Sforcia

Sforcia, dowiedz się czy mają katalogi dostępne przez neta. To jest mała mieścina i jeszcze jest biblioteka z karteczkami w książkach }:-( więc chyba nie mają. Aczkolwiek mogę się mylić, bo coś tam wspominali jakiś czas temu o cyfryzacji. Sforcia, u mnie też jest koniec świata, ale biblioteka jest mega.

sforcia to jak to tak? no właśnie tak {:-( @-) Że zapytam - ciche dni Sforcia? :-(

[...] angielski. Dogadam się/ zrouzumiem co do mnie mowia, ale poziom zaawansowany to nie jest. Raczej podstawowy. Ale Szukam motywacji na podszkolenie się i zdobycie jakiegoś papieru na to. Słownictwo mam bogate, ale kwestia odpowiedniej gramatyki %-) To zobaczymy czy się tak rozrosnę %-) Sforcia, o resztę w razie czego będę atakować mailowo :)

Heloł 8-) Dziś trening jakiś słaby, w niektórych ćwiczeniach zastój, bo kolejne obciążenie jest nie do przejścia, a w niektórych prawie, że regres {{:-( Może jakiś gorszy dzień. Poza tym przed ćwiczeniami rowerek ok 8 min + marsz pod górkę na bieżni 5 min. Po treningu 10 min intensywnie na rowerze + 5 min wysoko pod górę na bieżni. aaaa i co do [...]

Dorotkastokrotka, Neevsky, Bull, Gesti, Porandojin, Sheep, Corum, MagdaLenka88 };-) dziękuję za te miłe słowa :-)) i wszystkim dziewczynom ze spamu! :-)) Jestem w takim stresie, jak mało kiedy!! Wszystko przez Was %-) Daje te foty, bo rzeczywiście podsumowanie bez fot to taka lipa trochę. Zaznaczam tylko, że są zrobione po śniadaniu, na którym [...]

jak sforcia zniknęła to ja zamoczę paluchy :) Mawashi ułożył tej wesołej dwójce wspólny trening, ale jestem prawie przekonana, że dietowo zarządza tylko sforcią. Kasia Ty mój adwokacie! :-) };-) Ale masz rację. jak sforcia wychodzi z pracy to aż w lesznie się kurzy. Spadaj :-PP |-)

Dziś miskowa rozpusta - budyń z truskawkami %-) dodałam do niego łyżeczkę miodu - umrę śmiercią okrutną teraz |-) tak btw nosi mnie już na siłownię, ale wiem już, że we wtorek będę płakać. ______________________________________________________ Warzywa - marchew, zupa krem brokułowy 1 kubek. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + [...]

Witam pourlopowo 8-) Wakacje i po wakacjach. Czas mile spędzony. Pogoda na początku nie dopisała, ale wynagrodziła to później super słońcem :-) Z aktywności fizycznych były tylko spacery. A co do miski, to były to wzloty i upadki. Na samych wakacjach nie tknęłam gofrów, lodów ani naleśników z czego jestem dumna!!! :-)) Wyjątkiem było kilka małych [...]

sforcia to jak to tak? no właśnie tak {:-( @-) Że zapytam - ciche dni Sforcia? :-( chyba agonia naszego związku. Cichymi dniami tego bym nie nazwała. Po prostu rozmijamy się strasznie ostatnio. Żyjemy razem ale jakby osobno..

[...] Tak patrzę i to największe foto, to taka poza na mistrza %-) Tylko trochę klata i barki mniejsze }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-23 23:42:39 Sforcia - na mistrza do po pierwsze bez koszulki %-) po drugie nie ta ręka%-)\-) a po trzecie kobieco i ślicznie};-) Porównania zdjęcia Twojego i mistrza nie wkleję, bo bana [...]

