tym nie przejmuję nawet, w domu np ksylitolem słodzę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim :) Mam pytanie chcę zrobić redukcję mam teraz około 10%bf chciałbym zejść do 8% :)Zdecydowałem się na zakup bcaa hi-tec po 75zł x2 puszki starczy mi go na 80dni.Ile powinna trwać taka redukcja ? Czy do tego dokupić kreatyne cm3 z treca i brać już teraz na redukcji czy już po? Zaraz dodam dietę mam w niej 2900kcal dość duzo ale na [...]
150. Hekade, na razie białko baaaaaaaardzo długo nie będzie wąskim gardłem. 0,8-1 g/kgmc starczy przez pierwsze pół roku. 1,5 to dużo, a już na pewno wystarczająco.
po treningu lepiej wszystkie aminki wypić np eaa, lub wpc moze i bcaa być jak do posiłku ponad godzina. Z odżywki zrezygnowałem,gdyż z diety dostarczam odpowiednia ilość białka.Więc co banan+bcaa starczy czy lepiej zamienić na chleb razowy jako źródło węgli+pierś z kurczaka i do tego aminki?