czastka ty nie, ty masz swoje problemy i starczy ich nie ma co eksperymentowac. Azzi dowolna ilosc, a dokladnie kazdy owoc co ma cienka skórkę mozecie jesc oczywiscie tylko te co maja je w rozpisce :-D ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mosisz wybrac jakis cel bo piszesz ze chcesz zrzucic pare a pozniej odzywki na mase. i brzucha nie rob codziennie tylko jakies 2-3 razy w tygodniu spokojnie starczy. jak sprecyzujesz swoj cel to bedzie łatwiej z porada
nagrywaj nie umiem pisac po polsku wiec wybacz, napisze jeszcze raz :-) "MojeImie nie zrozumielismy sie, chodziulo mi o to ze 52 kg w WL to na mies starczy, a do dipsow to kosmiczna ilosc" teraz chyba jasno wmiare :-)
ja tu nie widze co ja mam pomagac, masz die moderatorki ktore sie u ciebie udzielaja, starczy. Za to mam uwage taka, ciezko jest pracowac z kims kto jest party i ma niska akceptacje swojego ciala. Coraz bardziej dochodze do wniosku ze to marnowanie czasu swojego i osoby ktora rzekomo "chce ksztaltowac swoje cialo" Od tylu dni krecisz sie w kolko, [...]
w DT mono daj 5g rano,5g po treningu starczy. w DNT też wystarczy tylko 5g z rana. Carbo i białko wg braków w diecie. Zmieniony przez - HbZ w dniu 2012-06-02 14:33:38
Idź do ladies SFD, tam Panie wszystko Ci objaśnią, znacznie lepiej niż ktokolwiek inny. Co do samego pytania, przybranie na masie(mięśniowej rozumiem) jest jak najbardziej możliwe. Gainery nie wydają mi się potrzebne, starczy zdrowa micha i dobry trening.
Kurde, napalilem sie%-). Jakby przywiozl i do tego za smieszna kase nawet 50x50mg bolda to zayebioza:-)). Na cykl podobno 200-300 eweek starczy ktos pisal kiedys. Polaczylby w nastepnym cyklu 300 z ampa alphy i byloby git. Chyba ze bedzie 2 x 50ml hehe. Tren tez nie zginie, wino tez byloby git. Czuje jednak ze moze byc lipa w ogole;-). Kvrde, tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie cały jadłospis do kosza i rozpisanie nowego... Nie musisz jeść 6-7posiłków dziennie, możesz jeść nawet 3-4, tylko że sensowne, a nie parówki, pizza, schabowy i mielone które mają tyle niewartościowych rzeczy w sobie że to szkoda gadać... Poczytaj temat podwieszone i wg. mnie 10kg w Twoim przypadku to dużo, 5 starczy. Nie wiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ok będę miał chwilke czasu zrobie poprawki , a co do ćwiczeń to robie aeroby czyli jężdzę 1h dziennie bądź biegam 30min, wykupuje karnet na basen,będę pływał 1-2h. Narazie chyba dołoże do tego russian twist, swobodny zwis z podciągnięciami nóg, i ogólnie ćwiczenia na ręcę. Chyba starczy ? A co do spalacza to dzięki za rade.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Narazie starczy, nie wal wszystkie na raz bo szybciej w zastój wpadniesz :) małymi krokami do celu, tak najlepiej i najzdrowiej (Bo spalając 0,5-1kg tygodniowo nie musisz się martwić o efekt JOJO potem)