RZEŹBA

Chce budowac mase razem z rzezba, a nie pierw sie styc by potem z trudem rzezbic. W tym sensie.

kult widze ze zadroscisz mu genetyki, ze ty moze masz problemy z rzezba i lapaniem tluszczu to nie jego problem. koksu zero, a nog nie cwiczy takze dlatego jak bylo wyzej wspomniane ma problemy z kregoslupem a jak wiadomo przysiady obciazaja nie malo. Szacunek dla wszystkich ćwiczących.

No zgadza się,lekka nadwaga ma miejsce.Nie jest to jakaś otyłość,ale kilka kilo przydałoby się zrzucić.Mam nadzieję,że regularene ćwiczenia mi w tym pomogą.Pytasz co chcę rzeźbić i tu jestem trochę zmieszany. Może wyjaśnie to tak.Z tego co się orientuje,to istnieją ćwiczenia na masę,wytrzymałość,siłę i rzeźbę.Jeśli o mnie chodzi,to masy nabierać [...]

jeśli twoim celem jest wyłącznie wytrzymałość, a nie rzeźba, czy masa, to twoja dieta powinna się składać z dużej ilości węglowodanów

Rzeźba to nie tylko ćwiczenia to głównie dieta. Jeżeli masz już odpowiednią dla siebie masę to zacznij ćwiczenia areobowe. Najpierw rano odrazu po przebudzeniu pózniej po treningu siłowym. Pamiętaj o diecie. PS. Idealny plan nie istnieje

Powinieneś podać swój cel (rzeźba brzucha?), jak też przede wszystkim odwiedzić dział odżywianie i uzupełnić "brak" w diecie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-04 16:16:52 Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-04 16:17:25

Cezaruozo czym wg Ciebie jest "rzezba brzucha" ??

jak juz pisalem A6W zostaw a rzezba brzucha to nic innego jak niski poziom BF dzieki ktoremu widac kaloryfer

Klate włąśnie zmierzyłem, jest dokładnie 113 bez pompy więc zawyrzyłem te 2 cm, dlatego mogło tak wyjść bo robiłem je samowyzwalaczem a aparat był pod kątem z dołu, a od spodu wydają się być wybrakowane, od góry widać kawałek mięsa. Z rzeźbą jeszcze poczekam

ładna sylwetka, rzeźba jest i to jest najważniejsze, no i żyły na łapach. Spoko, mi się podoba SOG dla Ciebie. PS. Też się zgadzam że siłownia to nie wszystko czasami trzeba tez się zabawić, pozdro

no czy masa czy rzeźba Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. [...]

Jak dla mnie zbyt intensywny, nawet, że to jest rzeźba, to aż tak często nie musisz ćwiczyć. Mówisz, że trenujesz dodatkowo judo. Dołącz aeroby i zmniejsz treningi do 4 razy w tygodniu. Dieta też musi być.

SIŁO MASO RZEŹBA oczywiscie bez jedzenia chyba chooy z tego bedzie tego lata %-) Zmieniony przez - 22-400 w dniu 2012-03-18 12:53:01

Jak chcesz mieć dobry "końcowy efekt", to się zdecyduj na jakiś cel, a nie kondycja, siła, masa, rzeźba i bóg wie co jeszcze.

1) Dieta to podstawa pamitaj białeczko 2,5g/1kg masy potreningach węgla dożuc żeby uzupełnić na noc jedz najlepiej twaróg . 2) ODpowiedni tening przemyslany w dziale trening napewno cos znajedziesz 3) suple Przydały by się jakies aminokwasy i glutamina , 4)Sporty walki odkłądasz na dalszy plan w formie aerobów 1 raz w tygodniu to by było na [...]

''Masz racje unkelfaka a mugłbyś mi rozpisać jakiś plan na mase'' Pierwsze sila pozniej masa a teraz rzezba ty jakis nie zdecydowany jestes. A poza tym nie unkelfaka tylko onkelfaka

Podałem już mam 15 layt cwicze 5 miesiecy mój cel to rzezba posiadam sprzent hankle,sztanga i ławeczka

Chodzi mi o wpływ pływania na tłuszcz podskórny, odpowiedzialny za rzeźbę. Zmniejszenie przepływu krwi w tym obszarze zmniejsza lokalnie przemianę materii (spalanie). Godzina na tydzień to faktycznie pryszcz, ale przy częstym pływaniu w zimnym basenie jest problem z rzeźbą (w moim basenie na ogół jest dość ciepła woda , a w natryskach wrzątek - [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Chłopie :-D rzeźba to definicja mięśni a u Ciebie prawie ich nie ma, więc co Ty chcesz rzeźbić? Najpierw trzeba mięśnie zbudować, możesz redukować do 73kg ale wg mnie będziesz wyglądał jak "biegacz z etiopii" no chyba, że taki jest Twój cel :-)