siemano, bede wpadał. cel rzezba ? raczej redukcja bo rzezbe sie robi z miecha, a nie z fatu. co do rozstepow to jak wyskocza to juz po ptokach, nie ma zadnej masci eliminujacej. za jakis czas wyblakna ze bede prawie nie widoczne jak masz mozliwosci cwiczyc tylko w domu to zagadaj moze do Mawashiego edit; aha, a nie where are my muscles ? [...]
No to dobrze!!! Bo troszke sie przestraszylem!! Bo ja ogolnie jestem nawet fajnej budowy, gdzie niegdzie troszke tluszczyku jest tylko mam najwiekszy problem z tym brzuchem bo kiedys bylem dosc gruby i zchudlem duzo ale wiadome ze po czyms takim brzucha troche zostalo i staram sie z nim walczyc! Wiadome albo masa albo rzezba tylko poprostu szukam [...]
całkiem możliwe no generalnie dobrze, że są ludzie tacy jak wy i wyprowadzają z błędu bo do 21:13 myślałem że redukcja to to samo co rzeźba a z rozstępami już się pogodziłem
1.Ćwicze juz dosyć długo bo 9 miesięcy cały czas jade na mase i słyszałem ze tak długo nie mozna jechać na mase trezba niby zmieniać troche na mase i na rzeźbe i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy 9 miesięcy to wcale nie jest tak długo. A co do masy to zależy jak bardzo jesteś zalany tłuszczem. Z reguły jednak powinno się robić na [...]
[...] przyjdzie co do czego będzie znów mase robić rób mase siłe a rzeźbę zrobisz jak już coś osiągniesz ; ] moje zdanie 3/4 moich znajomych sie chciało rzeźbić na samym początku teraz walą deke testa żeby masy nabrać chora polityka kup mono i miche trzymaj na do jechanie pij jakiegoś gainera czy białko i masuj sie RZEŹBA PRZYJDZIE Z CZASEM ; ]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 42 cm Obwód talii : 91 cm Obwód uda : ------ Obwód łydki : ------ Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : spora Ilość spożywanych tłuszczów : ------- Opis [...]
Słuszna uwaga: Jako, że się zagalopowałem zrobię to ręcznie: 2) wiek: 27 3) waga:wzrost70:175 4) 2,5roku 5) ceL: siła/rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy: węglowodany, kreatyna, białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: rok 10) informacje na temat [...]
A co z moim 2 pytaniem? Moge robic brzuch 2 razy w tygodniu? Z tym ze w poniedzialek z obciazeniami, mniej powtorzen, a w czwartek bez obciazenia i wiecej powtorzen? (laczyc tak jakby mase z rzezba brzucha)
Wysu proces odwadniania zaczyna się na tydzień przed dniem startu i paradoksalnie zaczyna się od nawadniania organizmu.Wygląda to tak,że przez pierwsze 4 dni będę pił ok.10litrów wody dziennie,więc nie będę się rozstawał z butelką wodyTaka duża ilość płynów ma na celu zwiększenie częstotliwości wydalania wody(w tym przypadku moczu) z organizmu i [...]
dział dla początkujących. poza tym jw, rzeźba przy 73kg przy wzroście 186cm to ja nie ogarniam. chyba, że chcesz wyglądać jak kenijski długodystansowiec.
Jeśli chodzi o: Cel treningowy : rzezba czy masa ? To stanowczo masa, bo nie masz jeszcze czego rzeźbić. Plan FBW Plan Traktora: -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 serie 12,10,8 powt. -rumuński martwy ciąg 3 serie 12,10,8 powt. -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12,10,8 powt. -wiosłowanie w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8 powt. [...]
Fakt, o nogach kiedys zapomniałem, a kulturystyką zainteresowałem się niecały rok temu. Dowiedziałem się naczym polega itd. W to wszystko własnie wprowadził mnie OnlyAnimal. Wytłumaczył mi co to jest ANABOLIK. na czym polega farmakologia w sporcie. A ja nie powiedziałem ze chce walic KoXy. Wy to powiedzieliście. Ale gdy patrze na moich kolegów co [...]