To jest to co robilam wczesniej, ale trener w Polsce uznal, ze powinnam narazie zmienic trening, zeby pozbyc sie zwalow tluszczu a dopiero potem zajac "rzezba". Dotego dochodzi bieganie i basenraz w tygodniu i czasem jakies zajecia grupowe na silce. Zalegle rozpiski treningow 22/08/2013 Bieganie 5.7km 40minut 23/08/2013 Circuit dodatkowo [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 80 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 mies. 6. DIETA: brak... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , meta i tesc 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 mies. 11. [...]
powiem Ci ze nie wiem bo jestem laikiem . .ale dlatego sie zastanawiam czy jakies wegle jest sens brac skoro sie odzywiam zdrowo i regularnie co pare godzin .. bo za duzo wegli i bede szedl na mase a mi chodzi sila+rzezba
co by nie mówić, Phil najlepsze proporcje,najlepsza rzeźba, estetyczna masa. nie wierzę że to napisałem,bo go nie lubię (na mój gust jest za mały na MrO) , ale taka jest prawda-nie było na tej scenie lepszego wtym roku jak i w poprzednich
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Heh, najpierw masa potem rzezba, to czesto dzis spotykane. Gdybys sie tersz zamasowal wygladalbys jak niedzwiedz, teraz redukcja pociagnij przez 2 trzy miesiace, a potem masa, co do aerobow ; BIEGANIE
To się nazywa rzeźba według tremoxa :)) Po dropsach chyba jest. }:-( http://www.youtube.com/watch?v=JArqCrFKCVA Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-10-10 00:52:56
Witam, proponuje w pierwszej kolejności postawić sobie realny cel - masa lub rzeźba. Oczywiście trening tutaj akurat nie musi się różnić ,dochodzą jedynie inne czynniki. Zachęcam do skorzystania z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
ostatnie zdjecia byly po pierwszym treningu po powrocie z wczasow na spadkach. Przedostatnie na 48str bylo z rana w pracy w kiblu oczywisnie bez pompy xD Co do pompy, fakt faktem zauwazam, ze na pompie u mnie rzezba nie jest tak widoczna jak przed treningiem. cos kosztem czegos ;) heheh Generalnie to ciagle ostro pakuje ale jak juz pisalem, teraz [...]