RZEŹBA

Witam. chcialbym plan treningowy ktory nie przeciaza barkow. Partie ktore chcialbym wycwiczyc to klatka piersiowa i bicepsy. Dziekuje i Pozdrwawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 47 Wzrost: 170cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

no wlasnie ja nie nalezy do osob ktorych intersuje siła tylko rzeźba,a co z ta dieta bo nie odp?dieta na redukcje?czy rzeźbę można robić przy treningu 3x w tyg?z tego co wczesniej wyczytalem to rzezba - na mniejszych ciezarach wieksza ilosc powt,wolniej,technicznie + kazda partia moze byc cwiczona 2x w tyg

hehe wszystko trzeba robic technicznie a rzezba 3 dni w tygodniu to sie mija z celem. rzezbe/redukcje/definicje robisz 5-6 razy w tyg, grupy 2x, z nieco mniejszymi ciezarami niz mase (ruch ma byc dynamiczny) i wieksza liczba powtorzen. a ile dokladnie ani ile serii to ci nie powiem. na pewno znajdziesz to gdzies na forum

"bylebym rosl" jak chcesz rosnac to robisz mase a nie rzezbe. rzezba nie rozwija miesni tylko spala tluszcz jak chcesz byc dobrze wyrzezbiony i jednoczesnie muskularny to robisz kolejno: 1. ACT 2. masa (sa rozne sposoby: split, hst, fbw) 3. rzezba

ahaaa widac ze lato jest :P chlopie !! chcesz cwicztc klate i bicepsy ? tak ?? albo rybki albo akwarium poczytaj lepiej a nie cel rzezba patrz jaka masz wage chcesz skóre i kosci ?? chlopie no a to jeszcze jest dobry tekst !! Dieta : Nie chce poczytaj na forum po to jest !! pozdro

co do ruchu-tak. aha, jeszcze cos: nie zapomnij o aerobach rzezba=redukcja. a dieta to w dziale odzywianie

ok, a czym różnią sie cwiczenia na mase od tych na rzeźbę? bo moim głównym celem treningowym jest ukształtowanie i rzeźba mięsni brzucha (tutaj a6w) klatki piersiowej i bicepsów oraz tricepsów/

[...] często dochodzimy do wniosku, że optymalnym pomysłem jest podział okresów treningowych na cykle. Najczęściej spotykanym tego przykładem są najprostsze cykle MASA -> RZEŹBA, czy MASA -> SIŁA, podczas których zmieniamy zakresy powtórzeń, ciężary z jakimi pracujemy, przerwy między seriami, czasem też ćwiczenia i inne parametry [...]

maniak7 popatrz tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html widzisz nie musze wybierac pomiedzy masa albo rzezba..moge zrobic dwie rzeczy na raz:)

Witam. Mam pytanie czy wogole jest sens laczyc ph z spalaczem. Srodki jaki chcialbym uzyc to M-DROL oraz venom , celem cyklu jest poprawienie definicji miesni oraz delikatnie zwiekesznie wymiarow. ps. jest moze jakis srodek ktory powoduje ze zyly sa bardziej widoczne? . pozdrawiam 1.WIEK: 21 2.WAGA: 79 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 [...]

Siema, na początek - mam 16 lat, 197cm i 97kg. Potrzebuje jakiegos planu treningowego i diety (odżwyki wchodzą w rachubę) Jakies 10 miesiecy temu przestalem cwiczyc, a i tak robilem to krótko bo jakies 4 miesiace (z kreatyna) ale dzisiaj z tamtych cwiczen nic po mnie nie widac. mam do zrzucenia sporo tłuszczu głównie z brzucha... mam w rece [...]

[...] i ewentualnie jaki system cwiczeń.Podkreślam że od poniedziałku do piątku ciężko fizycznie pracuje :) PŁEĆ:MĘŻCZYZNA WIEK:19 LAT WAGA: 94KG WZROST: 186 CM Cel treningowy: RZEŹBA I SIŁA Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dieta : 3x/dzień obfity posiłek Dysponuje wyciągiem,drążkiem.ławeczkaą poziomą ze [...]

Ciężkie połączenie siły z rzeźbą żeby mieć siłę do cieżkich treningów trzeba jeść dobrze a 3 posiłki diznnie to trochę mało Można dac delikatny bilans na plus kaloryczny i ewentulanie kontrolować poziom BF dodając aero Dlaczego tak chcesz tak połączyć po 6 miesiącach treningu siła nie rośnie??? pozdro

napisz ile masz obciązenia bo wazne czy masz 30kg czy 200 odrazu powiem ze nie zdobędziesz wielkiej siły rzezbiąc sie i na odwrót - rzezba oznacza mniejsza podaż energii dla orgniazmu i wieksza intensywnosc tlenową w stosunku do cwiczen silowych, niz to jest w treningach na sile. jednakze trzeba powiedziec ze z twoim stażem wykonujac treningi [...]

i jeszcze takie cos szkoda ze poza rzezba nic wiecej nie ma... wymairu brak jak by bylo 65 cm to by bylo swietnie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-09 13:58:32

Aspektow moze byc kilka. Pierwszy sezonowy zapal do treningow, jesli tak na cuda nie licz. Druga sprawa sam trening, choc to tylko bodziec kierunkuje on nasze sukcesy. Dieta ktora reguluje jakos i kierunek naszego treningu, masa czy rzezba. Poza tym genetyka , odpowiednia regeneracja , technika itp. pozdrawiam

Proszę o ocenę planu i ewentualną poprawkę. Cel rzeźba, staż ze 2 latka z przerwami. Sprzęt jakim dysponuje to: ławka, sztanga, sztangielki, drążek do podciągania. 1 DZIEŃ Klatka wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 serie po 12 powt.wyciskanie sztangi na skosie dolnym/górnym po 2 serie 12 powt. rozpiętki 2 serie po 12 powt. BICEPS uginanie [...]

Rozmawialem wczoraj z kuzynem, ktory zaproponowal mi trening FBW, zalecil mi robienie 6 serii po 8 powtorzen. Z tego co zauwazylem na forum, powinno sie robic 3 serie. Czy 6 zamiast 3 serii znaczaco wplynie na trening, co dzieki temu osiagne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja, Siła, Rzeźba Staż [...]

Romantyk z ciebie ;) Fajnie prowadzisz temat ;) Ładnie i przejrzyście :) Co do sylwetki xD Rzeźba 8/10 Masa 6/10 Proporcje 9/10 PozdraWiam

Pozytywnie ;) Masa 9/10 Rzeźba 10/10 Proporcje 9/10 Czyli bardzo wysokie noty ;) ODemnie :) xD