Starczy

Spoko, nie ma tragedii. ALAT i ASPAT nie najgorzej wypadł, starczy NAC 3x500mg i sylimaryna 2x250mg. Bardziej bym się zastanawiał skąd tak wysoko kinaza kreatynowa - może to wskazywać na zbyt intensywne treningi, albo coś gorszego... Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-03-30 15:28:58

na rzezbe to glownie aeroby na silowni to raczej nie starczy ci dziennie jakies bieganie ok 1-2h a6w+zwykle brzuszki(na laweczce) kumpel np. bobil rano a6w a po poludni abs2 i cala reszte i fajnie spalil fat

Miałem podobny problem i żadne diety cud nie pomagały lub pomagały na chwile . Ja polecam normalną diete wylicz sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne odejmij od tego 200-500kcal tyle z diety za dużo nie ma co bo tak jak inni piszą organizm sie broni . Ale sama dieta nic nie da sie zrobić bieganie 2-3 razy w tygodniu ( początkowo starczy [...]

Sadze abys nie kombinowal , ulozyl sobie KONKRETNA diete, treningi i suple, potem ewentalnie wziasc propa 1-10 100mg e2d potem zobaczysz jak sie czujesz i jakie masz efekty. Tyle Ci starczy , a jak chcesz cos wiecej to juz Twoja sprawa, mozesz sie sluchac panow wyzej co dobieraja ilosc mg tescia i innych srodkow do wagi ciala... Nie dziwie sie [...]

W sumie zależy na ile mi takie białko starczy, bo jak na trochę dłużej to cene bym przebolał, chociaż wiadomo, wolałbym jak najtaniej, w końcu jestem jeszcze uczniem :P Więc czy musiałbym je brać codziennie, czy tylko w dni treningowe ? i jak z Carbo, kupuje K** za 15zł 1000g. Przed i po treningu, czy tylko po ?

[...] 2250g + 1000g, czyli ten dodatkowy kg masz za jakies 20 zl wiec bomba :), wychodzi Ci wtedy cenowo jak bialko sfd/K** wiec raczej taniej zbytnio nie znajdziesz :-)) Starczy to na dluuuugo wtedy :) Teraz jeszcze kwestia czy mozesz przesunac posilek w DNT zeby byl wczesniej? Z DNT oczywiscie carbo wywalasz, podbij wtedy troche kcal w [...]

co do treningu: czemu nie ma drązka?? po co przedramiona juz lepiej łydki zacząc ćwiczyc. ramiona na jednej sesji też nie potrzebnie. a brzuch gdzie?? wyrzuc maszyny a ćwicz na wolnych ciężarach.w jakim celu 2 zestawy? jeden w zupełnosci starczy.

czyli stajemy na razie na etapie pierwszym. o boosterach pomysle jak przyjdzie pora i pieniazki od mikolaja.a co odnosnie xpandow? moze tak zostac ze 1 pucha zwyklego a druga ener.?chyba tak rozsadnie bo po co w nietreningwoe dawac dodatkow stymulatory a poza tym zwykly starczy na 5 dni dluzej wiec i ekonomia wchodzi w gre.a wy jak myslicie?

a tak w ogóle to jeszcze mam pare koleżanek wiec dla wszystkich starczy kto sie łapie na impreze w Poznaniu ??:)

W tym wyżej, przy siadach zrobiłbym czasem nawet trochę dłuższe przerwy, bo to główne ćwiczenie, a tobie zalezy też na sile nóg... Swoją droga-przy redukcji siła ci raczej nie skoczy, więc odpuść sobie...A 3 godziny aerobówjak twoim celem nie jest spalanie mięśni, to proponuję to nieco skrócić...Godzina aerobów dziennie starczy.

mi nie potrzeba duzo masy ; ) na fotkach jest za duzo jak na moje cele t3 75 mcg, odblok sie konczy za 3 dni a t3 i clena starczy jeszcze na 2 tygodnie, wiec kiedy robic badania ?: )

Co d witaminy c nie używać jej po treningu siłowym, ogólnie antyoksydantów nie powinno się po siłce brać. Ja stosuje witaminę C 2000mg dziennie rano i na noc do tego czosnek ze swansona 2-3 kapsy dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html na parę miesicy starczy

witam po bardzo dlugiej przerwie od prowadzenia dziennika,ale byly swieta ,sylwester,bylem na wsi,zlapalem lenia,mmusialem wynagrodzic dziewczynie,ze mam malo czasu,widmo zblizajacej sesji zmusilo mnie do nauki i mialem duzo pracy i treningi zaniedbalem,tak jak pewnie duzo osob.ale czasem trzeba odpuscic, mnostwo nowych dziennikow na forum,mam [...]

No o propku też myślałem , w takim razie te 20mg ed mietka starczy , :-)

wiek 25 lat , wzrost , 181 cm , waga 81 kilo wymiary - biceps 39 , klatka 108 ( okolo moze wiecej dawno nie mierzylem ) w tali 85 cm , starz na silowni 15 miesiecy , dieta bialko okolo 160-189 gram dziennhie , wegle okolo 400 gram dziennie , tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w [...]

no i 10 X omandren 250 1 juz poszedl podpowiedziano mi ze na poczatek 1 na tydzien starczy dalej nic nie wiem :) oslona ? odblok ? piszczie

Witam! Dziękuję serdecznie za zainteresowanie tematem. Trening jest między posiłkiem trzecim a czwartym, ok. godz. 18.00. I wtedy posiłek czwarty jest potreningowy. W dni nietreningowe nieraz zamieniam posiłek czwarty z pierwszym. Ale wolę pierwszy posiłek bez węgli, zdecydowanie lepiej się wtedy czuję. Co do BF liczyłem na stronie potreningu.pl i [...]

Ćwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu Standardowo: spięcia/spięcia skośne/unoszenia nóg leżąc lub w zwisie. Po około 15 powtórzeń. W sumie 10-12 serii na brzuch starczy na jedną sesję. POZDRO

nie kolego niestety nie egzaminy pozdawane w sumie bylem w 24 grupie osob ktora zostala po przesiewie 140 ktorych przyszlo do jw ;) btw gdzie odlacznie podciagania w tym art. jest ze najpierw cwiczenia z ciezarem a potem bez , ofszem zmiany mozesz wprowadzac ale najpierw skonsultuj to z kims jak nie jestes pewien co do treningu to go popraw i [...]

lestat dobrze napisał, żę jak dobry towar to i raz na weekend w zupełności mu starczy jak to pierwszy raz, zastanawiam się tylko co tam masz. Druga kwestia, że u Ciebie kolego chyba coś z dietą nie halo, więc jak chcesz wejść na bombkę i jeść dale dużo węgli to może raczej to skończyć się negatywnymi efektami. Rada, pierw pomyśl o korekcie diety [...]