RZEŹBA

panowuie Rzeźba rzeźba a nie masa ok ? PROSZE TYLKO O SKORYGOWANIE TEGO PLANU CO DODAC CO UJĄĆ I TYLE CHCE WIEDZIEC i znikam z tego dorum tylko prosze o odpowiedz...

osoba, która ćwiczy siłowo powie że rzeźba jest przykra, osoba która ćwiczy wytrzymałościowo powie, że rzeźba też może być zła jak napisał wyzej kazdy ma swoje cele i priorytety. N ie przesadzaj, ze kreatyna to sztuczna iluzja z kłuciem dupy może i tak, ale kreta nie jest zaliczana do sterydow zeby takie opinie o niej krazyly :)

Witaj.Mój pierwszy list do Ciebie nie dotarł został cofnięty.Możesz uzyskać rzezbę ćwicząc tak jak ćwiczysz według planu który tu przedstawiłeś ,musisz zmienić dietę.Skoro masz brzuszek podejrzewam że barki i klata też jest lekko otłuszczona.Zapomnij o węglowodanach i nie napychaj się nimi ! To prawda ,że sukces zależy w 80% od diety więc sięgnij [...]

to trzeba bylo napisac jesli chodzi o poziom tkanki tluszczowej a nie o rzezbe, bo rzezba to nie tylko to ile kto ma tluszczu ale ilosc masy miesniowej, jakosc miesni, ksztalt, rozmieszczenie, do tego wlasnie poziom tluszczu, rzezba to caloksztalt sylwetki a ta ma o wiele lepsza ignatus (i trzeba naprawde sie nie znac, zeby zalozyc ze koles z [...]

Basswood nieiwem o Ci biega,to ze masz chudy kosciec nie ma nic do rzeczy,wyraziłem tylko swoją opinie.Akurat jak dla mnie rzezba rewelacyjna,choc dla mnie najbardziej liczy sie siła,wyglad sylwetki byle byl estetyczny nie musi byc super rzezba,wazne zeby rece były duze na to zwracam uwage.Co do nadgarstka to sam mam chudy(18,5cm) kosciec niewiem [...]

SEBEK - a co promuję od dawien dawna? Trzymanie się podstaw czyli białko/gainer, kreatyna (a i to ... monohydrat, a nie TCM czy estry). Kierunek rzeźba/redukcja: kofeina, efedryna i podobne. W.w. z pewnością działają. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-07 15:09:48

hehe widze ze tylko miskarb mnie zrozumiał :) Massgain, ty jak widze nzalezysz do Strong Manów. Słuchajcie w profilu moim mam dane sprzed dawna, wiec nie patrzcie na nie... problemy z wiekszymi też niemam, i nie krytrykuje gości ktorzy którzy lubią cwiczyć na silce tylko dla masy!!! Ale kulturystyka to masa+rzeźba+proporcja i przy tym stoje. Nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 96kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Redukcja tk tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni :1-1,5roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka będzie w wolnych chwilach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jutro będzie ułożona z uyjemnym bilansem kalorycznym. [...]

1kg na dwa tygodnie jest realny, wiecej to raczej dotyczy osob otylych. Nie zaczynaj starej spiewki przychodzacych tu kobiet , ze na 1800kcal sie utyje, nie nie utyjesz na takiej ilosci kalorii, liczy sie, rowniez, to co jesz, nie tylko to ile jesz, a dodatkowo jak sie je malo kalorii to tym bardziej spowalnia sie metabolizm Zreszta to poziom [...]

dokładnie J/W twój plan łamię wszelkie zasady tego systemu . "Moim celem jest rzeźba i siła (chyba kiepskie to połączenie :P)." Takie rzeczy są niemożliwe MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . Poza tym rzezba - zapomnij przy takim poziomie , możesz delikatnie redukować tkankę tłuszczową , jednak co ty chcesz odsłaniać skoro dopiero zaczynasz trenować ? Martwy [...]

Kiedyś Arnold był niesamowity, wspaniała masa, rzeźba mięśnia, proporcje... Ale dzisiaj wygląda tak: i nie jest to już żadna masa, ani proporcja, ani rzeźba... :(

Dzięki za uwagi odnośnie węglowodanów. Ulepszona wersja diety z węglowodanami i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie [...]

Dzięki za uwagi odnośnie węglowodanów. Ulepszona wersja diety z węglowodanami i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. ŁĄCZNIE: 3055 kcal(3169 kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje już dość długo ale z dużymi przerwami. Oczywiscie wspomniałem już że siłkę mam swoją w piwnicy to moglem isc kiedy chce. Okres ten podziele tak: a)poczatki od około 1997-2001 roku sporadycznie raz na [...]

miska to jest dopiero pieknie przypilnowana Miska robi forme, ot cala prawda :) 13.08.2013 Zaleglosci z wpisami mam za wczoraj i dzisiaj, ale bylo bardzo ciezko i pracowicie. Zrobie wpisy jutro. Dzis od 4 na nogach, bylem w Poznaniu nagrac trening + porobic fotki z Mastim. Bylismy tez u Dawida Damasika - kulturysty klasycznego szykujacego sie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Igor_krk PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Nie ma nigdzie napisane co wy chcecie ćwiczyć czy chcesz wyglądać jak model (bycie chudym ale wyrzeźbionym) czy chcesz być jak duży byk ;] radziłbym porobić ćwiczenia na masę bo teraz najlepsza pora a w lato jak coś osiągniecie zacząć ćwiczyć rzeźba i jeszcze raz rzeźba. To tyle jak ode mnie :)

Turysta - dobre plecy,grube,szerokie chyba najlepsza partia?? - całkiem niezla klata - motyle dobre - w miare łapy troche popracuj nad nimi - uważaj na brzuch,bo mozesz sie dorobic wiekszej opony W sumie jak na 3 lata jest niezle,gadka typu w 3lata mogłes zrobic wiecej jest moim zdaniem nie na miejscu.Ponieważ przeciez nie kazdy rodzi sie z [...]

Gawron9292 Do czego sie przyda wyrzezbiona sylwetka? xD ale teraz pojechales tekstem xD Dla wlasnego Siebie? Przynajmniej tak mi sie wydaje ;) rombajlo - wiesz krytyka tu chodzi bardziej o to ze kazdy ma inne upodobania jednym sie podoba dobry wyglad czyli rzezba a innym masa i sila to juz kwestia gustu ale jedno jest pewne ze dojsie do swojego [...]

siło-maso-rzeźba to trudne połączenie, niewykonalne. siłę z masą się łączy, ale rzeźba to przeciwstawny kierunek. na pewno chcą uzyskać sylwetkę kulturysty to musisz iść na siłownie. jednak jeśli chcesz być wysportowany to nie musisz przestrzegać zasady by mało trenować i dużo się regenerować. po prostu postaw na rozwój całego ciała. trening [...]