Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu, cwicze systemem sila/rzezba, bo podobno nie mozna caly czas na sile cwiczyc tylko trzeba w cyklach czy to prawda? i powiedzcie co najlepiej cwiczyc na redukcje czy sa jakies oddzielne cwiczenia?
a co to my wróżki? skąd mamy wiedzieć czy masz się rzeźbić czy masować, ktoś Ci powie rzeźba to się będziesz rzeźbił do kości %-) 2l płynów to normalna dawka (widzę już dopisane zostało ;-) ) Ja w Twoim wieku przez lato (zresztą przez kilka lat) robiłem masówkę i szło, bez panikowania.
nie słuchaj mitów o niezdrowym wpływie przysiadów, mc itd. to dwa najlepsze ćwiczenia i właśnie powinieneś je stosować, musisz tylko uważać na technikę i ciężar. masy nie da się robić jednocześnie z rzeźbą. raczej weź się za FBW, ale jeśli już robiłeś to przejrzyj plany tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html coś dla siebie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest bialkowa, nisko weglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4-5 9. CEL CYKLU: masa + rzezba wiem ze nie da sie obu naraz ale cos takiego zamierzam [...]
nadal malo danych.przeczytaj moj post w linku. Cel treningowy: masa/ rzezba nie pisz takich bzdur-to dwa zupelnie przeciwwstawne cele. jeden wyklucza drugi. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-01 15:33:38
"Cel treningowy: Masa potem rzeźba " chwila ..... nie pomyślałeś że nabierając masy będziesz poddawał kolana coraz to cięższym obciążeniom , przy tym nic nie wzmacniając mięśni odciążających . ? Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące brak podstaw bazowych . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zerwane więzadło w kolanie [...]
Caly czas idzie na lepsze tylkoz eteraz lacze treningi typu walki z silownia :) wiec nie ejst lekko ale rzezba lepsza kondycja ma sie rozumiec , uwielbiam sie czuc pelen sil szczegolnie po dewastujacym treningu . Jak wytrzymam tempo bede jechal tak dalej wyniki sami zobaczycie. Kto wie jeszcze z Koksem bede walczyl hehe :)
1. WIEK: 26 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzilem wczesniej ponad rok ale zlapalem kontuzje i przez to troche zapuscilem, teraz chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. [...]
ale dlaczego nie chcesz się z nami podzielić przepisem na silo-maso-reźbę?to wytłumacz nam geniuszu jakim cudem w tej samej diecie masz ujemny bilans kaloryczny potrzebny do redukcji i dodatni potrzebny do budowania siły?geniuszem nie jestem, ale wydaje mi się, że bilans kaloryczny nie może być jednocześnie ujemny i dodatni, no ale co ja się tam [...]
a popłynałem faktycznie xD temat zamknąć plan do zmiany to wstepny zarys tylko. A i da sie zachować siłe z rzezba. Poprostu zwykly trening + aeroby. Temat do zamkniecia