[...] tydzień dodaje 1 obwód aż dojdę do 4. Wyjątkiem są dni kiedy jest 15 powtorzeń - 2 obwody max Na koniec 20 min aerobów + rozciąganie. zrzuty 2 przykladowych misek kiedy to Sforcia wtajemniczyła mnie. Końcówki dni niezbyt równe w gramach ale to przez to ze nie rozkladalam miski dzień wcześniej i pod koniec brakowało rozkład b120/w150/ok90tł . [...]

[...] i poznaliśmy nowe wartościowe osoby które dzielą nasze zainteresowania :-) Mieliśmy szanse spotkać się z Ladies i z podopiecznymi z działu - Megan, Stary Ali, Bestia, Sforcia. Wszyscy są w trakcie przygotowań i w dobrych punktach. Bestia co prawda przełożył datę startu w zawodach ale od początku współpracy zdecydowanie poprawił jakość co [...]

MAGDALENA KORAL rocznik - 1987 wzrost - 169 Klub - KS Olimp Zabrze Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski w Fitness 2017 - kat. bikini fitness +169 cm - III miejsce - Olympia Amateur San Marino 2016 - kat. bikini fitness 172 cm - I miejsce - Grand Prix OSSA Hotel - 2016 kat. pow 169 cm - III miejsce - Puchar Polski 2016 - [...]

KAROL MAŁECKI rocznik - 1983 wzrost - 163 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce w Debiutach Kulturystycznych Ostrów Mazowiecka 2009r. w kat. 75kg. - III miejsce w kat. open. w Debiutach Kulturystycznych Ostrów Mazowiecka 2009r. - IV miejsce w Mistrzostwach Polski w Kulturystyce Ostrołęka 2009 w kat. 70kg. - II miejsce w Mistrzostwach Śląska w [...]

ŻANETA SZLĘZAK rocznik - 1992 wzrost - 168 Federacja - IFBB Osiągnięcia - 4 miejsce - Mistrzostwa Świata w Fitness - Białystok 2016 w kat. do 169cm - 1 miejsce - Mistrzostwa Polski Kulturystyki i Fitness - Kielce 2014 w kat. do 169cm - 6 miejsce - Mistrzostwa Europy kat. bikini fitness juniorek 2014 kat. +163 cm - 2 miejsce - Mistrzostwa Polski [...]

MARIUSZ BAŁAZIŃSKI rocznik - 1970 Federacja - IFBB Osiągnięcia - 2006 - Debiuty Kulturystyczne - I miejsce - kat. kulturystyka 80kg - 2006 - Mistrzostwa Polski - II miejsce - kat. kulturystyka 80kg - 2008 - Mistrzostwa Świata - III miejsce - 2009 - Mistrzostwa Świata - III miejsce - 2009 - Grand Prix Danii - II miejsce - 2009 - Mistrzostwa Świata [...]

Dzień 24 DT Dziś trening na duupsko. Zgon maksymalny. Uginanie nóg lężac wykonywane po masakrycznym RDL jest ćwiczeniem masakratorem. Ja na tej ławce coś czuje, że jeszcze zapłaczę }:-( Poza tym ogień w dupsku i udach!! :)) W przysiadzie muszę pozostać narazie na tym obciążeniu, bo się w ostatniej serii chwiałam trochę. Będę szlifować technikę na [...]

A na bombę co oznacza? ;-D bo ja nieświadoma jestem }:-( http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c2/Depo-testosterone_200_mg_ml.jpg/220px-Depo-testosterone_200_mg_ml.jpg ekm. Bydlakiem być nie musi jeżeli to jedyna opcja. :'-( tak ze 20 kilo chociaż :-) ale nie tłuszczu oczywiście ;-D Generalnie jem więcej od niego i tu jest główny [...]

SFORCIA Twoje zdjęcie profilowe przykuwa wzrok %-) Jak zrobię dupę w konkursie, to pokuszę się o zdjęcie ciut niżej :)) ohoho };-)

Little Była z samego rana Dzięki Sforcia.