wycohdzi na 8 dni 24 serie na malutki biceps. ludzie robią 5-10 na TYDZIEN i rosnie ... pamietaj ze miesien aby urosnac musi sie zregerneowac inaczej bedzie malał, badz stal w miejscu... zrób tak zeby na trening ! (czyli na 8 dni to raz dwa) wyszlo gdzies okolo plecy 6-9 serii uda (przod i tyl) 6-9 serii lydki / bicepsy / tricepsy po 3-6-serii [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie [...]
rondell zdjecia - aktualne str.3,4
Bravo rondell... SoG jak wejdzie, fajna rzezba ogolne wrazenie pozytywne - masz podobna budowe do mnie - widać, że lapiesz tylko suche mięso.. pozdrawiam, ja juz niedlugo wrzuce swoje fotki po cyklu regenerującym, powiem tyle - ze z masa nie najlepiej (tylko 4 kg do przodu) ale sila mi skoczyla...
Nie znasz pojęć ;p Rzeźba, to strata tkanki tłuszczowej. A więc możliwe, ze zadziała.
ziomal / blog / zakochany %-)
także jednak silka bedzie od jutra Moglby ktoś w miare normalny plan treningowy rozpisac ? Oczywiscie glownie rzeźba i jeszcze raz na rzeźbe . Bylbym bardzo wdzieczny . Na silke 3x w tygodniu będe chodzil :) Pozdrawiam
Nie będę się bawił w cytaty i łapanie za słowka bo się robi nieczytelnie. Najpierw napiszę o typach włókien mięśniowych (nie wiem czy wiesz że takowe istnieją). Mamy dwa typy: białe(szybkokurczliwe; dzielą się na dwa typy ale nas to nie interesi) i czerwone(wolnokurczliwe). Te drugie cechują osoby o dużej wytrzymałości. Nie musze chyba pisać jacy [...]
co sadzisie o mojej budowie?
czako86 a dlaczego pytasz laski nie klamia :P wrzuce foty jak mi sie uda mam cel zeby do nastepnych wakajci bic powiekszyc o 3 cm wtedy juz tlyko solidna rzezba i to mi wystarczy:p a nestepny moj cel jutro ide kupic karte do komorki zeby abonentem zostac denerwuje mnie czekanie miedzy napisaniem kolejnego posta:P
33 miesiące codziennego treningu do oceny
Witam, Co do krytyków co myślicie że jesteście lepsi ?? bo co nawpier*alaliście sie jakiegoś gówna potrenowaliście rok i myślicie ze jesteście fajni bo lepiej wyglądacie ?? wyglad to nie wszystko. Jak przysłowie mówi "klata jak u pirata a w środku? wata" żrecie to g**** zwane suplementami mieśnie zaje*iste a tak naprawde siły [...]
W połowie robienia rzeźby
niestety od cykli sie takim nie rośnie a wręcz odwrotnie rzeźba to tylko 'na sucho'
suplementacja w piłce noznej
Kreatyna - wytrzymalosc ,sila HMB- antykatabolik, lepsza rzezba, wytrzymalosc (warunek min. 3 miesiace) carbo- po treningu zeby dostarczyc energie o tym wyzej bylo wszystko jako tako powiedziane juz w poscie ale dziwie sie czemu nikt nie napisal o ZMA to moim zdaniem jest najwazniejsze z tych wszystkich w pilce noznej te wyzej wymienione raczej [...]
rzeźba bez liczenia kcal jest nie do osiągnięcia
co do celu masa/rzezba, patrząc na wiek, wagę i wydatek energetyczny wydaje mi się, że jesli uda się ruszyc masę do przodu - to spokojnie mozna robic masę naprawdę dobrej jakości, czyli zachować rzezbę miesni. zebybyl;o jasne: nie ma oboaizku zakupu zadnego z w/w suplementów. Jeslijestes w stanie dostarczyc odpowiedniąilosc kalorii z jedzenia - to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat. Waga : 70kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Minimalny Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu 2 godziny piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta+skos 2 hantle Drążek do podciągania Rowerek 50kg obciążenia. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]
18lat silka i boks nowe fotki masa 10/11
POTAS CO TY *******ISZ ZE BEZ REWELACJI. 1 RAZ WIDZE KOGOS W TYM WIEKU TAK WYKOZACZONEGO. JEST ZA***ISTA MASA I KAZDA PARTIA DOPRACOWANA. 1 SLOWIEM ZA***ISTA MASA RZEZBA I DEFINICJA. JAK NA 18 LAT TO JESTES KOZAK JAK *** I GENETYKA WY***ANA
Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!
Sam jesteś wieśniak kilob skoro wstydzisz się w profilu napisać z jakiej to wsi jesteś. Nawet w HST robisz sobie ułatwienia. Oj dzieciaku jak byś był ektomorfikiem to byś dalej przy wadze licealnej został. Nic nie wiesz o cykliczności-cykle siłowe, masowe, rzeźba. Ciesz się że masz taką, a nie inną budowę i zmykaj od kompa bo wiedzę masz mierną a [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
trudno będzie Ci polączyc (masa i rzeźba)
PLAN DO KITU (Zaczynasz cwiczyc czyli nie cwiczyłes czy cwioczicz np 5 miechów ? ) odpowiedz: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
[...] do odwodnienia organizmu!) no coz moge poradzic... dieta, trening, aeroby, rowerek (polecam jazde pod ostrą górke)pamiętaj, aby nie robic 20-12 powtórzen jak mowia ludzie!! RZEŹBA - DUŻO POWTÓRZEŃ, MAŁO SERII, KAŻDA PARTIA TRENOWANA NAWET 2 RAZY W TYGODNIU!! pamietaj rowniez, aby rozsądnie ułozyc sobie plan, w czym chętnie przy odrobinie wolnego [...]
K.Mill Mr. Universe WPF 2016, nowe foto str. 23
fajna rzeżba ogolnie OK pzdr !!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
