Starczy

Mała kontuzja Dzis rano wstałam z bólem pleców. Zginajac szyje do dołu odczówam mocny ból po obu stronach kregosłups w odcinku piersiowy. Jest to ból miesniowy. Mysle ze mogłam sie tego nabawic podczas robienia podrzutu(w jednej z serii nie wskoczyłam pod sztange wystarczajaco gleboko nogi były juz proste wiec ratowałam sztange próbując [...]

ja na 1 kontakt daje 300-350 a po za tym masuje wiec taka dawka na 10-15 tyg + starczy :) i tak po klepie ostro mam nadzieje

miód budyń serek wywalasz, 120g białka starczy tobie,

o kurde :-p bo tutaj w Belgii to za opakowanie musiałbym 60€ zapłacić... i może na 2 tygodnie starczy.

ata a tam, nie ma męska ładujesz sie i juz ;-) Trener nie zawsze potrzebny wazne by obczaić gościa co widac ze ćwiczy :-)0 Oni często potrafia wiecej niz trenerzy . A to co masz starczy byle ciezar odpowiedni był i wolne sztangi.

Ładna wyjściowo sylwetka - trochę aktywności i konsekwencja w pilnowaniu michy da super efekty. Plan masz dość rozbudowany. Dwa razy mc na jednej sesji - ciężka sprawa nawet jak mc na sztywnych nogach dasz głównie dla rozciągania. Dużo ćwiczeń na ramiona - ja bym na jednym treningu zrobił coś na biceps a na drugim na triceps i starczy.Na większe [...]

starczy prosze bo to naprawde temat rzeka - mam nadzieje ze nasze obawy sa nieuzasadnione i na razie na tym zakonczmy ten temat - prosze :D

masa idzie az za szybko poki co 2tyg po vlcd i 2,5kg na plus ale widac ze glownie woda i glikogen, dziwi mnie jedno....na vlcd mialem wiecej sily niz teraz :D nie wiem jak to mozliwe..dzieki Julczik..tyle zdjec dalem ze na rok juz starczy:) swoja droga planuje mase ciagnac tak do maja 2016 licze ze co miesiac bedzie na wadze ok 1kg wiecej mnie ;d

narazie nowym planem polece jak w najblizszym czasie nie bedzie zmian na plus to tydzien luznych treningow sobie zrobie, na silownie przewaznie chodze z Bratem teraz ostatnio chodzilem sam bo Brat na urlopie z innymi raczej nie lubie cwiczyc bo co spotkam jakiegos znajomego na silowni to mnie zagaduja i trening w dupe, muza na silowni jest [...]

Mnie zastanawia ta kwestia . Bo mam flakony po 10000iu . I jeśli nawet dałbym 2x500 week więc wszystko starczy mi na 10 tygodni i czy to nie za długie trzymanie rozrobionej całości w lodówce .? Natomiast jadąc systemem 5000 w 2-3 dawkach week i potem 4 tyg przerwy i znów więc całość 10000 zużyje w sumie w 5 tygodni i czy to nie za duże [...]

hehe ,ok :) to zrobie 3/4 tydzien . Morfo + estradiol + prolaktyna starczy czy jeszcze coś więcej dołozyć , testa chyba po mostku nie ma po co skoro ten sam cały czas leci ?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-09-10 19:05:57

kawy na dziś starczy, może herbatka?

dzisiaj sobie zrobiłem pompki 4x25 z przerwami 5sek potem pompka hold 3x20sek Dipsy 6x10 Dipsy hold 4x10s Planche stanie słonia 6x10s L-sit 4x15s Spięcia brzucha 5x20 Podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 5x10 Nożyce minute :D i starczy :D fajna pompa itp. Rzeźba w robocie sama idzie w końcu robie w zakładzie stolarskim haha to sie "rzeźbi" [...]

kernelus- Witam Cię , a wiec tak z warzyw to będzie ogolnie szło pomidor,ogorek,szpinak, jeżeli kasy starczy to z tłuszczy dodam orzechy , ale plan jest taki by tłuszcze obcinac co tydzien o te 10 gram a dodać węgle by napędzic metabolizm , no ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie

24 kg to bardzo dobry wybor , ja bałem sie ze będzie ciezka , dlatego kupiłem 16 kg , ale na początek optymalnie mysle , ze 20 kg starczy :)

Dzieliłem kurczaka po 400 gram i tak samo wątrobke , czyli tu mam 4 posiłki , do tego dodam płatki ryz i rano jajka + odzywka i wychodzi mi 250 gram białka , składniki zmieniam, dlatego tak roznie mi to wychodzi , ale dzieki za uwage , moze faktycznie duzo tego białka , ale odzywki mi starczy na gora dwa dni takze odejdzie mi troche :)

Ja tam nie widze odpadów , jem wszystko co popadnie , a co do jajek to daje 2-3 jaja do placka owsianego z rana i starczy , wiecej mi nie trzeba , takze na około miesiąc styknie , czasem tez pewnie wpadnie jako inny posiłek.

masz 16 lat, 95kg wagi, ale przy jakim %BF? w ogole ci nie potrzeba tyle. Daj 2-2,2g i w zupelnosci starczy

Mi 13kg białka starczy na jakieś 180 dni :(

hahaha ok. Jak ci starczy zycia na to :D